Show किस उम्र में कम होता है टेस्टोस्टेरोन का लेवल  क्या लक्षण होते हैं बॉडी में टेस्टोस्टेरोन की कमी होने पर सेक्स इच्छा में कमी होना : पुरुषों में कामेच्छा बढ़ाने में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। किंतु जब इस हार्मोन के स्तर में गिरावट आती है, तो पुरुषों में सेक्स ड्राइव कम होने लगती है, जिसके कारण उनका सेक्स करने का मन नहीं करता। याददाश्त कमजोर होना और मूड में चेंजेस होना : पुरुषों की बॉडी में टेस्टोस्टेरोन के लेवल में कमी होने पर धीरे-धीरे उनकी याददाश्त कमजोर होने लगती है। साथ ही टेस्टोस्टेरोन के लेवल में जरूरत से ज्यादा कमी होने पर पुरुषों के मेंटली हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। जिसके कारण उनके बिहेवियर में बहुत सारी चेंजेस देखने को मिलती है, जैसे- हमेशा बहुत ज्यादा परेशान रहना, चिंतित और बेचैन रहना, तनावग्रस्त रहना, चिड़चिड़ापन से भरा व्यवहार आदि। जब टेस्टोस्टेरोन का लेवल नॉर्मल रहता है, तो पुरुषों का मूड सही रहता है और पहले की तुलना में वे अच्छा महसूस करते हैं। मांसपेशियों में ताकत महसूस न होना : बॉडी में टेस्टोस्टेरोन की कमी होने पर इसका असर मांसपेशियों पर भी पड़ता है। टेस्टोस्टेरोन का कमी होने से मांसपेशियां कमजोर पड़ने लगती है। इसके लिए रेगुलर एक्सरसाइज करके और डॉक्टर से चेकअप करवाकर मेडिसिन लेने से धीरे-धीरे टेस्टोस्टेरोन के लेवल में सुधार किया जा सकता है। बॉडी में टेस्टोस्टेरोन की कमी होने पर क्या करना चाहिए
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हार्मोन की कमी से क्या दिक्कत होती है?हार्मोन में असंतुलन के लक्षण
नींद कम आना या बिल्कुल नींद न आना. गैस, कब्ज और बदहजमी होना. तनाव, चिंता और चिड़चिड़ापन का बढ़ना. बहुत पसीना आना, सेक्स की इच्छा में कमी.
हार्मोन सही करने के लिए क्या करना चाहिए?फल, सब्जियां, मछली, चिकन और अनाज के साथ फाइबर, खनिज और विटामिन्स वाली अन्य चीजों का सेवन करके हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। नियमित रूप से योग और व्यायाम की आदत बनाकर भी हार्मोन्स के संतुलन को ठीक रखा जा सकता है। रोजाना व्यायाम की आदत बनाएं।
महिलाओं को हार्मोन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?महिलाओं में एस्ट्रोजन हॉर्मोन बढ़ाने के लिए फूड्स- Estrogen Rich Foods in Hindi. सूखे मेवे या नट्स शरीर में एस्ट्रोजन हॉर्मोन की कमी पूरा करने के लिए ड्राई नट्स का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। ... . तिल एस्ट्रोजन हॉर्मोन का स्तर बढ़ाने के लिए तिल का सेवन भी बहुत फायदेमंद होता है। ... . साबुत अनाज ... . सोया प्रोडक्ट्स ... . बीज या सीड्स ... . |
हार्मोन की कमी हो तो क्या करना चाहिए? - haarmon kee kamee ho to kya karana chaahie?
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