बीपी शुगर बढ़ने पर क्या करें?

डायबिटीज (Diabetes) एक गंभीर और लाइलाज बीमारी है जिसे सिर्फ हेल्दी डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल के जरिए कंट्रोल किया सकता है। इस रोग में अग्नाशय ब्लड शुगर को कंट्रोल करने वाले इंसुलिन हार्मोन का उत्पादन धीमा या बंद कर देता है। ऐसे में मरीज का ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है जिससे कई गंभीर समस्याओं का खतरा होता है। यही वजह है कि ब्लड शुगर को कंट्रोल रखना बहुत जरूरी है।

इसी तरह हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) भी काफी आम समस्या हो गई है। अगर इसे कंट्रोल न किया जाए, तो आपको दिल की समस्याओं का खतरा हो सकता है। ब्लड प्रेशर आउट ऑफ कंट्रोल होने से आपको धुंधला दिखना, थकान, सिरदर्द, नाक से खून आना, सांस लेने में कठिनाई आदि समस्याएं हो सकती हैं।

बेशक ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर के लिए कई दवाएं और उपचार मौजूद हैं लेकिन आप कुछ प्राकृतिक उपायों के जरिए भी डायबिटीज और हाइपरटेंशन जैसी गंभीर समस्याओं पर काबू पा सकते हैं। घर-घर में मिलने वाले कुछ पेड़-पौधों के पत्तों में ब्लड शुगर और बीपी कंट्रोल करने की क्षमता होती है। चलिए जानते हैं कैसे-

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करी पत्ता
कैसे करें करी पत्ते का इस्तेमाल
नीम के पत्ते
कैसे करें नीम के पत्ते का इस्तेमाल
तुलसी के पत्ते
कैसे करें तुलसी के पत्तों का इस्तेमाल
विशेषज्ञों के मुताबिक अच्छा खानपान हमें हाई बीपी और डायबिटीज ( Diabetes ) जैसी बीमारियों से बचाकर रखता है. आप कुछ चीजों का सेवन करके हाई बीपी और बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. इस आर्टिकल में हम आपको इन्हीं चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं.
जामुन
चुकंदर
लहसुन
बीपी और शुगर को कैसे कंट्रोल करें?
ब्लड प्रेशर और शुगर में क्या खाना चाहिए?
क्या शुगर बढ़ने से बीपी बढ़ता है?
शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए?

करी पत्ता

करी पत्ता सिर्फ खाने का स्वाद ही नहीं बढ़ाता बल्कि इसमें कई स्वास्थ्य गुण भी होते हैं। मीठी नीम के नाम से फेमस इस पौधे के पत्ते पाचन को मजबूत बनाकर पेट से जुड़ी कई समस्याओं से राहत दिला सकते हैं। डायबिटीज और हाइपरटेंशन के मरीजों को इन पत्तों का जरूर सेवन करना चाहिए।

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कैसे करें करी पत्ते का इस्तेमाल

करी पत्ते का नियमित सेवन इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाओं को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है। ये कोशिकाएं ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करती हैं। इसे आप बासी मुंह चबा सकते हैं या विभिन्न व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं।

नीम के पत्ते

नीम के पत्तों के भी कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इस बात के प्रमाण हैं कि रोजाना नीम के पत्तों का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है। यदि आपको डायबिटीज है या आप हाइपरटेंशन की मरीज हैं, तो नीम का पत्ता आपका साथी है।

कैसे करें नीम के पत्ते का इस्तेमाल

नीम के पत्तों के एंटीहिस्टामाइन इफेक्ट रक्त वाहिकाओं को पतला कर सकते हैं। यही कारण है कि ये पत्ते रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक महीने तक नीम का अर्क या कैप्सूल लेने से भी हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल कम हो सकता है।

तुलसी के पत्ते

तुलसी को जड़ी-बूटियों की रानी कहा जाता है और यह शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि खाली पेट तुलसी के पत्तों का सेवन टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित लोगों में ब्लड शुगर लेवल को कम करता है। तुलसी के पत्ते लिपिड को कम करके, इस्किमिया, स्ट्रोक और हाई ब्लड प्रेशर को कम करके हृदय रोग को रोकने में सहायक हैं।

कैसे करें तुलसी के पत्तों का इस्तेमाल

सुबह उठकर तुलसी के पत्ते चबाना बीपी और ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने का बेहतर उपाय है। आप इन पत्तों को थोड़े पाने के मिक्सर में ब्लेंड करके भी पी सकते हैं। ध्यान रहे कि बहुत अधिक मात्रा में तुलसी के पत्तों का सेवन नहीं किया जाना चाहिए।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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विशेषज्ञों के मुताबिक अच्छा खानपान हमें हाई बीपी और डायबिटीज ( Diabetes ) जैसी बीमारियों से बचाकर रखता है. आप कुछ चीजों का सेवन करके हाई बीपी और बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. इस आर्टिकल में हम आपको इन्हीं चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं.

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए ये टिप्स अपनाएं

ज्यादातर लोगों को बिगड़े हुए लाइफस्टाइल के कारण कई हेल्थ प्रॉब्लम्स को फेस करना पड़ रहा है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक खानपान का सही न होना और बिगड़ा हुआ लाइफस्टाइल हाई बीपी, ब्लड शुगर लेवल ( Blood sugar level ) व अन्य बीमारियों का कारण बना हुआ है. वहीं कोरोना के कारण कुछ समय पहले लोगों को घरों पर रहना पड़ा. इस वजह से उनकी फिजिकल एक्टिविटी कम हो गई थीं. एक्टिव न होने की वजह से डायबिटीज ( Diabetes ) जैसी गंभीर बीमारी लोगों को अपनी चपेट में ले लेती हैं. इतना ही नहीं लोग जंक फूड जैसी अनहेल्दी चीजों ( Unhealthy foods ) को खाकर शरीर में कोलेस्ट्रॉल व फैट को अनियंत्रित रूप से बढ़ा रहे हैं. कहते हैं कि बेड कोलेस्ट्रॉल और फैट की वजह से दिल की बीमारियां होने का खतरा बना रहता है. इतना ही नहीं ब्लड प्रेशर भी हाई रहना एक आम समस्या बन गई है.

विशेषज्ञों के मुताबिक अच्छा खानपान हमें इन बीमारियों से बचाकर रखता है. आप कुछ चीजों का सेवन करके हाई बीपी और बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. इस आर्टिकल में हम आपको इन्हीं चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं.

जामुन

गर्मियों में आप जामुन का सेवन करके हाई बीपी और डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं. बहुत समय से डायबिटीज को कंट्रोल करने में जामुन का इस्तेमाल हो रहा है. ये ब्लड में हीमोग्लोबिन के लेवल में सुधार लाता है और इसमें मौजूद पोटेशियम हाई बीपी को कंट्रोल करने का काम करता है. कहते हैं कि नियमित रूप से इसका सेवन हार्ट अटैक जैसी जानलेवा बीमारी के खतरे को भी कम करता है. बच्चे से लेकर बूढ़ों तक को इसे रोजाना खाना चाहिए.

चुकंदर

शरीर में खून की कमी को दूर करके हमे हेल्दी बनाने वाली चुकंदर डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी कारगर मानी जाती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक इसमें फोलेट होता है, जो ब्लड वेसल के डैमेज होने के खतरे को कम करता है. साथ ही इसमें मौजूद नाइट्रिक ऑक्साइड नाम का केमिकल ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार होता है. इसमें मौजूद शुगर नेचुरल ग्लूकोज में तब्दील हो जाती है और इसी कारण इसे डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा माना जाता है.

लहसुन

इसे हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में कारगर माना जाता है. वहीं हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के अलावा ये लहसुन ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करता है. लहसुन में मौजूद एलिसिन तत्व शरीर में इंसुलिन उत्पन्न करने के लिए अग्न्याशय को ट्रिगर करता है. इससे डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद मिलती है. आप लहसुन का सेवन कई तरीकों से कर सकते हैं, लेकिन भुने हुए लहसुन ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं.

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बीपी और शुगर को कैसे कंट्रोल करें?

सुबह उठकर तुलसी के पत्ते चबाना बीपी और ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने का बेहतर उपाय है। आप इन पत्तों को थोड़े पाने के मिक्सर में ब्लेंड करके भी पी सकते हैं। ध्यान रहे कि बहुत अधिक मात्रा में तुलसी के पत्तों का सेवन नहीं किया जाना चाहिए।

ब्लड प्रेशर और शुगर में क्या खाना चाहिए?

मधुमेह रोगियों के लिए स्वस्थ भोजन में दाल को भी शामिल कर सकते हैं। दाल प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने के साथ ही सेहत के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।

क्या शुगर बढ़ने से बीपी बढ़ता है?

Diabetes: ब्लड शुगर के बढ़ने में ब्लड प्रेशर का भी रोल होता है.

शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए?

मेथी के बीज का चूर्ण मेथी के बीज ज्यादातर भारतीय रसोई में आसानी से उपलब्ध हैं। रात को दो चम्मच मेथी के दानों को पानी में भिगोकर सुबह बीज के साथ पीने से ब्लड शुगर को कम करने में मदद मिल सकती है। आप इसे पीसकर चूर्ण बना सकते हैं और सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ लेने से फायदा होगा।