सुबह गुड़ और चना खाने से क्या होता है? - subah gud aur chana khaane se kya hota hai?

अगर आप अक्सर खून की कमी, थकान, कमजोरी आदि समस्याओं का सामना करते हैं, तो आपको अपने खाने-पीने में तुरंत बदलाव करना चाहिए। आप अपनी डाइट में कुछ देसी चीजों जैसे गुड़ और चना शामिल करके अपने शरीर को मजबूत बना सकते हैं। गुड़ आयरन का भंडार है और चना कैल्शियम का। यह दोनों तत्व आपके शरीर को खून की कमी और कमजोरी से बचा सकते हैं। चलिए जानते हैं इनके सेवन से होने वाले फायदों के बार में।

(फोटो साभार: TOI)

गुड़

गुड़ बेशक गन्ने से बनता है लेकिन यह चीनी की तरह हानिकारक नहीं होता है। आप खाने में मिठास जोड़ने के लिए चीनी की बजाय गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह आयरन और पोटेशियम से भरपूर होता है, जो एनीमिक लोगों के लिए बेहतर विकल्प है।

चना

चना कैल्शियम, विटामिन और फाइबर जैसे पोषक तत्वों का भंडार है। यह हड्डियों ओ मजबूत बनाने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है। इसमें प्रोटीन की उच्च मात्रा होती है और यह कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायक

गुड़ और चने का कॉम्बिनेशन आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायता करता है क्योंकि इसमें प्रोटीन की प्रचुर मात्रा होती है जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। गुड़ पोटेशियम का एक बेहतर स्रोत है, जो आपकी मांसपेशियों के निर्माण और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है।

वजन कम करने में करता है मदद

अगर आप अतिरिक्त वजन कम करना चाह रहे हैं, तो यह आपकी समस्याओं का समाधान करेगा। गुड़ और चना एक साथ खाने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है जो मोटापे जैसी वजन की समस्या को कम करने में मदद करता है। एक औसत व्यक्ति को प्रतिदिन 46 से 56 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है; 100 ग्राम चना आपको 19 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। गुड़ वजन घटाने में सहायक के रूप में प्रभावी है क्योंकि यह पोटेशियम से भरपूर होता है, एक खनिज जो शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।

कब्ज का करेगा नाश

अधिकतर लोगों को कब्ज की शिकायत रहती है और गुड़ और चने का मिश्रण इस समस्या को कम करने में काफी फायदेमंद हो सकता है। यह आपके चयापचय में सुधार करता है और पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसकी फाइबर सामग्री पाचन को बेहतर बनाती है। गुड़ आपके शरीर में पाचक एंजाइम को सक्रिय करता है जो मल त्याग को उत्तेजित करता है कब्ज से राहत दिलाता है।

दिमाग तेज बनाता है

याददाश्त बढ़ाने के लिए विटामिन बी6 जरूरी है। चना और गुड़ का मिश्रण विटामिन बी6 से भरपूर होता है और आपके दिमाग के कामकाज में सुधार करता है। यह आपके शरीर को हार्मोन सेरोटोनिन बनाने में भी मदद करता है जो मूड और नॉरपेनेफ्रिन को नियंत्रित करता है जो आपको तनाव से निपटने में मदद करता है।

दांतों को बनाता है मजबूत

गुड़ के साथ चने का सेवन करने से दांतों को मजबूती मिलती है। इसमें में मौजूद फास्फोरस आपके दांतों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है। हर 10 ग्राम गुड़ में 4 मिलीग्राम फॉस्फोरस होता है और चना में 168 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम होता है। मानव शरीर में फास्फोरस की न्यूनतम आवश्यकता 700 मिलीग्राम है। हड्डियों की मजबूती को अधिकतम करने के लिए फास्फोरस की आवश्यकता होती है।

दिल को स्वस्थ रखने में सहायक

गुड़ और चने का एक साथ सेवन करने से दिल से जुड़ी कई स्वास्थ्य समस्याओं में फायदा हो सकता है। इसमें पोटैशियम होता है जो हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है। गुड़ रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, इसकी पोटेशियम सामग्री शरीर में एसिड के स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। चूंकि चने में कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, इसलिए यह दिल को स्वस्थ रखता है।

खून की कमी होती है दूर

अगर आपको एनीमिया की शिकायत है तो आप गुड़ और चने का सेवन कर सकते हैं। चना और गुड़ में आयरन पाया जाता है, जो एनीमिया को दूर करने में मदद कर सकता है। महिलाओं को गुड़ और चने का सेवन जरूर करना चाहिए।