स्टूडेंट को कौन सा योग करना चाहिए? - stoodent ko kaun sa yog karana chaahie?

आज के समय में योग हमारे जीवन का हिस्सा बन गया है. योग करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है. हम सभी प्रतिदिन प्रात:कल में योग करते हैं. योगाभ्यास करने से शरीर स्वस्थ रहता है और मन शांत रहता है. यदि आप योग में रूचि रखते हैं और प्रतिदिन योग अभ्यास करते हैं, तो योग शिक्षक के रूप में अपना करियर बना सकते हैं. वर्त्तमान समय में योग शिक्षक की मांग बढ़ गयी है. यह जानने के बाद आप सोच रहे होंगे कि Yoga Teacher Kaise Bane? योग टीचर बनने के लिए क्या करना होगा? योग टीचर बनने के लिए शैक्षणिक योग्यता क्या होना चाहिए?

तो आज मैं आपसे इसी के बारे में बात करने जा रही हूँ कि Yoga Teacher Kaise Bane? योग शिक्षक बनने के लिए आपको योग का अभ्यास करना होगा. आसान और प्राणायाम का पूर्ण ज्ञान होना चाहिए. योग का ज्ञान होना चाहिए, उसके साथ ही योग विषय में स्नातक और बीपीएड कोर्स करना होगा. सरकारी या प्राइवेट स्कूल में योग टीचर बन सकते हैं. आज के समय में लगभग सभी विद्यालयों में खेल शिक्षक और योग शिक्षक होता है.

यदि आप योगा टीचर बनना चाहते हैं और जानना चाहते हैं कि Yoga Teacher ke Liye Eligibility क्या होना चाहिए? Yoga Teacher ki Salary Kitni Hoti Hai? तो आप यह आर्टिकल अंत तक जरुर पढ़ें.

Yoga Teacher Kise Kahte Hai?

जो व्यक्ति योग सिखाने का काम करते हैं, उन्हें योग टीचर कहा जाता है. जिस तरह हिंदी पढ़ाने वाले शिक्षक को ‘हिंदी टीचर’ और गणित पढ़ाने वाले को ‘गणित शिक्षक’ कहा जाता है. योग टीचर को योगासन के बारे में पूर्ण ज्ञान होता है. योग कैसे करना है और इसके लाभ क्या होते हैं?

एक योग शिक्षक विद्यार्थियों और योग सीखने के इच्छुक व्यक्तियों को योग सिखाते हैं. योग के नियम, आसान और प्राणायाम के बारे में ज्ञान देते हैं. इसके साथ ही योग से होने वाले लाभ के बारे में बताते हैं.

 Yoga Teacher ke Liye Qualification 

• उम्मीदवार किसी मान्यता प्राप्त विश्वविद्यालय से किसी भी विषय में स्नातक (Graduation) पास होना चाहिए.
• और किसी मान्यता प्राप्त कॉलेज से बीपीएड कोर्स की डिग्री होनी चाहिए.
• योग टीचर बनने के लिए बीपीएड (BPEd) कोर्स अनिवार्य होता है.

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Yoga Teacher ke Liye Eligibility 

• उम्मीदवार को योग का पूर्ण ज्ञान होना चाहिए.
• आवेदक योग प्रशिक्षण (Yoga Training) कोर्स किया हो.
• उम्मीदवार के पास बीपीएड कोर्स की डिग्री चाहिए.
• लोगों को सिखाने की कला होनी चाहिए. योग हर व्यक्ति हो आता है, लेकिन दूसरों को सीखाने का गुण कम लोगों के पास होता है.
• अभ्यर्थी की शारीरिक फिटनेस अच्छी होनी चाहिए.
• उम्मीदवार के पास लोगों को प्रोत्साहित करने का गुण होना चाहिए.
• योग से होने वाले लाभ और हानि की जानकारी होनी चाहिए.
• उम्मीदवार योग सब्जेक्ट में बीपीएड कोर्स किया होना चाहिए.

Yoga Teacher Kaise Bane?

• योग टीचर बनने के लिए सबसे पहले आपको किसी मान्यता प्राप्त विश्वविद्यालय से किसी भी सब्जेक्ट में स्नातक (Graduation) पास करना होगा.
• ग्रेजुएशन पास करने के बाद योग विषय में बीपीएड (BPEd) कोर्स करना होगा.
• बीपीएड कोर्स करने लिए आपको किसी मान्यता प्राप्त कॉलेज में एडमिशन लेना होगा.
• कई कॉलेज BPEd Course में एडमिशन के लिए एंट्रेंस एग्जाम आयोजित करती है.
• प्रवेश परीक्षा उत्तीर्ण करके बीपीएड कोर्स में एडमिशन लेना होगा.
• योग कोर्स करने के बाद आप Yoga Teacher के लिए अप्लाई कर सकते हैं.
• समय-समय पर सरकारी और प्राइवेट स्कूलों में योग टीचर की भर्ती निकलती है.
• जब Yoga Teacher ki Vacancy निकलती है, उस समय आवेदन करना होगा.
• या आप किसी निजी व्यक्ति को योग सिखाने का कार्य कर सकते हैं.
• वर्त्तमान समय में अधिकांश व्यक्ति योग सीखने के लिए योग शिक्षक की मदद लेते हैं.

Yoga Teacher ki Salary Kitni Hoti Hai?

योग टीचर की सैलरी लगभग 32,000 रूपये प्रतिमाह होती है. Yoga Teacher Kaise Bane? ये जानने के बाद आपके मन में सवाल होगा कि फिजिकल टीचर की सैलरी कितनी होती है? प्रत्येक राज्यों में योग टीचर की सैलरी अलग-अलग होती है. सरकारी संस्थानों की अपेक्षा निजी संस्थान में योग शिक्षक को कम वेतन मिलता है.

 Yoga Teacher ki Taiyari Kaise Kare?

• योग टीचर बनने लिए आप प्रतिदिन सुबह उठकर व्यायाम, योग करें.
• शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें.
• आसन और प्राणायाम का अभ्यास करें.
• बीपीएड कोर्स में एडमिशन के लिए प्रवेश परीक्षा की तैयारी करनी होगी.
• परीक्षा की तैयारी के लिए शारीरिक शिक्षा एवं योग के पाठ्यक्रमों का अध्ययन करें.
• प्रवेश परीक्षा में सफल होने के लिए खेल से सम्बंधित जानकारी होना चाहिए.
• क्योंकि प्रवेश परीक्षा में योगासन और खेल से सम्बंधित प्रश्न पूछे जाते हैं.

Yoga Teacher Banne ke Liye Kya Kare? 

तो, यही है Yoga Teacher ke Liye Eligibility. हमें आशा है कि आपको यह आर्टिकल  Yoga Teacher Kaise Bane? अच्छा लगा होगा. और अब आपको अच्छे से समझ में भी आ गया होगा कि Yoga Teacher ke Liye Qualification क्या होना चाहिए? Yoga Teacher ki Salary कितनी होती है?

सुबह का समय हमारी हेल्थ के लिए सबसे बढ़िया होता है। इस समय आपको ताजा हवा मिलती है जिससे मन शांत रहता है और स्वस्थ ऑक्सीजन से बॉडी भी हेल्दी रहती है। सुबह के समय दिमाग में सकारात्मक विचार आते हैं। 

आप जिस तरह दिन की शुरुआत करते हैं, उसका असर आपके दिनभर के मूड और काम पर पड़ता है। अगर आप शुरुआत अच्छी करते हैं तो दिनभर आपका मन और मूड अच्छा रहता है। सुबह के सूर्य की किरणें बेहतर स्वास्थ्य के लिए नितांत आवश्यक हैं। यह वह शक्तिशाली शक्ति है जो सभी जीवन के आसपास ही है। 

एक्सपर्ट का मानना है कि इस समय वर्कआउट या एक्सरसाइज करने से शरीर को सबसे अधिक फायदे मिलते हैं। वहीं, सुबह के समय योग करना भी अधिक लाभकारी होता है। सुबह के समय 30 मिनट भी योग का अभ्यास शरीर को स्वस्थ और दिमाग को सक्रिय बनाने में मदद करता है। 

योग रोजमर्रा की जीवनशैली के लिए एक परिपूर्ण दृष्टिकोण है। इसके लिए उम्र की कोई सीमा नहीं है। आप कहीं भी कभी भी योग कर सकते हैं। अब सवाल उठता है कि सुबह में योग करें तो कैसे और कौन से योगासन करना बेहतर है। योग गुरु और लाइफस्टाइल कोच अक्षर हमें बता रहे हैं कि सुबह के समय दिमाग को शांत और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कौन से योग करने चाहिए। आइए जानते हैं-

Table of Contents

• सूक्ष्म व्यायाम (Warm-Up)
• समस्थिति (Balanced Pose)
• वृक्षासन (Tree Pose)
• मार्जरी आसन (Cat Pose)
• वज्रासन (Thunderbolt pose)
• सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar)

सूक्ष्म व्यायाम (Warm-Up)

हमेशा किसी भी एक्सरसाइज या योग से पहले बॉडी को वार्म-अप कर लेना जरूरी है ताकि आप इसे आगे के मूवमेंट्स के लिए तैयार कर सकें। इसलिए शुरुआत करें सूक्ष्म योग से। अपने पैर की उंगलियों के साथ शुरू और अपनी गर्दन तक बढ़ें। धीरे-धीरे शरीर के प्रत्येक हिस्से को हल्के मूवमेंट्स के साथ हिलाएं और घूमाएं। यह मांसपेशियों को स्ट्रेच करेगा और जोड़ों को वार्म-अप करके शरीर को योग आसनों के अभ्यास के लिए तैयार करेगा।

समस्थिति (Balanced Pose)

1. इस आसन के अभ्यास के लिए पैरों को मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं। पीठ को सीधा रखें।

2. अपने हाथों को कमर के दोनों तरफ रखें।

3. हथेलियों को अंदर की ओर रखें और चेहरा सामने की ओर होना चाहिए।

4. इसी मुद्रा में कुछ देर रहें और गहरी सांस लेते रहें।

वृक्षासन (Tree Pose)

1. सीधे खड़े होकर अपने पैरों को आप पास रखें। अब अपने सीधे पैर को जमीन से उठाकर बाएं पैर की जांघ पर रखें। 

2. अब अपनी हथेलियों को प्रणाम की मुद्रा में रखें। इस दौरान कमर को सीधा रखें और संतुलन बनाए रखें। 

3. इसी तरह दूसरे पैर के साथ दोहराएं।

मार्जरी आसन (Cat Pose)

1. सीधे खड़े हो जाएं।

2. अब अपने घुटनों को मोड़कर जमीन पर टिकाएं और हाथों की हथेलियों को जमीन से मिलाएं।

3. अब सांस लेते हुए अपनी पीठ को ऊपर की ओर उठाएं और नीचे देखें।

4. सांस छोड़ते हुए अपनी पीठ को अंदर की ओर झुकाएँ और ऊपर देखें।

5. इस क्रिया को 5 बार दोहराएं।

वज्रासन (Thunderbolt pose)

1. जमीन पर चटाई बिछाकर सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं। 

2. अब घुटनों को अंदर की ओर मोड़े और अपने पैरों पर कूल्हों को रखें।

3. अब हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें। 

4. गहरी सांस लेते रहें और छोड़े रहें।

सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar)

रोजमर्रा की सेहत और फिटनेस के लिए सबसे अच्छा नुस्खा हर सुबह सूर्य नमस्कार करना है। सुबह सुबह उठकर इसका अभ्यास करने से शरीर और दिमाग खुलता है। शुरुआत में हर दिन 5 राउंड कर सकते हैं। इसके बाद आप अपने शरीर के आराम के स्तर के अनुसार इस नंबर को बढ़ा सकती हैं। 

इन आसनों का नियमित अभ्यास फिट शरीर और सक्षम दिमाग पाने में मदद करता है। ऐसे ही और आर्टिकल्स के लिए iDiva हिंदी के साथ।

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