बलगम बहुत बनता है क्या करें?

शरीर के बेहतर कामकाज और सांस लेने के लिए फेफड़ों का स्वस्थ और मजबूत होना बहुत जरूरी है। फेफड़ों में किसी भी तरह की समस्या आपको मुसीबत में डाल सकती है। अक्सर देखा गया है कि सर्दी या कोरोना जैसे किसी संक्रमण की चपेट में आने से फेफड़ों में बलगम जमा होने लगता है। अगर आप ब्रोन्किइक्टेसिस और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) जैसे रोगों से पीड़ित हैं, तो आपको फेफड़ों से बलगम को साफ करना बहुत जरूरी है।

छाती में ज्यादा बलगम जमने से वायु मार्ग बंद हो सकता है, जिससे आपके लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है। बढ़े हुए बलगम से निमोनिया जैसे संक्रमण भी हो सकते हैं। फिलहाल कोरोना महामारी चल रही है और सर्दियों का मौसम भी है। इन दोनों स्थितियों में सबसे ज्यादा आपके फेफड़े प्रभावित हो सकते हैं। ऐसे हालत में फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखना बहुत जरूरी है।

सर्दी के मौसम में सर्दी-खांसी के कारण फेफड़ों में बलगम बनने की समस्या ज्यादा हो जाती है। बलगम जमा होने के कारण सांस लेने में तकलीफ होने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा छाती में बलगम जमा होने पर आपको घरघराहट, गले में खराश, छाती में भारीपन, खांसी जो कफ पैदा करती है और सांस का संक्रमण जैसे लक्षण भी महसूस हो सकते हैं।

विषयसूची Show

नीलगिरी का उपयोग
कच्ची हल्दी
गर्म तरल पदार्थ पिएं
गर्म पानी की भाप लें
गर्म पानी से गरारे करें
शहद और गर्म पानी
सलाह
चेतावनी
विकीहाउ के बारे में
यह लेख ने कैसे आपकी मदद की?
बलगम को जड़ से खत्म कैसे करें?
बलगम ज्यादा क्यों बनता है?
बहुत ज्यादा कफ बनने पर क्या करें?
बलगम को शरीर से बाहर कैसे निकाले?

हालांकि यह बहुत ज्यादा गंभीर समस्या नहीं है लेकिन यह निश्चित रूप से आपके सामान्य कामकाज को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। अगर इसे अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो यह कई अन्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है। डॉक्टर के पास जाने से पहले, कुछ चीजें हैं जो आप घर पर अपने इस लक्षण को दूर करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। इन घरेलू नुस्खों से आप छाती में जमा बलगम से छुटकारा पा सकते हैं। सबसे सही बात यह है कि इन घरेलू नुस्खों का कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है।

(फोटो साभार: TOI)

नीलगिरी का उपयोग

नीलगिरी के उत्पादों का उपयोग वर्षों से खांसी को कम करने और बलगम को कम करने के लिए किया जाता है। वे आमतौर पर सीधे छाती पर लगाए जाते हैं। नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें भी नाक और छाती में जमा कफ को हटा सकती हैं। इसके लिए गर्म पानी में तेल मिलाकर स्नान करें।

कच्ची हल्दी

कच्ची हल्दी भी काम आ सकती है। थोड़ी सी कच्ची हल्दी का रस लें और कुछ बूंदों को अपने गले में डालें, फिर थोड़ी देर के लिए रुक जाएं। आप चाहें तो हल्दी के रस को गुनगुने पानी में मिलाकर गरारे भी कर सकते हैं। हल्दी में करक्यूमिन नामक एक सक्रिय यौगिक होता है, जो बलगम को घोलने में मदद करता है। इसके एंटी बैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण खांसी और सर्दी के इलाज में मदद करते हैं।

गर्म तरल पदार्थ पिएं

फेफड़ों में जमा बलगम से राहत पाने के लिए आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए। तरल पदार्थ बलगम को पतला करने में मदद करते हैं। विशेष रूप से गर्म तरल पदार्थ छाती और नाक में बलगम को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। आप गर्म पानी, चिकन सूप, गर्म सेब का रस और ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।

गर्म पानी की भाप लें

एक बड़े कटोरे में पानी गर्म करें। उसके बाद अपने चेहरे के चारों ओर भाप को फंसाने में मदद करने के लिए अपने सिर पर एक हाथ तौलिया रखें। भाप कितनी देर तक लेनी है, इसके लिए कोई निर्धारित दिशा-निर्देश नहीं हैं, इसलिए जब तक आराम नहीं मिल जाता, तब भाप लें। यदि गर्मी अत्यधिक हो जा रही है, तौलिया हटा दें।

गर्म पानी से गरारे करें

छाती और नाक में जमा कफ से छुटकारा पाने के लिए यह इलाज सबसे बेहतर माना जाता है। सीने में जमा बलगम को बाहर निकालने के लिए नमक के पानी से गरारे करें। गुनगुने पानी में एक चुटकी नमक मिलाकर दिन में दो से तीन बार गरारे करें। गरारे करने से गले की खराश, खांसी और बुखार के लक्षणों को भी दूर करने में मदद मिल सकती है।

शहद और गर्म पानी

साल 2007 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं को इस बात के प्रमाण मिले कि खांसी से राहत के लिए एक शहद पारंपरिक दवा की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है। फेफड़ों में जमा बलगम और खांसी से राहत पाने के लिए आप गर्म पानी में शहद डालकर पी सकते हैं या फिर अदरक और शहद का मिश्रण आजमा सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप

लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें

PDF डाउनलोड करें।

बलगम का सामना करना सच में बहुत मुश्किल हो सकता है। अच्छी बात ये है कि ऐसी कई सारी रेमेडीज़ या नुस्खे मौजूद हैं, जो काफी असरदार हैं! अगर आपके गले में बलगम है, तो फिर नमक के पानी से कुल्ला करना या फिर बलगम को पिघलाने के लिए स्टीम या भाप लेने जैसे ट्रीटमेंट्स ट्राय करके देखें। इसके अलावा, राहत पाने के लिए, हॉट लिक्विड्स या गरम पेय और लेमन टी पिएं और सूप या स्पाइसी चीजें खाएँ। फाइनली, बलगम को बढ़ावा देने वाली चीजें खाना अवॉइड करके, बलगम को और ज्यादा बढ़ने को रोकें।

1
बलगम से राहत पाने और अपने गले को आराम देने के लिए नमक के पानी से कुल्ला करें: 1 कप (240 ml) गुनगुने पानी में 0.5 चम्मच (2.5 ml) नमक मिला लें। नमक के पानी की एक घूंट लें, लेकिन उसे निगले नहीं। बल्कि, अपने सिर को पीछे झुका लें और पानी से कुछ सेकंड के लिए कुल्ला करें। फिर, नमक के पानी को सिंक में थूंक दें और अपने मुंह को साफ कर लें।[१]
- आप इस ट्रीटमेंट को दिनभर के दौरान हर 2 से 3 घंटे के अंदर रिपीट कर सकते हैं।
2
अपने एयरवेज (हवाद्वारों) को गरम भाप से नम करने के लिए ह्यूमिडिफ़ायर का यूज करें: आपके ह्यूमिडिफ़ायर में उसे भरने की लाइन तक डिस्टिल्ड वॉटर भर लें। फिर, ह्यूमिडिफ़ायर को चालू कर दें और आपके रिकवर होने तक उसे चालू रहने दें। स्टीम आपके एयरवेज को नम कर देगी और आपके म्यूकस या बलगम को पतला कर देगी। इससे आपके गले के बलगम से राहत मिलेगी।[२]
- अगर आपको अच्छा लगे, तो यूकेलिप्टस ऑइल एड कर लें, जो वेपोरब प्रॉडक्ट्स का एक एक्टिव इंग्रेडिएंट है। आइड्रॉपर का यूज करके, ह्यूमिडिफ़ायर को ऑन करने के पहले पानी में ऑइल 2 से 3 बूंदें मिला लें।[३]
3
कुछ देर की राहत पाने के लिए, हॉट शावर लें और स्टीम को इन्हेल करें: क्योंकि स्टीम आपके गले में मौजूद बलगम को लूज और पतला कर सकती है, इसलिए एक हॉट शावर आपकी मदद करेगा। शावर यूज करने के लिए, अपने पानी के टेम्परेचर को गरम रखें, लेकिन इतना भी नहीं कि आप झुलस जाएँ। फिर, अपने शावर में रिलैक्स करें और गहरी साँसें लें।[४]
- आप चाहें तो आपके शावर में यूकेलिप्टस एशेन्सियल ऑइल यूज कर सकते हैं। आपके शावर लेने से ठीक पहले, आइड्रॉपर की मदद से शावर फ्लोर पर या बाथटब में कुछ बूंदें डाल लें।
4
बलगम को पतला और लूज करने के लिए गरम पानी के बाउल से स्टीम लें: एक बड़े बाउल में भाप निकलता हुआ पानी भर लें। फिर, बाउल के ऊपर झुक जाएँ और अपने सिर और बाउल के ऊपर एक टॉवल डाल लें। जब तक आपको कम्फ़र्टेबल लगे, तब तक धीरे-धीरे स्टीम को इन्हेल करें। इसके बाद, अपने आप को ठंडा करने और हाइड्रेटेड रखने के लिए एक ग्लास पानी पी लें।[५]
- इसे एक फेशियल स्टीम कहा जाता है। आराम पाने के लिए आप इसे जरूरत के अनुसार दिन में एक या दो बार कर सकते हैं।
- एक्सट्रा बेनिफिट के लिए, अपने पानी में यूकेलिप्टस, रोजमेरी या पेपरमिंट एशेन्सियल ऑइल की 2 से 3 बूंदें मिला लें, ताकि आपके बलगम को तोड़ने में और आपके गले को आराम देने में मदद मिल सके।[६]
5
अगर आपके गले को तकलीफ न हो, तो बलगम को तोड़ने के लिए हम (Hum) आवाज करें: हमिंग से आवाज में वाइब्रेशन होता है, जो बहुत प्रभावी ढंग से आपके बलगम को तोड़ सकता है। अपना फेवरिट सॉन्ग लें, फिर एक या 2 मिनट के लिए हम करें। इसके बाद में पानी के कुछ घूंट लें। ये आपके गले को क्लियर करने में मदद करेगा।[७]
- अगर आपके गले में कोई तकलीफ नहीं हैं, तब ये ज्यादा अच्छी तरह से काम करता है। अगर हमिंग से आपको अनकम्फ़र्टेबल फील होता है, तो और कुछ ट्राय करें।
6
अपने एयरवेज को क्लियर करने और बलगम को पतला करने के लिए अपने साइनस को नेटी पॉट (neti pot) से रिंज करें: नेटी पॉट को एक ओवर-द-काउंटर सलाइन रिंज या सलाइन रिंज से भर लें। फिर, सिंक पर झुक जाएँ और अपने सिर को 1 साइड झुका लें। नेटी पॉट के स्पाउट को अपनी ऊपर की नोस्ट्रिल्स के सामने रखें, फिर धीरे-धीरे पानी को नाक में डालते जाएँ। इसे आपकी टॉप नोस्ट्रिल में से जाना चाहिए और नीचे की नोस्ट्रिल से बाहर निकलना चाहिए।[८]
- अपनी दोनों नोस्ट्रिल्स को सिंक के ऊपर रिंज करें। सलाइन सलुशन या पानी को अंदर नहीं लेने की सावधानी बरतें।
- एक होममेड सलाइन रिंज बनाने के लिए, 1 कप (240 ml) डिस्टिल्ड वॉटर में 1 चम्मच (6 ग्राम) नमक को मिलाएँ। अपने नेटी पॉट में हमेशा डिस्टिल्ड वॉटर का यूज ही करें। हालांकि ऐसा बहुत कम होता है, टैप वॉटर में ब्रेन को खाने वाला अमीबा हो सकता है।

1
डेली कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें: फ्लुइड्स बलगम को पतला करने में मदद करेंगे, ताकि ये आपके गले में जमा नहीं हो पाएगा। हर रोज भरपूर पानी, चाय और दूसरे ड्रिंक्स पीकर आपके लिए डेली जरूरी पानी की मात्रा लेने की पुष्टि कर लें। इसके अलावा, ऐसे स्नेक्स खाएं, जिनमें पानी मौजूद हो, जैसे कि सूप या फ्रूट। महिलाओं को हर रोज करीब 12 ग्लास 3 लीटर पानी की जरूरत होती है, जबकि पुरुषों को हर रोज करीब 16 ग्लास 4 लीटर पानी की जरूरत होती है।[९]
- अपने पानी या चाय को नींबू से फ्लेवर देकर देखें, जो आपको आपके बलगम को पिघलाने में मदद करेगा। आपके पानी में नींबू की स्लाइस एड कर लें या फिर आपके ग्लास में नींबू का रस मिला लें।
चेतावनी: आपको बहुत ज्यादा मात्रा में पानी पीने की कोई जरूरत नहीं है। अगर आप बहुत ज्यादा पानी पीते हैं, तो आपको फ्लुइड ओवरलोड फील होगा, क्योंकि आपके शरीर के लिए आपके बीमार होने के दौरान फ्लुइड्स पर रहना नॉर्मल होता है। फ्लुइड ओवरलोड के लक्षणों में, कन्फ़्यूजन होना, आलस, चिड़चिड़ापन, कोमा और कन्वल्जन (आक्षेप) शामिल हैं।[१०]
2
अपने गले को क्लियर करने और बलगम को पिघलाने के लिए गुनगुने लिक्विड्स लें: अपने बलगम से राहत पाने में मदद के लिए गरम पानी, चाय या साइडर के जैसे गरम लिक्विड्स को चुनें। गर्माहट अपने बलगम को सॉफ्ट और पतला कर देगा, ताकि ये ज्यादा आसानी से ड्रेन हो जाए। ये आपके गले को क्लियर करने में मदद करता है।[११]
- गरम लिक्विड्स काफी आरामदायक होते हैं, इसलिए इससे आपको बेहतर फील होने में मदद भी मिलेगी।
सलाह: अदरक की चाय गले की इरिटेशन, कफ और बलगम से राहत देने में मददगार एक पॉपुलर ड्रिंक है। जिन्जर टी के एक बैग को 2 से 3 मिनट के लिए गरम पानी में रखें, फिर जब ये पीने लायक गरम हो,तब इसे पी लें।[१२]
3
अपने गले को आराम देने और बलगम को निकालने के लिए लेमन टी को शहद के साथ पिएं: एक तैयार लेमन टी बैग का यूज करें या फिर 1 कप (240 ml) गरम पानी में 2 चम्मच (10 ml) नींबू मिलाएँ। फिर, नींबू के पानी में करीब 1 चम्मच (15 ml) शहद मिला लें। अपनी चाय को गरम-गरम पी लें।[१३]
- नींबू के रस में मौजूद एसिड बलगम को पतला करने में और निकालने में मदद करेगा, साथ ही आपके गले को भी आराम देगा।
- अप आपकी लेमन टी को जितनी बार चाहें, उतनी बार पी सकते हैं।
4
अपने बलगम को पतला करने और पिघलाने के लिए हॉट सूप लें: सूप बलगम को गरम करता है, जो इसे पतला करने में मदद कर सकता है, ताकि ये और भी आसानी से निकल सके। ये ब्रोथ आपके बलगम को पतला करने में और आपके गले को क्लियर करने में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, चिकन ब्रोथ से बना सूप, जैसे कि चिकन नूडल सूप एक एंटी-इन्फ़्लैमेट्री की तरह भी काम कर सकता है।[१४]
- अगर हो सके, तो एक चिकन ब्रोथ बेस्ड सूप चुनें, क्योंकि ये एक बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। हालांकि, कोई भी सूप आपको गरम करने में और आपके फ्लुइड्स को बढ़ाने में मदद करेगा।
5
बलगम को पिघलाने के लिए स्पाइसी फूड्स खाएं, ताकि ये आसानी से ड्रेन हो सके: ऐसी डिश चुनें, जिनमें केएन पेपर, मिर्च, पेपर या हॉर्सरेडिश जैसे स्पाइस हों। ये मसाले एक नेचुरल डिकंजेस्टेंट्स की तरह काम करते हैं, ये आपके बलगम को पतला कर देते हैं और आपकी नाक का बहना शुरू कर देते हैं। इससे आपका बलगम क्लियर होने में मदद मिलेगी।[१५]
- मसाले आपके गले को जला सकते हैं, इसलिए अगर आपका गला खराब है, तो आपको इन्हें ट्राय नहीं करना चाहिए।

1
अपने सिर को ऊंचा रखें, ताकि बलगम आपके गले में जमा न होने पाए: बलगम स्वाभाविक रूप से साइनस के साथ आपके गले के पीछे ड्रेन हो जाता है। अगर आप लेटे हैं, तो बलगम वहाँ जमा हो जाएगा। इससे आपके गले में बलगम जमा हो जाएगा। ऐसा होने से रोकने के लिए, अपने तकिये को ऊंचा करके रखें, ताकि आपका बलगम ड्रेन हो सके।[१६]
- जब आप सोएँ, तब कई सारे तकिये का यूज करें या फिर अगर आपका बलगम बहुत ज्यादा गाढ़ा है, तो चेयर पर सोएँ।
2
ऐसे फूड्स मत खाएं, जिनसे एसिड रिफ्लक्स होता है: एसिड रिफ्लक्स की वजह से आपके गले में बलगम जमा हो सकता है। अगर आपको कॉमनली हार्टबर्न या आपके गले में जलन का अहसास होता है, तो ऐसे फूड्स पर नजर रखें, जिनकी वजह से आपके लक्षण सामने आ रहे हैं। फिर, उन फूड्स को अवॉइड करें।[१७]
- एसिड रिफ्लक्स के कॉमन सोर्स में, लहसुन, प्याज, मसालेदार खाना, कैफीन, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, साइट्रस फूड्स (खट्टे फल), अल्कोहल, मिंट, टमाटर वाले प्रॉडक्ट्स और फ्राई किए, चिकने फूड्स शामिल हैं।[१८]
- अगर आपको हफ्ते में दो बार से ज्यादा बार एसिड रिफ्लक्स महसूस होता है, जो कि पहले कभी नहीं होता था, तो अपने डॉक्टर से बात कर लें।
3
स्मोकिंग छोड़ दें और सेकंडहैंड स्मोक (सिगरेट के धुएँ) से दूर रहें: स्मोकिंग करने से आपके वोकल कोर्ड्स सूख सकते हैं, जो आपके शरीर को और ज्यादा बलगम बनाने और म्यूकस से उस छूटी हुई नमी को रिस्टोर करने को ट्रिगर करते हैं। ये आपके बलगम को और भी बदतर बना सकता है। अगर आप कर सकें, तो स्मोकिंग छोड़ दें। इसके अलावा, दूसरों को भी आपके सामने स्मोक मत करने दें या फिर अगर वो ऐसा करते हैं, तो आप वहाँ से दूर चले जाएँ।[१९]
- अगर आप एक स्मोकर हैं, तो आप आपकी स्मोक करने की इच्छा का सामना करने में मदद पाने के लिए निकोटिन गम या पैचेस का यूज कर सकेंगे।
4
डेयरी प्रॉडक्ट्स से दूर रहें, क्योंकि ये आपके बलगम को गाढ़ा कर सकते हैं: आपने भी ये सुना होगा कि डेयरी प्रोड्यूस से और ज्यादा बलगम पैदा होता है, लेकिन ऐसा सच नहीं है। हालांकि, अगर आप हाइ फेट डेयरी खा रहे हैं, तो इससे आपका बलगम और गाढ़ा हो सकता है। भले आपको गाढ़ा बलगम न महसूस हो, लेकिन अगर आप बलगम से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो ऐसे में डेयरी प्रॉडक्ट्स से दूर रहना ही आपके लिए ठीक होगा।[२०]
- अगर आप डेयरी प्रॉडक्ट लेना बंद नहीं करना चाहते हैं, तो फिर लो-फेट या नो-फेट ऑप्शन के साथ जुड़े रहने की कोशिश करें, क्योंकि इनसे बलगम के गाढ़े होने की संभावना कम ही रहती है।
5
एलर्जन्स, धुएँ और खतरनाक केमिकल्स से दूर रहने की कोशिश करें: पेंट का धुआँ या महक, क्लीनर्स और दूसरे केमिकल्स आपके एयरवेज को इरिटेट कर सकते हैं और आपके रेस्पिरेटरी (श्वसन) फंक्शन को नुकसान दे सकते हैं। ये आपके शरीर को और ज्यादा बलगम बनाने के लिए ट्रिगर कर सकते हैं। इस तरह के इरिटेंट्स या केमिकल्स से अपने कांटैक्ट को लिमिट करें। अगर आपको इनके संपर्क में आना ही पड़ता है, तो फेस मास्क पहन लें और जितना जल्दी हो सके, उतना जल्दी किसी अच्छे हवा वाले एरिया में चले जाएँ।[२१]

सलाह

अपने बलगम को निगलने में कोई परेशानी नहीं है, लेकिन अगर आप चाहें तो उसे बाहर थूंक सकते हैं।[२२]
अपने गले को आराम देने के लिए मेन्थोल वाले कफ ड्रॉप का यूज करें।

चेतावनी

अगर आपको खाँसने में खून निकल रहा है या फिर आपको साँसों की कमी हो रही है या फिर साँस लेने में मुश्किल हो रही है, तो फिर तुरंत मेडिकल केयर की तलाश करें या तुरंत इमरजेंसी सर्विस को कॉल कर दें।
अगर आप खाँसकर पीले या हरे कलर के बलगम निकाल रहे हैं, तो मेडिकल एड्वाइस की तलाश करें।
अपने बलगम का इलाज करने के लिए एप्पल साइडर विनेगर का यूज मत करें। इससे आपका इन्फेक्शन ठीक नहीं होगा, लेकिन इससे आपका गला जरूर झुलस जाएगा।[२३]

विकीहाउ के बारे में

सभी लेखकों को यह पृष्ठ बनाने के लिए धन्यवाद दें जो २,२२,६५६ बार पढ़ा गया है।

यह लेख ने कैसे आपकी मदद की?

बलगम को जड़ से खत्म कैसे करें?

नीलगिरी का उपयोग नीलगिरी के उत्पादों का उपयोग वर्षों से खांसी को कम करने और बलगम को कम करने के लिए किया जाता है। ... .

कच्ची हल्दी कच्ची हल्दी भी काम आ सकती है। ... .

गर्म तरल पदार्थ पिएं फेफड़ों में जमा बलगम से राहत पाने के लिए आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए। ... .

गर्म पानी की भाप लें ... .

गर्म पानी से गरारे करें ... .

शहद और गर्म पानी.

बलगम ज्यादा क्यों बनता है?

लेकिन जमाव का मतलब है आपके शरीर में बहुत ज्यादा बलगम होना. ये उस वक्त बनता है जब आपको सर्दी, साइनस या एलर्जी हो जाए या जब आप धुएं या प्रदूषकों में सांस लें. मौसम में मामूली बदलाव आपकी सेहत को खराब कर सकता है. जब आपके आसपास पर्यावरण में परिवर्तन हो, तो जुकाम, खांसी और गले में कफ की समस्या होती है.

बहुत ज्यादा कफ बनने पर क्या करें?

गर्म पानी, काढ़ा और सूप पिएं. इससे कफ की प्रॉब्लम दूर होगी. -कफ की समस्या में नमक के पानी से गरारे करना भी आपके लिए फायदेमंद होगा..

सर्दी-खांसी, जुकाम और बुखार होने पर गले में कफ जमा होने लगता है..

वायरल या फ्लू होने पर गले में कफ बनता है..

एलर्जिक रिएक्शन की वजह से भी गले में कफ बनने की समस्या होती है..

बलगम को शरीर से बाहर कैसे निकाले?

गले की खराश और बलगम को बाहर निकालने का सबसे बेहतर तरीका है कि गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर गरारे करें। गरारे आप दिन में कई बार कर सकते हैं। मौसमी एलर्जी की वजह से आपकी नाक बह सकती है, साथ ही अतिरिक्त बलगम और कफ भी पैदा हो सकता है।