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तीसरी तिमाही में आपको सिर्फ बायीं तरफ होकर ही सोना चाहिए, क्योंकि इस दौरान पेट का आकार भी बढ़ जाता है.Best sleeping position in pregnancy: गर्भावस्था में गलत तरीके से सोने से आपके साथ-साथ गर्भ में पल रहे शिशु को भी नुकसान पहुंच सकता है. ऐसे में यह जानना जरूरी है कि एक गर्भवती महिला को प्रेग्नेंसी के तीनों ट्राइमेस्टर में किस पोजीशन में सोना चाहिए.अधिक पढ़ें ...
Best sleeping position in pregnancy: गर्भावस्था (pregnancy) में जिस तरह से महिलाओं को अपने खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए, उसी तरह से भरपूर आराम, नींद लेने के बारे में भी सोचना चाहिए. खासकर, प्रेग्नेंसी में सोने का सही तरीका, पोजीशन क्या हो, यह हर गर्भवती महिला को जानना चाहिए. इससे आपको रात में सोने में कोई तकलीफ, दर्द महसूस नहीं होगा और सुकून और आरामदायक नींद भी आएगी. प्रेग्नेंसी के पहले और आखिरी महीने में खासकर के महिलाओं को बेड पर सही पोजीशन में सोने की जानकारी होनी चाहिए, ताकि गर्भ में पल रहे शिशु को कोई समस्या ना हो. प्रेग्नेंसी में सोने का सही तरीका क्या होना चाहिए (right way to sleep during pregnancy), आइए जानते हैं यहां. प्रेग्नेंसी में सोने का सही तरीका क्या है इसे भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के पूरे 9 महीने रहना है हेल्दी और मेंटली स्ट्रॉन्ग, तो महिलाएं जरूर फॉलो करें ये 10 टिप्स पहली तिमाही में सोने का सही तरीका दूसरी तिमाही में सोने का सही तरीका इसे भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के दौरान फिट रहने के लिए एक्सरसाइज के अलावा इन 5 बातों का भी रखें ख्याल तीसरी तिमाही में सोने का सही तरीका ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी | आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी | Tags: Health, Health tips, Lifestyle FIRST PUBLISHED : March 28, 2022, 12:00 IST
गर्भावस्था में सोने का सही तरीका क्या है? डॉक्टर शीतल सचदेवा कहती हैं कि पहली तिमाही में आप किसी भी पोजीशन में सो सकती हैं। इन महीनों में आप इस समय सीधी लेट सकती हैं, करवट ले सकती हैं और पेट के बल भी सो सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अभी भ्रूण प्यूबिक मोड में होता है जिससे गर्भाशय पर सीधा दबाव नहीं पड़ता है। इसलिए पहले तीन महीनों में आप किसी भी पोजीशन में सो सकती हैं। डॉक्टर शीतल सचदेवा का कहना है कि कुछ स्थितियों में महिलाओं को पेट के बल सोने की सलाह दी जाती है। जब गर्भाशय का साइज बढ़ने पर मूत्राशय पर प्रेशर पड़ता है, तब प्रेगनेंट महिला को पेशाब करने में दिक्कत होती है या पेशाब रूक जाता है। इन स्थितियों में गायनेकोलॉजिस्ट कुछ देर के लिए पेट के बल लेटने की सलाह देती हैं। यह भी पढ़ें :
जानिए किस करवट आएगी आपको Pregnancy में बेहतर नींद प्रेग्नेंसी की दूसरी तिमाहीचौथे महीने से गर्भवती महिलाओं का पेट के बल सोना सही नहीं होता है। डॉक्टर शीतल सचदेवा बताती हैं कि शिशु जिस यूट्रस में होता है, उस यूट्रस का प्रेशर पीछे की एक रक्त वाहिका पर पड़ता है जो कि शरीर के निचले हिस्से से हार्ट तक खून को पहुंचाती है। इस रक्त वाहिका को आईवीसी कहते हैं। सीधा लेटने पर यूट्रस आईवीसी के ऊपर प्रेशर डालता है। हो सकता है कि इसके कारण सीधा लेटने पर आपको सांस लेने में दिक्कत हो या फिर आपको भारीपन महसूस हो। इस वजह से आपको चौथे महीने के बाद से पीठ के बल सोना बंद कर देना चाहिए। इस समय सीधे लेटने की वजह से एसिडिटी वगैरह भी हो सकती है। यह भी पढ़ें :
पेट में उल्टा हो गया है बच्चा, नौवें महीने में इस तरह सोकर बच्चे का सिर आ सकता है नीचे प्रेग्नेंसी में किस पोजीशन में सोना चाहिएअब डॉक्टर शीतल सचदेवा से जानेंगे कि प्रेग्नेंसी में किस पोजीशन में सोना चाहिए।
यह भी पढ़ें : प्रेगनेंसी में पेट के बल सोना सही या गलत? अच्छी नींद लेने के टिप्सप्रेग्नेंसी में अच्छी नींद लेने के लिए डॉक्टर शीतल सचदेवा ने कुछ टिप्स भी बताए हैं, जो कि इस प्रकार हैं :
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सीधा लेटने पर यूट्रस आईवीसी के ऊपर प्रेशर डालता है। हो सकता है कि इसके कारण सीधा लेटने पर आपको सांस लेने में दिक्कत हो या फिर आपको भारीपन महसूस हो। इस वजह से आपको चौथे महीने के बाद से पीठ के बल सोना बंद कर देना चाहिए। इस समय सीधे लेटने की वजह से एसिडिटी वगैरह भी हो सकती है।
3 महीने की प्रेगनेंसी में कैसे सोना चाहिए?तीसरी तिमाही में आपको सिर्फ एक साइड (बायीं तरफ) होकर ही सोना चाहिए, क्योंकि इस दौरान पेट का आकार भी बढ़ जाता है. आपको पेट या पीठ के बल सोने से असहज महसूस हो सकता है. इससे प्लेसेंटा, किडनी, धड़ (torso) आदि में रक्त की आपूर्ति सही से होती है. तो आप प्रेग्नेंसी के तीनों तिमाही में अपने सोने की स्थिति का खास ध्यान रखें.
गर्भवती महिला को कैसे बैठना चाहिए?अगर आपको गर्भावस्था में किसी काम से झुकना ही पड़ रहा है तो आगे की ओर झुकने की बजाय घुटनों को मोड़कर बैठें। इससे आप अपना काम भी कर सकती हैं और पेट पर थोड़ा कम दबाव पड़ेगा। झुकी हुई पोजीशन से वापस ऊपर आने के लिए हाथों, घुटनों और जांघों की मदद लें।
प्रेगनेंसी के तीसरे महीने में क्या क्या सावधानी बरतनी चाहिए?तो आइए जानें कि प्रेग्नेंसी के तीसरे महीने में मां को किस तरह की बातों का ख़्याल रखने की ज़रूरत होती है। 1. इस दौरान गर्म पानी से न नहाएं। इससे आपके शरीर का तापमान अचानक बढ़ सकता है और शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जो बच्चे के लिए जानलेवा भी साबित हो सकता है।
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प्रेगनेंसी के तीसरे महीने में कैसे सोना चाहिए? - preganensee ke teesare maheene mein kaise sona chaahie?
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