Show चरण 1: गहरी सांस लेते हुए और अपने मुंह को हवा से भरकर अपने गालों को फुलाएं। चरण 2: 10 सेकंड के लिए हवा को अंदर रोकें। चरण 3: अब हवा को बाईं ओर 10 सेकंड के लिए और फिर दाईं ओर 10 सेकंड के लिए रखने की कोशिश करें। चरण 4: अब हवा छोड़ें, अपने मुंह में एक बड़ा "ओ" बनाएं। चरण 5: इस अभ्यास को 5 बार दोहराएं। अपनी आइब्रो उठाएंचरण 1: अपनी आंखें चौड़ी करें, अपनी भौंहों को ऊपर उठाकर रखें और सुनिश्चित करें कि आपकी भौहें झुर्रीदार न हों। चरण 2: अपनी तर्जनी और मध्यमा को अपनी भौहों के बीच में एक साथ रखें। चरण 3: अपनी दूसरी उंगलियों और हथेलियों को अपने चेहरे पर टिकाएं। चरण 4: अपनी तर्जनी और मध्यमा की मदद से अपनी भौंहों को ऊपर और नीचे उठाएं। चरण 5: 30 सेकंड के 3 सेट नियमित रूप से करें। फिश फेसचरण 1: अपना मुंह बंद करें, और अपने गालों को मछली के चेहरे की तरह अंदर की ओर चूसें। चरण 2: मुद्रा को धारण करते हुए मुस्कुराने का प्रयास करें। चरण 3: 15-20 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें। आप अपने गालों और जबड़े के क्षेत्र में जलन महसूस करेंगे। चरण 4: अब मुद्रा को छोड़ दें और आराम करें। चरण 5: इसे कम से कम नियमित रूप से 5 बार दोहराएं। चिन लिफ्टचरण 1: अपनी पीठ को सीधा रखते हुए कहीं बैठें या खड़े हों। चरण 2: अपने सिर को पीछे ले जाएं, अपना मुंह बंद रखें और जितना हो सके अपनी गर्दन को फैलाएं। चरण 3: अपने निचले होंठ को अपने ऊपरी होंठ के ऊपर रखने की कोशिश करें। ध्यान रखें कि आपको ऊपर देखना है। चरण 4: 5 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें चरण 5: अपने सिर को शुरुआती स्थिति में वापस खींच लें। यह एक दोहराव है। चरण 6: नियमित रूप से 10-15 सेट पूरे करें। च्यूइंग गम चबाएंचरण 1: यह सबसे सरल अभ्यासों में से एक है। इसके लिए आपको शुगर फ्री गम चाहिए। स्टेप 2: इसे कम से कम 15-20 मिनट तक चबाएं। चरण 3: गम को दिन में दो बार चबाएं। डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज
का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें चेहरे की चर्बी कैसे कम करें?फेस फैट कम करने के लिए डाइट में करें ये बदलाव-
अपनी डाइट में प्रोटीन, मिनरल्स जैसे ताजे फल को एड करें. शराब या धूम्रपान का सेवन अवॉइड करें इससे चेहरा मोटा नजर आ सकता है. फेस को पतला बनाने का नेचुरल उपाय है मुल्तानी मिट्टी का फेस पैक लगाना. मुल्तानी मिटट् को चेहरे पर लगाने से मसल्स टोन्ड होती हैं.
चेहरा पतला करने के लिए क्या खाएं?हालांकि, कई बार चेहरे पर जमा चर्बी सिर्फ वाटर रिटेंशन की वजह से होती है, जिसकी वजह से चेहरे में सूजन नजर आती है। इस तरह की सूजन चेहरे की चर्बी नहीं कही जा सकती है। चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए नमक का सेवन कम करें, कोल्ड ड्रिंक और सोडा जैसे प्रिजर्वेटिव्स पीने से बचना चाहिए। जंक फूड खाने से भी बचना चाहिए।
गालो को पतला कैसे करें?लिप्स पुल इस कसरत को नियमित रूप से करने से आपके गाल बहुत जल्दी पतले हो इसे करने के लिए नीचे का होंठ जितना हो सके ऊपर उठाएं, इसके लिए निचले जॉ को बाहर निकालें। ... . फिश फेस फिश फेस एक ऐसी कसरत है जिसके लिए आपको अलग से वक्त नहीं निकालना होगा क्योंकि इसे आप कभी भी कर सकते हैं। ... . गालों में हवा भरना. |