खून गाढ़ा हो तो पतला कैसे करें?

अगर आप स्वस्थ शरीर चाहते हैं तो इसके लिए आपको हेल्दी ब्लड की भी जरूरत होती है। कोरोना काल में खून के थक्कों के भी काफी मामले आ रहे हैं। इससे साफ जाहिर है कि खून का शरीर को स्वस्थ रखने में अहम रोल है। इसके गाढ़ा (Thick blood) होने पर ब्लड सेल्स यानी नसों में थक्के बनने लगते हैं, जो शरीर के लिए नुकसानदेह हो सकते हैं। आज के दौर में तमाम लोगों को गाढ़े खून की समस्या है और इसके जिम्मेदार कहीं न कहीं हम खुद हैं।

शरीर के अंदर हेल्दी यानी पतला खून होना चाहिए। बहरहाल, आज हम आपको शरीर में बनने वाले खून के बारे में ध्यान देने वाली तमाम बातें बता रहे हैं। साथ ही ये भी जानकारी देंगे कि हम किस तरह से अपने शरीर में हेल्दी ब्लड का निर्माण कर सकते हैं।
(फोटो साभार: istock by getty images)

इन चीजों से मिलकर होता है खून का निर्माण

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इन चीजों से मिलकर होता है खून का निर्माण
Blood Clot से होने वाले नुकसान
खून पतला करने के तरीके
फाइबर वाला भोजन करें
व्यायाम
डेड स्किन निकालें
मछली का तेल
गहरी सांस लें
सेंधा नमक डालकर स्नान करें
हल्दी
खून को पतला करने के लिए क्या खाएं?
खून गाढ़ा हो गया तो क्या करें?
शरीर का खून गाढ़ा क्यों हो जाता है?
लहसुन खाने से खून पतला होता है क्या?

बायोलॉजिकल भाषा में खून को प्लाज्मा भी कहा जाता है। प्लाज्मा हल्के पीले रंग का तरल पदार्थ होता है जिसमें सबसे ज्यादा पानी, प्रोटीन, मैग्नीशियम, कार्बन डाइऑक्साइड, यूरिक एसिड, नाइट्रोजन, ऑक्सीजन मौजूद होता है। यानी हमारा खून प्लाज्मा, लाल रक्त कोशिका, सफेद रक्त कोशिका और प्लेटलेट्स से मिलकर बनता है।

हमारे खून में रक्ताणु मौजूद होते हैं जिनसे ऑक्सीजन की क्रिया होती है। शरीर में मौजूद सफेद रक्त कोशिकाओं का प्रमुख कार्य बीमारियों से शरीर की रक्षा करना होता है। ये इम्यूनिटी में भी अपनी अहम भूमिका निभाते हैं।

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Blood Clot से होने वाले नुकसान

ब्लड क्लॉटिंग
हृदय संबंधी रोग की समस्याएं
आंखों में धुंधलापन
चक्कर आना
पीरियड में अधिक ब्लीडिंग
गठिया
सिरदर्द
उच्च रक्तचाप
त्वचा में खुजली
कोलेस्ट्रॉल

खून पतला करने के तरीके

तमाम लोग गाढ़े खून को पतला करने के लिए दवाइयों का सेवन भी करते हैं लेकिन आप चाहें तो अपनी लाइफ स्टाइल में थोड़ा बदलाव करके भी ऐसा कर सकते हैं। क्योंकि, ब्लड क्लॉटिंग को खतरे को कम करने के लिए दवाइयों के अलावा कुछ खाद्य पदार्थ और घरेलू उपाय भी कारगर हैं। इसके लिए आपको अपने खान-पान वाली डाइट पर ध्यान देना होगा।

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फाइबर वाला भोजन करें

अगर अपनी डाइट में फाइबर वाला भोजन शामिल करते हैं तो खून पतला होगा। खून को शुद्ध करने के लिए फाइबर युक्त आहार का सेवन करना जरूरी है। इससे पाचन शक्ति अच्छी रहती है और ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है। ब्राउन राइस, गाजर, ब्रोकली, मूली, शलजम, सेब और इसका जूस अपनी डाइट में शामिल करें।

व्यायाम

ज्यादा देर तक बैठना या कोई एक्टिविटी नहीं करने से भी खून गाढ़ा होने लगता है। शरीर में सही तरीके ब्लड सर्कुलेशन हो तो ये गाढ़ा नहीं होता है। हेल्दी ब्लड बनाने के लिए आपको डेली 30 से 45 मिनट का व्यायाम करना चाहिए। आप योग के जरिए भी खून की क्वालिटी इंप्रूव कर सकते हैं।

डेड स्किन निकालें

कई बार त्वचा पर जमा डेड स्किन के रोम छिद्रों को बंद कर देती है जिससे ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है। महीने में 1-2 बार मैनी क्योर और पैडी क्योर जरूर करवाएं। इससे डैड स्किन सैल निकल जाते हैं और खून का प्रवाह भी बेहतर हो जाता है।

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मछली का तेल

मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड, ईपीए और डीएचए के गुण होते हैं जो खून को पतला करने में मददगार हैं। मछली के तेल को खाने में शामिल करें। डॉक्टर भी मछली के तेल का कैप्सूल खाने की सलाह देते हैं।

गहरी सांस लें

सुबह के समय शुद्ध ऑक्सीजन सेहत के लिए बहुत अच्छी है। गहरी सांस लेने से फेफड़ों को ऑक्सीजन मिलती है जिससे रक्त संचार सही रहता है।

सेंधा नमक डालकर स्नान करें

गाढ़े खून को पतला करने में सेंधा नमक वाला बाथ भी अहम रोल निभा सकता है। क्योंकि सेंधा नमक स्वस्थ ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।

हल्दी

हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल तत्व होते हैं जो शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करते हैं। इसके अलावा इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के, पोटैशियम, कैल्शियम, कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम व जि़ंक जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी ब्लड क्लॉटिंग को रोकने में भी कारगर है। आप हल्दी वाले दूध का सेवन भी कर सकते हैं।

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खून को पतला करने के लिए क्या खाएं?

फाइबर वाला भोजन करें अगर अपनी डाइट में फाइबर वाला भोजन शामिल करते हैं तो खून पतला होगा। खून को शुद्ध करने के लिए फाइबर युक्त आहार का सेवन करना जरूरी है। इससे पाचन शक्ति अच्छी रहती है और ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है। ब्राउन राइस, गाजर, ब्रोकली, मूली, शलजम, सेब और इसका जूस अपनी डाइट में शामिल करें।

खून गाढ़ा हो गया तो क्या करें?

गाढ़े रक्त से होने वाली समस्याओं से बचने के लिए रक्त को पतला और सामान्य करना बहुत जरूरी है। खून को पतला करने के लिए रोजाना व्यायाम करें और ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, दालचीनी और अंगूर का सेवन करने से भी गाढ़ा खून पतला हो सकता है, इसके अलावा समय-समय पर डॉक्टर से जांच कराते रहें।

शरीर का खून गाढ़ा क्यों हो जाता है?

डा. भंडारी ने कहा कि पसीना आने के कारण खून गाढ़ा होता जाता है। इसके बाद खून में कॉलेस्ट्रॉल चर्बी बढ़ जाती है। इनके बढऩे से खून का थक्का बनना हार्ट अटैक का कारण बनता है।

लहसुन खाने से खून पतला होता है क्या?

लहसुन में खून पतला करने वाले गुण होते हैं. अगर आप अधिक मात्रा में लहसुन का सेवन करते हैं, तो आपको ब्लीडिंग की समस्या हो सकती है. यह समस्या सर्जरी, चोट होने पर अधिक खतरनाक हो सकती है. बहुत ज्यादा सेवन करने पर लहसुन में मौजूद allicin कंपाउंड लिवर में विषाक्त पदार्थों का स्तर बढ़ा सकता है.