दिमाग तेज करने के लिए कौन सा जूस पिए? - dimaag tej karane ke lie kaun sa joos pie?

Brain Health: दिमाग तेज करने के लिए खाएं ये 6 चीजें

खास बातें

• मेमोरी बढ़ाने के लिए खाएं ये 6 चीजें.
• दिमाग को हेल्दी रखने के लिए खाएं बेरी.
• जानें और किन चीजों से दिमाग होता है तेज.

Foods For Brain: क्या आपने कभी सोचा कि दिमाग को तेज (Sharp Brain) करने के लिए कौन सा फूड फायदेमंद होता है. नहीं न! ये आप भी जानते हो कि दिमाग स्वस्थ (Healthy Brain) रहेगा तो आप कोई भी काम सही ढंग से कर सकेंगे. दिमाग हेल्दी (Healthy Brain) नहीं होगा, तो आपके शरीर के सभी अंगों के कार्य भी प्रभावित होने लगेंगे. चाहे वह भूलने की बीमारी (Alzheimer) हो, पढ़ने में हो या स्ट्रेस (Stress) सभी दिमाग के अनहेल्दी (Unhealthy Brain) होने से हो सकते हैं. उन चीजों को डाइट में शामिल करें, जो दिमाग की क्षमता को बढ़ाते हैं (Boost Brain Power). अगर आप जानना चाहते हैं कि दिमाग के लिए पोष्टिक आहार कौन से होते हैं तो हम यहां कुछ फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपका दिमाग तो तेज करेंगे ही साथ ही आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं. दिमाग को हेल्दी रहने के लिए खास तरह के न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है, जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड. इससे दिमाग की कोशिकाओं के निर्माण में मदद मिलती है. यह तनाव से लड़ने में सहायक हो सकते हैं.

यह भी पढ़ें

10 दिन में वजन कैसे घटाएं? एक्सपर्ट ने तेजी से वजन घटाने के लिए बताए टिप्स और 10 दिनों का Diet Plan!

केवल बादाम खाने से ही आप इंटेलीजैंट नहीं बन सकते. मेमोरी को शार्प करने के लिए कुछ फल भी असर करते है. अनार में सबसे अधिक पोषक तत्व होते है. अनार खाने से केवल खून ही नहीं बढता बल्कि याददाश्त भी बढ़ती है. आमतौर पर किसी भी व्यक्ति का तेज दिमाग उसके मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है. माना जाता है कि यदि दिमाग स्वस्थ हो तो यादाश्त भी बेहतर होगी. 

काजू खाने के होते हैं ये 8 जबरदस्त फायदे, बालों को झड़ने से रोकने, पाचन बेहतर करने में कारगर! और भी कई फायदे 

दिमाग तेज करेंगे ये हेल्दी फूड्स 

1. हरी-पत्तेदार सब्जियां

पालक, ब्रोकली, खूब खाएं. इनमें विटामिन के, ल्यूटिन, फॉलेट, बीटा कैराटिन आदि होते हैं, जो दिमाग को स्वस्थ रखते हैं.

Viral: 'खाना चुराने वाली' इस औरत का TikTok Video हो रहा है वायरल, लोगों ने कहा 'बच गई क‍ि मुंह नहीं तोड़ा'...

2. कद्दू के बीज

कद्दू के बीजों का सेवन करना भी काफी हेल्दी होता है दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए. इसमें जिंक मौजूद होता है. जिंक मेमोरी पावर को बढ़ाता है। साथ ही थिंकिंग स्किल्स को भी बेहतर करता है. बच्चों को भी इसे खाने के लिए जरूर दें, ताकि उनकी याद करने की क्षमता और अधिक विकसित हो सके.

पथरी से राहत दिलाने में कमाल हैं ये 4 घरेलू नुस्खे, इन चीजों का करें सेवन किडनी स्टोन से पाएं छुटकारा!

3. अखरोट

अखरोट दिमाग के लिए काफी हेल्दी होता है. इसमें कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो दिमाग की सेहत (Walnut For Brain Health) को दुरुस्त करते हैं. अखरोट खाने से दिमाग की कार्य क्षमता बढ़ती है. दिमाग एक्टिव रहता है. अखरोट में विटामिन ई, कॉपर, मैंगनीज, होते हैं, जो ब्रेन पावर को (Foods For Brain Health) बढ़ाते हैं.

7 नेचुरल तरीके जिनसे आप बढ़ा सकते हैं हीमोग्लोबिन, जानें खून की कमी को कैसे दूर करें

4. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में कोको होता है. कोको में एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट होता है जिसे फ्लेवोनॉयड्स कहते हैं. एंटीऑक्सिडेंट दिमाग के स्वास्थ्य के लिए जरूरत होती है. क्योंकि तनाव का सीधा असर दिमाग पर ही पड़ता है. यह याददाश्त बनाए रखने और दिमागी बीमारियों से लड़ने में मदद हो सकता है.

Vitamin D Deficiency है डिप्रेशन समेत कई समस्याओं की वजह, विटामिन डी से भरपूर 5 आहार...

5. बेरी

बेरी में एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉएड्स मौजूद होता है, जो ब्रेन सेल्स को मजबूत करता है. दिमाग की शक्ति को बढ़ाता है. आप अपने बच्चों को भी स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रैस्पबेरी आदि खाने के लिए दे सकती हैं.

Shed Belly Fat: 5 टि‍प्स जि‍नसे आसान होगा Weight Loss, दूर होगा मोटापा

6. सोया प्रोडक्ट

पॉलीफेनोल्स की कमी का असर याददाश्त पर पड़ सकता है. सोया उत्पादों में आइसोफ्लेवोन्स नामक पॉलीफेनोल्स होते हैं. ये कैमिकल एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और दिमाग समेत पूरे शरीर में स्वास्थ्य लाभ देने में भी सहायक हो सकते हैं

और खबरों के लिए क्लिक करें

क्या डायबिटीज को कंट्रोल कर सकता है कुट्टू का आटा? जानें ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए और क्या खाएं!

क्या कम नमक खाना भी खतरनाक हो सकता है? हो सकती हैं ये गंभीर बीमारियां!

वजन कम करने का सबसे आसान तरीका, ये जूस गायब करेगा पेट की चर्बी!

5 नेगेट‍िव कैलोरी फ्रूट्स जो ब्रेकफास्ट में लेने से करेंगे मोटापा दूर और वजन कम

फाइबर क्यों है स्वास्थ्य के लिए जरूरी, क्या होते हैं फाइबर की कमी के लक्षण? फाइबर के लिए खाएं ये चीजें

ये चार शानदार चीजें दिला सकती हैं शरीर के Extra Fat से छुटकारा, जानें क्या है वजन घटाने का राज!