फूड डेस्क। यह माना जाता है कि पालक में सबसे ज्यादा आयरन होता है। 100 ग्राम पालक में 2.72 मिग्रा आयरन होता है। लेकिन कुछ फूड ऐसे होते हैं जिनमें पालक से ज्यादा आयरन होता है। बॉडी में आयरन की कमी होने पर सिरदर्द, हाथ पैरों का ठंडा होना, आंखों के नीचे डार्क सर्कल या चक्कर आने जैसी प्रॉब्लम होती है। हम बता रहे हैं ऐसे ही फूड के बारे में जिनमें पालक से ज्यादा आयरन होता है। Show 1 दिन में जरूरी आयरन की मात्रा पुरुषों के लिए : 8 मिग्रा महिलाओं के लिए : 10 मिग्रा आगे की स्लाइड्स में जानिए ऐसे ही अन्य फूड के बारे में... (किस फूड में है दूध और दही से ज्यादा कैल्शियम, जानने के लिए आखिरी स्लाइड पर क्लिक कीजिए...) कौन सी सब्जी में सबसे ज्यादा आयरन होता है?यह माना जाता है कि पालक में सबसे ज्यादा आयरन होता है। 100 ग्राम पालक में 2.72 मिग्रा आयरन होता है।
कौन से फल में सबसे ज्यादा आयरन पाया जाता है?Iron Rich Food List: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आयरन एक जरूरी पोषक तत्व है. ... . आयरन से भरपूर 10 आहार. 1- चुकंदर- शरीर में आयरन की कमी को दूर करने का सबसे अच्छा स्रोत चुकंदर है. ... . 2- पालक- पालक में भी भरपूर आयरन होता है. ... . 3- अनार- आयरन की कमी को दूर करने के लिए अनार भी अच्छा है.. आयरन का सबसे अच्छा स्रोत क्या है?हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन का एक समृद्ध स्त्रोत होती हैं। जितना अधिक हो सके मेथी, सरसों, चौलाई, बथुआ, धनिया, पुदीना, शलगम, हरी प्याज और मूली आदि की सब्जियां बनाकर खाएं। आयरन से भरपूर अन्य सब्जियां हैं हरी गोभी, सूतमूली, टमाटर, खुंब (मशरूम), चुकंदर, कद्दू, शकरकंदी, सिंघ फली और कमल ककड़ी।
आयरन के लिए क्या खाना चाहिए?सुबह उठकर अंकुरित अनाज जैसे मूंग, चना, मोठ और गेंहू इत्यादि में नींबू का रस मिलाकर खाने से हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है। 10 ग्राम ड्राई रोस्टेड बादाम में 0.5 मिलीग्राम आयरन होता है। इसके अलावा बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम भी होता है और कैलरी मात्र 163 होती है।
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सबसे ज्यादा आयरन कौन सी चीज में पाया जाता है? - sabase jyaada aayaran kaun see cheej mein paaya jaata hai?
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