पीठ दर्द को कैसे दूर करें?

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अगर पीठ दर्द से हैं परेशान तो आजमाएं ये अचूक घरेलू नुस्खे, जल्द मिलेगी राहत
अदरक है रामबाण इलाज
तुलसी के सेवन से मिलती है राहत
खसखस के बीज हैं लाभदायक
लहसुन का करें इस्तेमाल
पीठ दर्द के सामान्य कारण
तनाव
बैक स्ट्रक्चर प्रोब्लेम्स
मूवमेंट और शारीरिक मुद्रा
गर्भावस्था
मोटापा या शरीर का अधिक वज़न
चिकित्सा हालत
पीठ दर्द को कैसे कम करें?
पीठ में दर्द हो तो कौन सा योग करना चाहिए?
बार बार पीठ दर्द होने का क्या कारण है?
पीठ दर्द हो तो क्या खाना चाहिए?

अगर पीठ दर्द से हैं परेशान तो आजमाएं ये अचूक घरेलू नुस्खे, जल्द मिलेगी राहत

कई बार कमर (Back Pain) और पीठ के निचले हिस्से (Lower Back Pain) में असहनीय दर्द होने लगता है. कभी-कभी तो डॉक्टरों के इलाज के बाद भी इस दर्द से राहत नहीं मिल पाती है. आज हम आपको कुछ ऐसे अचूक घरेलू नुस्खों (Home Remedies) के बारे में बताएंगे, जिनको अपनाकर आप इस दर्द से निजात पा सकते हैं.

Updated:Dec 14, 2020, 06:01 PM IST

अदरक है रामबाण इलाज

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कमर दर्द में अदरक काफी असरदार साबित होता है. आप रोजाना ताजा अदरक के 5-6 टुकड़ों को एक कप पानी में डालकर 15-20 मिनट तक उबालें और फिर उसे ठंडा होने दें. उसके बाद उस पानी में शहद मिलाकर पीएं. ऐसा रोजाना करने से आपको कमर दर्द में काफी राहत मिलेगी.

तुलसी के सेवन से मिलती है राहत

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तुलसी के सेवन से कमर और पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत मिलती है. रोजाना एक कप पानी में तुलसी की 8-10 पत्तियों को उबालें और पानी को ठंडा होने के लिए छोड़ दें. फिर तुलसी के पानी में एक चुटकी नमक डालकर पीएं. रोजाना ऐसा करने से कमर दर्द में राहत मिलती है.

खसखस के बीज हैं लाभदायक

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खसखस के बीज से कमर और पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत मिलती है. इसके लिए रोजाना खसखस के बीज और मिश्री के पाउडर को सुबह-शाम दो-दो चम्मच दूध में मिलाकर पीएं. आपको जल्द ही आराम मिलेगा.

लहसुन का करें इस्तेमाल

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लहसुन का इस्तेमाल कर कमर और पीठ के निचले हिस्से में दर्द से निजात पाई जा सकती है. लहसुन की 4-5 कलियों को सरसों के तेल में काला होने तक पकाएं और उसे थोड़ा सा ठंडा कर लें. फिर उसे दर्द वाली जगह पर लगा लें. ऐसा करने से दर्द में राहत मिलती है.

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पीठ दर्द के सामान्य कारण

पीठ दर्द के कई कारण हैं; सभी पीठ दर्द के लगभग 98% में कोई गंभीर चिकित्सा विकृति नहीं होती , जबकि सभी पीठ दर्द के 2% से कम गंभीर संक्रमण और मेटास्टेटिक कैंसर के कारण होते हैं।

और एपिड्यूरल एब्सेस्सेस के कारण 1% से थोड़ा कम केसेस होते है। पीठ दर्द के असंख्य कारण हैं, जिनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

तनाव

तनावग्रस्त मांसपेशियों और लिगामेंट्स, मांसपेशियों में ऐंठन, मांसपेशियों में तनाव और गिरने से संबंधित चोटें पीठ दर्द की शिकायतों के बहुमत के लिए मूल कारण हैं।

पीठ की मांसपेशियों को ज्यादातर भारी सामान उठाने, अनुचित तरीके से सामान उठाने और अचानक अनुपयुक्त मूवमेंट्स के कारण तनाव होता है।

आप इस तरह के पीठ दर्द पर अधिक नियंत्रण रख सकते हैं। घर पर पीठ दर्द के उपचार की उपलब्धता के साथ, आपके दर्द का निवारण जल्द हो सकता है और आपको दर्द के साथ नहीं रहना होगा।

पोर्टिया द्वारा घर पर सबसे अच्छा पीठ दर्द फिजियोथेरेपी उपचार प्रदान किये जाते हैं।

बैक स्ट्रक्चर प्रोब्लेम्स

टूटी हुई डिस्क, उभड़ा हुआ डिस्क, रीढ़ की असामान्य वक्रता, साइटिका, गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस और किडनी में संक्रमण या पथरी के कारण भी कष्टदायी रूप से दर्दनाक पीठ दर्द हो सकता है।

इस स्थिति में एक मरीज की गतिविधि बड़े पैमाने पर प्रभावित होती है और उन्हें घर पर पीठ दर्द के उपचार की सलाह दी जाती है, ताकि यात्रा के साथ समस्या को और अधिक न बढ़ाया जाए।

मूवमेंट और शारीरिक मुद्रा

आज कल ज़्यादातर पीठ दर्द के कारण खराब आसन, अचानक झटके आना, लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना, बिना ब्रेक के लंबे समय तक गाड़ी चलाना आदि कारणों से होता है।

ये मूवमेंट्स और मुद्रा संबंधी पीठ दर्द के कुछ उदाहरणों में से कुछ हैं।

इस तरह के पीठ दर्द के लिए फिजियोथेरेपी को सुरक्षित रूप से उपचार के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान और बाद में हार्मोनल परिवर्तन, वजन बढ़ना और एपिड्यूरल इंजेक्शन के कारण गर्भावस्था के बाद पीठ दर्द एक बहुत ही सामान्य घटना है।

चूंकि इस तरह के दर्द के लिए गर्भावस्था के दौरान दवाएं लेना उचित नहीं है, पीठ दर्द के लिए फिजियोथेरेपी इन समय में पीठ के दर्द से छुटकारा पाने का सबसे सुरक्षित तरीका कहा जा सकता है।

मोटापा या शरीर का अधिक वज़न

मोटापा कमर दर्द का एक और प्रमुख कारक है। हम में से बहुत से लोग अधिक वाले होते हैं और यह अतिरिक्त वजन हमारे शरीर पर बहुत अधिक तनाव डालता है जिससे शरीर में काफी तरह का दर्द हो सकता है।

इसका मुकाबला करने के लिए, अतिरिक्त वजन कम करने के लिए स्वस्थ भोजन और व्यायाम के किसी भी रूप में लिप्त होने की सलाह दी जाती है और पीठ दर्द के लिए आप पीठ दर्द के उपचार या फिजियोथेरेपी की तलाश कर सकते हैं।

चिकित्सा हालत

हमें इस बात का एहसास नहीं है कि पीठ दर्द के रूप में बुनियादी तौर पर कुछ रोग हो सकते हैं जैसे कि कैडा इक्विना सिंड्रोम, स्पाइन का कैंसर, रीढ़ का संक्रमण, पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज, किडनी में संक्रमण, स्लीप डिसॉर्डर और दाद जैसे कई रोग हो सकते हैं।

जब आपकी पीठ का दर्द कुछ दिनों में कम नहीं होता है, तो दर्द की जड़ तक पहुंचने के लिए चिकित्सीय ध्यान देने की सलाह दी जाती है और इस तरह डॉक्टर द्वारा बताई गई उचित दवा और पीठ दर्द की चिकित्सा लेनी चाहिए।

पीठ दर्द को कैसे कम करें?

अगर पीठ दर्द से हैं परेशान तो आजमाएं ये अचूक घरेलू नुस्खे, जल्द....

1/4. अदरक है रामबाण इलाज कमर दर्द में अदरक काफी असरदार साबित होता है. ... .

2/4. तुलसी के सेवन से मिलती है राहत तुलसी के सेवन से कमर और पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत मिलती है. ... .

3/4. खसखस के बीज हैं लाभदायक ... .

4/4. लहसुन का करें इस्तेमाल.

पीठ में दर्द हो तो कौन सा योग करना चाहिए?

ताड़ासन (Tadasana) कमर दर्द में आपको ताड़ासन लेटकर करना है। ... .

उष्ट्रासन (Ustrasana) कमर दर्द दूर करने में ये आसन भी बहुत लाभदायक है। ... .

सेतुबंधासन (Setubandhasana) सेतुबंधासन में आपका शरीर किसी सेतु यानी ब्रिज के समान दिखाई देता है। ... .

भुजंगासन (Cobra Pose) ... .

धनुरासन (Bow Pose).

बार बार पीठ दर्द होने का क्या कारण है?

आॅस्टियोपोरोसिस पीठ दर्द का कारण तब बन सकती है जब स्पाइनल काॅलम (रीढ़ की हड्डी) में कम्प्रेशन फ्रेक्चर हो। यह स्थिति बहुत ज़्यादा विचलित कर देने वाली है क्योंकि इसमें व्यक्ति के फ्रेक्चर की संभावना रोज़मर्रा के कार्यों से भी हो सकती है। साइटिका उस स्थिति को कहा जाता है जब पीठ में दर्द साइटिक नस की वजह से होता है।