यह भी पढ़ें - चैन की नींद सोना है तो इन बातों का रखें ध्यान। Show
नींबू का सेवन करें - शरीर की चर्बी को कम करने के लिए नींबू बहुत फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और इससे वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। दरअसल भोजन के माध्यम से शरीर में कैलोरीज एकत्रित होती है और उसे खर्च नहीं करने के कारण शरीर में फैट बढ़ने लगता है। यह भी पढ़ें - थोड़ा सा चलने या काम करने में फूलती है सांस तो यह करें उपाय। दालचीनी का सेवन करें - पेट की चर्बी कम करने के लिए दालचीनी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इसमें एंटीबैक्टीरियल तत्व होता है और यह घर में मसाले के रूप में भी काम आता है। अगर आप इसका सेवन करेंगे। तो यह आपका मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है।जिसके कारण आप अतिरिक्त डाइट से बचते हैं। यह भी पढ़ें - पेट साफ नहीं होने से हो गए हैं परेशान तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खे। सेब का सिरका - सेब का सिरका भी आपके शरीर से फेट को कम करता है। आप एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका और एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीएं। इससे कुछ ही सप्ताह में आपको असर दिखने लगेगा। यह भी पढ़ें - पैर के तलवों में हो रही है जलन तो दूर करने के लिए अपनाएं ये तरीका। इलायची का सेवन करें- इलायची का सेवन मोटापे से मुक्ति दिलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह हमारे शरीर की चर्बी तुरंत कम करना शुरू कर देता है। इसके सेवन से हमारा मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं। जो शरीर की सूजन कम करने के साथ ही वजन कम करने में मददगार होता है। इसे रात में पानी में भिगोकर रख दें और दूसरे दिन सुबह खाली पेट इसका पानी पीने से आपका वजन कम होगा। आंवले का सेवन- आंवले का सेवन भी शरीर के लिए फायदेमंद होता है। यह बॉडी को डिटॉक्स करता है। जिससे वजन घटने की प्रक्रिया भी काफी आसान होती है।  Tips For Body Fat | तस्वीर साभार: Instagram मुख्य बातें
Reduce Body Fat: भागती दौड़ती जिंदगी में अव्यवस्थित खानपान और बदलती दिनचर्या के कारण शरीर में एक्स्ट्रा चर्बी जम जाती है। इसे कम करना काफी मुश्किल काम होता है। एक्स्ट्रा चर्बी के कारण व्यक्ति कई प्रकार की बीमारियों से घिर जाता है। चर्बी को कम करने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं। इन तरीकों में हेल्दी डाइट, हेवी वर्क आउट, अच्छा लाइफ़स्टाइल और कई अन्य तरीके शामिल हैं। इतनी मेहनत के बाद भी कई लोगों के शरीर से चर्बी कम होने का नाम नहीं लेती है। लेकिन आप अपने खाने में कुछ चीजों को शामिल कर शरीर की चर्बी कम कर सकते हैं। इसके लिए ना आपको जिम जाने की जरूरत है और ना किसी तरीके का डाइट प्लान बनाने की जरूरत है। शरीर की चर्बी को कम करने के लिए नींबू बहुत फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और इससे वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। दरअसल भोजन के माध्यम से शरीर में कैलोरीज एकत्रित होती है और यह शरीर में कम न होने की वजह से फैट बढ़ने लगता है। पढ़ें- समर वेडिंग पार्टी में महिलाएं ही नहीं पुरुष भी दिखेंगे हैंडसम, बस आजमाएं ये टिप्स दालचीनी दालचीनी काफी फायदेमंद होता है। पेट की चर्बी कम करने के लिए दालचीनी का सेवन बहुत लाभकारी माना जाता है। इसमें एंटीबैक्टीरियल तत्व होते हैं और यह घर में मसाले के रूप में भी काम आता है। अगर आप इसका सेवन करेंगे। तो यह आपके मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जो आपको हैवी डाइट से बचाता है। सेब का सिरका सेब का सिरका सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे एप्पल साइडर विनेगर के नाम से भी जाना जाता है। सेब का सिरका भी आपके शरीर से फेट को कम करता है। आप एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका और एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीएं। इसका कमाल आप छह दिन के अंदर ही महसूस करेंगे। फाइबर वाले फूड्स लें अपनी डाइट में हाई फाइबर फूड्स जरूर शामिल करें। अन्य पोषक तत्वों की तरह फाइबर भी अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी होने पर शरीर को कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। फाइबर से कब्ज की परेशानी दूर होती है। फाइबर वाले आहार से पाचन तंत्र मजबूत होता है। साथ ही वजन भी नियंत्रित रहता है। अगर आप भी पूरे शरीर की चर्बी को एक साथ कम करना चाहती हैं तो नम्रता पुरोहित की बताई इन एक्सरसाइज को रोजाना करें। महिलाएं अपना बढ़ता वजन तो कम करना चाहती हैं लेकिन घर और बाहर की दोहरी जिम्मेदारियों में इतना उलझी रहती हैं कि जिम जाने के लिए समय नहीं निकाल पाती हैं। इसलिए हम समय-समय पर आपको ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताते हैं जिन्हें महिलाएं घर पर आसानी से करके अपना वजन कम कर सकती हैं। आज हम आपके लिए ऐसी एक्सरसाइज लेकर आए हैं जिन्हें रोजाना करके आप पूरी बॉडी की चर्बी को कम करके स्लिम दिख सकती हैं। इन एक्सरसाइज की जानकारी हमें बॉलीवुड सेलेब्स को फिट रखने वाली फिटनेस ट्रेनर नम्रता पुरोहित के इंस्टाग्राम को देखने के बाद मिली है। अगर आप भी ऐसी महिलाओं में से एक है जिनके पास जिम जाने का समय नहीं है तो आप इन एक्सरसाइज को करके अपनी पूरे शरीर की चर्बी एक साथ कम कर सकती हैं। इन एक्सरसाइज का वीडियो शेयर करते हुए नम्रता ने कैप्शन में लिखा, 'इस वीकेंड में ट्राई करने के लिए आपके लिए कुछ है। 4 एक्सरसाइज जो आपके पूरे शरीर पर काम करती हैं। इसे आज ही ट्राई करें।' आइए इसे करने के तरीके के बारे में विस्तार से आर्टिकल के माध्यम से जानें। इसे जरूर पढ़ें:बॉडी की परफेक्ट शेप के लिए रोजाना घर पर 10 मिनट ये 3 एक्सरसाइज करें प्लैंक पुश बैक एक्सरसाइज
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आप भी इन 4 एक्सरसाइज को घर पर करके अपने शरीर की चर्बी को कम कर सकती हैं। आपको यह आर्टिकल कैसा लगा? हमें फेसबुक पर कमेंट करके जरूर बताएं। फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें। Article & Image Credit: Instagram. com (@namratapurohit) क्या आपको ये आर्टिकल पसंद आया ?बेहतर अनुभव करने के लिए HerZindagi मोबाइल ऐप डाउनलोड करें Disclaimer आपकी स्किन और शरीर आपकी ही तरह अलग है। आप तक अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी लाना हमारा प्रयास है, लेकिन फिर भी किसी भी होम रेमेडी, हैक या फिटनेस टिप को ट्राई करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। किसी भी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, पर हमसे संपर्क करें। पूरे शरीर की चर्बी कैसे खत्म करें?शरीर की चर्बी को कम करने के लिए नींबू बहुत फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और इससे वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। दरअसल भोजन के माध्यम से शरीर में कैलोरीज एकत्रित होती है और यह शरीर में कम न होने की वजह से फैट बढ़ने लगता है। दालचीनी काफी फायदेमंद होता है।
पेट की चर्बी जल्दी से जल्दी कैसे कम करें?पेट कम करने के लिए कैसा डाइट प्लान रखें ?. शुगर कम कर दें शुगर में फ्रक्टोज होता है जो पेट के चारों और फैट बढ़ाता है। ... . डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं सोयाबीन, टोफू, नट्स जैसे फूड्स में प्रोटीन होता है। ... . डाइट में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम करें ... . हेल्दी ब्रेकफास्ट जरूर करें ... . फाईबर वाले फूड्स लें. क्या खाने से चर्बी घटती है?मटर एक बेहतरीन वेट लॉस फूड है, जो पेट की चर्बी को पानी की तरह बहाने में मदद कर सकता है. इसमें प्रोटीन के साथ विटामिन सी, मैग्नीशियम, पोटैशियम और आयरन भी मौजूद होता है.. मेथी - Benefits of fenugreek. रसोई के अंदर मेथी आराम से मिल जाएगी. ... . पीनट बटर ... . काली मिर्च - Benefits of black pepper. ... . चना खाने के फायदे ... . 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें?1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें - How to Lose 1 Kg of Weight in a Day in Hindi. १. गर्म पानी पिएं ... . २. व्यायाम ... . ३. ग्रीन टी ... . ४. प्रोटीन का सेवन करें ... . ५. मीठा कम खाएं ... . १. फल और सब्जियों का अधिक सेवन ... . २. रिफाइंड कार्ब्स का कम सेवन ... . ३. प्रतिरोध व्यायाम करें. |
पूरे शरीर की चर्बी कम करने के लिए क्या करना चाहिए? - poore shareer kee charbee kam karane ke lie kya karana chaahie?
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