पेट की चर्बी Show बेली फैट यानी पेट के ऊपर की चर्बी, बेली फैट दुनिया भर में लाखों लोगों को होने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है। बेली फैट हमारे व्यक्तित्व को कम करता है और हमें कम आकर्षक बनाता है, बेली पैक के लिए बेली फैट का अत्यधिक उत्पादन जिम्मेदार होता है। बेली पैक हमारे शरीर की संरचना को बदलता है और शरीर के आकार को प्रभावित करता है। शरीर से पेट की चर्बी को कम करना बहुत कठिन है। लगभग हर व्यक्ति में किसी न किसी प्रकार की पेट की चर्बी होती है, लेकिन पेट की चर्बी की अत्यधिक सीमा हृदय रोग, स्ट्रोक और कई अन्य सहित गंभीर जटिलताएँ पैदा करती है। पेट की चर्बी का उत्पादन कई कारणों से हो सकता है जिसमें खराब जीवनशैली, खराब आहार, व्यायाम की कमी और शारीरिक निष्क्रियता शामिल हैं। बेली फैट क्या है? जब शरीर में मेटाबॉलिज्म ठीक से काम नहीं करता है तो हमारा शरीर अत्यधिक वसा पैदा करता है। पेट के आसपास जो चर्बी होती है वह है बेली फैट। बेली फैट धीरे-धीरे हमें बेली पैक या पेट के मोटापे या ट्रंकल मोटापे की ओर ले जाता है। बेली पैक तब होता है जब अत्यधिक बेली फैट पेट को ढक लेता है। बेली पैक हमारे शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव डालता है और हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक आदि सहित कई बीमारियों का मूल बन जाता है। पेट की चर्बी पेट को छूते हुए महसूस की जा सकती है, पेट की चर्बी आमतौर पर पेट या पेट के आकार को बाहर की ओर बढ़ा देती है। पेट के आकार में बाहर की ओर बदलाव मुख्य रूप से बेली फैट के कारण होता है। बेली फैट या टमी फैट के क्या कारण हैं? बेली फैट कई कारणों से हो सकता है। आमतौर पर अधिक वजन और मोटापा पेट के मोटापे से शुरू होता है, अधिक वजन होने से पहले शरीर हमारे पेट को मोटा बना देता है। पेट की चर्बी के कुछ प्रमुख कारण नीचे बताए गए हैं-
बेली फैट या टमी फैट की जटिलताएं क्या हैं? पेट की चर्बी या पेट की चर्बी शरीर में कई गंभीर जटिलताएँ और बीमारियाँ पैदा कर सकती है, पेट की चर्बी या पेट की चर्बी के कारण होने वाली प्रमुख बीमारियाँ और जटिलताएँ नीचे बताई गई हैं-
पेट की चर्बी कम करने के उपाय पेट की चर्बी कम करने के लिए नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें-
पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय पेट की चर्बी कम करने के लिए कुछ परीक्षित घरेलू उपचार हैं, नीचे बताए गए इन घरेलू उपचारों का पालन करें और कुछ ही महीनों में पेट की चर्बी कम करें- पेट की चर्बी कम करने का पहला घरेलू उपाय सामग्री: नींबू, काला नमक और एक गिलास पानी चरण 1: एक गिलास गुनगुना पानी लें और उसमें एक चौथाई चम्मच काला नमक मिलाएं। चरण 2: काला नमक डालने के बाद आधा नींबू लें और उसे गिलास में निचोड़ लें। इसे ठीक से हिलाएं। निर्देश: इस मिश्रण को रोजाना सुबह खाली पेट पिएं। पेट की चर्बी कम करने के लिए घरों में इस घरेलू नुस्खे का खूब इस्तेमाल किया जाता है। पेट की चर्बी कम करने का दूसरा घरेलू उपाय पेट की चर्बी कम करने का दूसरा घरेलू उपाय सामग्री: जीरा और एक गिलास पानी चरण 1: एक चम्मच जीरा लें और इसे एक गिलास पानी में रात के लिए भिगो दें। चरण 2: छलनी की सहायता से गिलास में पानी निकाल लें। निर्देश: इस मिश्रण को रोजाना रात को खाने के तुरंत बाद नियमित रूप से पियें। जीरा आसानी से मिलने वाला मसाला है और कई बीमारियों के लिए बहुत कारगर है। पेट की चर्बी कम करने का यह घरेलू उपाय कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। पेट की चर्बी कम करने का तीसरा घरेलू उपाय सामग्री: दालचीनी के बीज और दही चरण 1: कुछ दालचीनी के बीज लें और उन्हें ब्राउन होने तक भूनें। चरण 2: भुनी हुई दालचीनी को पाउडर करें और एक चम्मच पाउडर को एक छोटी कटोरी दही में मिलाएं। निर्देश: दालचीनी उन प्रमुख मसालों में से एक है जो हमें स्वस्थ बनाती है। इस मिश्रण का नियमित रूप से दिन में एक बार सेवन करें। यह उपाय वास्तव में पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। पेट की चर्बी कम करने का चौथा घरेलू उपाय सामग्री: लहसुन चरण 1: लहसुन की 2 से 3 कलियां लें। चरण 2: एक उचित पेस्ट बनाने के लिए पारंपरिक कोल्हू का उपयोग करके इसे क्रश करें। निर्देश: इस पेस्ट का नियमित रूप से खाली पेट सेवन करें या बेहतर परिणाम के लिए आप सीधे लौंग को चबा सकते हैं। पेट की चर्बी कम करने में लहसुन महत्वपूर्ण और प्रभावी भूमिका निभाता है। पेट की चर्बी कम करने का पांचवा घरेलू उपाय सामग्री: अजवायन, जीरा, सौंफ, शहद, आंवला (आंवला), और एक गिलास पानी चरण 1: एक चम्मच जीरा, सौंफ और दालचीनी के बीज लें। इन सभी बीजों को एक गिलास पानी में रात भर के लिए भिगो दें। चरण 2: पानी को छान लें और इसमें एक चम्मच आंवला पाउडर और एक चम्मच शहद मिलाएं। इसे ठीक से मिलाएं। निर्देश: इस मिश्रण को रोजाना सुबह खाली पेट खाना खाने से एक घंटे पहले पियें। पेट की चर्बी कम करने का यह घरेलू उपाय शरीर से वजन कम करने के लिए भी उपयोगी है। पेट की चर्बी कम करने का छठा घरेलू उपाय सामग्री: लाल मिर्च और अलसी के बीज चरण: अपने भोजन में लाल मिर्च और अलसी का प्रयोग करें और इसका सेवन करें। निर्देश: लाल मिर्च कैलोरी बर्न करने में मदद करती है और यह हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है। अलसी एक एंटीऑक्सीडेंट है, ये दो तत्व वास्तव में पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं, पेट की चर्बी कम करने का सातवां घरेलू उपाय सामग्री: नारियल का तेल निर्देश: अपने खाना पकाने के तेल को नारियल के तेल में बदलें, नारियल का तेल प्रभावी रूप से पेट की चर्बी को कम करता है पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या करें घरेलू उपाय?Weight loss: त्रिफला खाने से जल्दी घटती है पेट की चर्बी, आयुर्वेद के अनुसार ये 7 तरीके भी हैं रामबाण उपाय. मेथी पानी का सेवन करें पेट की चर्बी कम करने के लिए भूनी हुए मेथी का पाउडर सुबह खाली पेट पानी के साथ सेवन करें। ... . भोजन चबाकर खाएं ... . गुनगुना पानी पिएं ... . तेजी से चलें ... . हल्का डिनर करें ... . अदरक खाएं ... . त्रिफला का सेवन करें. 1 हफ्ते में पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या पियें?इसमें आपको पता होना चाहिए कि बढ़ा हुआ पेट कम करने के लिए आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। सबसे पहले आपको अपनी डाइट से ज्यादा कैलोरी और फैट वाली चीजों को बाहर करना है।. मीठा नहीं : ... . पूरी नींद लें : ... . नारियल पानी पिएं : ... . एक्सरसाइज जरूर करें : ... . सूप पिएं : ... . ग्रीन टी पिएं : ... . पानी में शहद :. बाहर निकले हुए पेट को अंदर कैसे करें?Weight Loss: आयुर्वेद के अनुसार निकला हुआ पेट कैसे अंदर करें, क्या खाएं कितनी वर्जिश करें. 12 बार करें सूर्य नमस्कार आपने करीना कपूर समेत कई बॉलीवुड और नामी हस्तियों को सूर्य नमस्कार करते हुए देखा होगा। ... . अच्छी नींद लें (7-8 घंटे) ... . गर्म पानी पीना ... . इंटरमिटेंट फास्टिंग ... . 1000 कपालभाति प्राणायाम. सिर्फ पेट की चर्बी कैसे कम करें?पेट कम करने के लिए कैसा डाइट प्लान रखें ?. शुगर कम कर दें शुगर में फ्रक्टोज होता है जो पेट के चारों और फैट बढ़ाता है। ... . डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं सोयाबीन, टोफू, नट्स जैसे फूड्स में प्रोटीन होता है। ... . डाइट में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम करें ... . हेल्दी ब्रेकफास्ट जरूर करें ... . फाईबर वाले फूड्स लें. |