वजन कम करना आसान नहीं है लेकिन अगर सही तरीके से योजना बनाकर उस पर काम किया जाए तो उतना भी मुश्किल नहीं। कितनी भी एक्सरसाइज कर लें, जिम में वर्कआउट कर खूब पसीना बहाते हैं लेकिन अगर खाना-पीना सही नहीं... Show
Manju हमें फॉलो करें ऐप पर पढ़ें वजन कम करना आसान नहीं है लेकिन अगर सही तरीके से योजना बनाकर उस पर काम किया जाए तो उतना भी मुश्किल नहीं। कितनी भी एक्सरसाइज कर लें, जिम में वर्कआउट कर खूब पसीना बहाते हैं लेकिन अगर खाना-पीना सही नहीं किया तो सब व्यर्थ है। इसलिए यहां जानिए वजन कम करने के लिए आहार में क्या लें, क्या नहीं। -प्रोटीन से भरपूर आहार लें। मूंग दाल को प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक माना जाता है। 100 ग्राम मूंग दाल में 24 ग्राम प्रोटीन होता है। प्रोटीन पौधों और पशु स्रोत दोनों में पाया जाता है। पशु स्रोत, जैसे गोमांस, चिकन, टूना, मुर्गी, मछली में हाई प्रोटीन होता है। दूसरी तरफ, प्रोटीन के प्रमुख पौधों के स्रोतों में नट्स, बीज (सीड्स), आलू, साबुत अनाज और फलियां शामिल हैं। अगला लेख पढ़ें ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए करें रोजाना करें ये 3 योगासन, इस तरह करने से मिलेगी सही शेप अगला लेखब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए करें रोजाना करें ये 3 योगासन, इस तरह करने से मिलेगी सही शेप Tips To Lose BellyTips What To Eat And What To AvoidFood To Avoid Belly Fatअन्य..Weight Lose Tips2020 Fitness Tips 2020 Fitness Tips: पेट कम करना है? जानें क्या खाएं, क्या न खाएंब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए करें रोजाना करें ये 3 योगासनशादी फंक्शन में ट्रेंड हो रही है Flash Mob Dancing, जानिए क्या है येस्किन केयर रूटीन में इस तरह शामिल करें उड़द की दाललूफा से नहाने वाले हो जाए सावधान त्वचा को हो सकते हैं ये गंभीर नुकसानसर्दियों के मौसम में ड्राई स्किन से छुटकारे के लिए लगाएं ये फेस पैकलंच में बनाना हो कुछ खास तो ट्राई करें पंजाबी कढ़ी पकौड़ा की ये Recipeनाश्ते में बनाकर खाएं गर्मागर्म सॉफ्ट और क्रिस्पी गोभी के पराठेइन खूबसूरत विशेज के साथ अपनों को विश करें 'Good Morning'Hindi Jokes: जब मिट्ठू की हिंदी सुनकर टीचर हुई बेहोश, पढ़ें मजेदार जोकतेजी से वजन घटाने के लिए क्या खाएं?नट्स, फल और पत्तेदार सब्जियां खाएं. विटामिन C जैसे नीबू, अमरूद, संतरा, पपीते का सेवन उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो वजन कम करना चाहते हैं क्योंकि यह फैट बर्न करता है. सरसों का तेल, जैतून का तेल, तिल का तेल, मूंगफली का तेल आदि भोजन में इस्तेमाल करें, लेकिन ट्रांस फैट से बचें.
पतले होने के लिए क्या पीना चाहिए?पतले होने के लिए क्या खाना चाहिए (Patle Hone Ke Liye Kya Khana Chaiye In Hindi). दही का करना चाहिए सेवन. लौकी का करें सेवन. खट्टे फलों का करना चाहिए सेवन. करेला होता है फायदेमंद. सलाद का करें सेवन. शहद का करना चाहिए सेवन. चोकर की रोटी खाएं. गर्म पानी पिएं. पतले होने के लिए रात में क्या खाना चाहिए?वजन घटाने के लिए रात के खाने में खाएं ये 10 चीजें (Dinner Options For Weight Loss In Hindi). ओट्स और ज्वार का चीला के साथ 15 ग्राम कसा हुआ पनीर. वेजिटेबल उपमा, इसमें 1 टेबल स्पून स्प्राउट्स डालें और खाएं. तवा पनीर 80 ग्राम के साथ कुछ फ्राईड या भुनी हुई सब्जियां (कच्ची सब्जियां खाने से बचें). जल्दी से जल्दी वजन कैसे कम करें?१. फल और सब्जियों का अधिक सेवन. २. रिफाइंड कार्ब्स का कम सेवन. ३. प्रतिरोध व्यायाम करें. ४. लो-कार्ब डाइट. ५. कैलोरी गिने. ६. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन ना करें. ७. छोटी प्लेट का इस्तेमाल करे. |