शरीर में हर तत्व की संतुलित मात्रा आपको तुस्त-दुरूस्त रखती है और आप बीमारियों के संक्रमण से भी बचे रहते हैं. ऐसा ही एक तत्व है आयोडीन खाने में इसकी संतुलित मात्रा आपका होना बहुत जरूरी है. आयोडीन की कमी से होने वाले रोगों में से एक है थायराइड हार्मोन की कमी होना. आयोडीन थायराइड ग्रंथि को अच्छी तरह काम करने में मदद करता है. Show आयोडीन दिमागी विकास में मदद करता है और वजन को नियंत्रित रखने में सहायता करता है. आयोडीन का सबसे अच्छा स्त्रोत नमक होता है. नमक के अलावा खानपान में और कौन-कौन से आहार को करें शामिल ताकि आयोडीन कमी से शरीर बचा रहे, आइए जानें: 1. रोस्टेड आलू 2. दूध 3. मुनक्का 4. दही 5. ब्राउन राइस 6. सी फूड 7. लहसुन (लेख नूट्रिशनिस्ट नीलांजना सिंह से बातचीत पर आधारित है)
आयोडीन दिमागी विकास में मदद करता है और वजन को नियंत्रित रखने में सहायता करता है. आयोडीन का सबसे अच्छा स्त्रोत नमक होता है. नमक के अलावा खानपान में और कौन-कौन से आहार को करें शामिल ताकि आयोडीन कमी से शरीर बचा रहे, आइए जानें:
1. रोस्टेड आलू:
2. दूध:
3. मुनक्का:
4. दही:
5. ब्राउन राइस:
6. सी फूड:
7. लहसुन: आयोडीन के लिए क्या खाना चाहिए?आयोडीन की कमी है तो नमक के अलावा ये 7 चीजें भी खाएं.... रोस्टेड आलू: भुने हुए आलू रोज़ खाने चाहिए इससे आपको आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त मिलते हैं और आलू के छिलके में आयोडीन, पोटेशियम और विटामिन पाया जाता है. ... . दूध: ... . मुनक्का: ... . दही: ... . ब्राउन राइस: ... . 6. सी फूड: ... . लहसुन:. आयोडीन का सबसे अच्छा स्रोत क्या है?myUpchar से जुड़े डॉ. लक्ष्मीदत्ता शुक्ला का कहना है कि आयोडीन के अच्छे स्त्रोत में अनाज, दालें, दूध, मछली और सी फूड हैं. मांस और अंडों में भी कुछ मात्रा में आयोडीन होता है. इसके अलावा आलू, दूध, मुनक्का, दही, ब्राउन राइस, लहसुन, मशरूम, पालक और आयोडीन नमक भी अच्छे स्रोत हैं.
कौन से फल में आयोडीन पाया जाता है?करौंदा करौंदा कई गुणों से युक्त एंटीबॉयटिक का अच्छा स्रोत माना जाता है, साथ ही इसमें आयोडीन की भरपूर मात्रा भी होती है। डाइटिशियन कविता कहती है कि इसके केवल 4 औंस में 400 माइक्रोग्राम आयोडीन होता है। अपनी नियमित आयोडीन की जरूरत को पूरी करने के लिए आप इसके ताजे फलों का सेवन कर सकती हैं।
कौन सी सब्जी में आयोडीन होता है?आयोडीन से भरपूर हैं ये फूड्सः (Iodine Rich Sources Foods). रोस्टेड आलू: रोस्टेज आलू को आयोडीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. ... . दही: दही को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. ... . 3. सी फूड: सी फूड फिश पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो मस्तिष्क को तेज करने का काम करने में मदद करते हैं. ... . लहसुनः ... . ब्राउन राइस:. |