हाइलाइट्स Show
बालों को हेल्दी रखने के लिए विटामिंस और मिनरल्स जरूरी होते हैं.बालों की ग्रोथ के लिए विटामिन ए से भरपूर पदार्थों का सेवन करें.Vitamins For Healthy Hairs: बाल पर्सनैलिटी को निखारने में अहम भूमिका निभाते हैं. बालों को देखकर व्यक्ति की उम्र का ही नहीं बल्कि उसकी हेल्थ का भी अंदाजा लगाया जा सकता है. जिस प्रकार शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए हेल्दी और न्यूट्रीशियस डाइट की आवश्यकता होती है, उसी प्रकार बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए प्रॉपर विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है. बालों को मजबूत और हेल्दी बनाने में विटामिन-A महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. विटामिन-A की तरह विटामिन B और C भी बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी माने जाते हैं. विटामिन्स की कमी के चलते बाल झड़ने, टूटने और कमजोर होने की समस्या हो सकती है. चलिए जानते हैं कौन से विटामिन बालों को मजबूती देते हैं. विटामिन-ए ये भी पढ़ें: एलोवेरा-प्याज हेयर मास्क लगाने से दूर होगी हेयरफॉल की प्रॉब्लम विटामिन-सी ये भी पढ़ें: हेयर फॉल की समस्या नहीं हो रही ठीक तो डाइट में शामिल करें ये 5 चीज़ें विटामिन डी और ई ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी| आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी| Tags: Hair Beauty tips, Health, Lifestyle FIRST PUBLISHED : August 15, 2022, 19:04 IST
हमारे बाल, हमारी खराब या अच्छी सेहत का संकेत होते हैं। हम क्या खाते हैं और इसका असर हमारे शरीर पर कैसे होता है ये सब हमारी बालों की सेहत से नजर आ सकता है। जैसे कि प्रोटीन की कमी वालों लोगों के बाल कमजोर होते हैं तो, शरीर में आयरन की कमी होने पर बाल तेजी से झड़ते हैं। इसी तरह सफेद बाल और दोमुंहे बाल, हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी से जुड़े हुए हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप बालों के लिए जरूरी विटामिन (Vitamins for hair) के बारे में जानें। आज हम आपको ऐसे 6 विटामिन के बारे में बताएंगे जो कि मजबूत और घने बालों के लिए बेहद जरूरी है। साथ ही हम ये भी जानेंगे कि इन विटामिन की कमी से बालों पर क्या असर होता है और हम इन विटामिन की कमी को कैसे दूर कर सकते हैं। बालों के लिए विटामिन-Vitamins for hair growth in hindi1. विटामिन ए (Vitamin A)विटामिन ए सिर्फ आंखों के लिए ही फायदेमंद नहीं है बल्कि बालों की सेहत के लिए भी जरूरी है। दरअसल, विटामिन ए की कमी से बालों के रोम (फोलिसिकल्स) कमजोर होने लगते हैं और इस वजह से आपके बाल तेजी से गिरने लगते हैं। इसके अलावा कई अध्ययन बताते हैं कि विटामिन ए की कमी सेलेनियम की कमी से भी जुड़ा हुआ है जिससे बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। इसके अलावा विटामिन ए की कमी से इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है जो कि एलोपेसिया एरीटा का कारण बनता है जिसमें कि बाल एक पैटर्न से झड़ जाते हैं और आप गंजेपन का शिकार हो जाते हैं। इसके अलावा विटामिन ए की कमी से आपके स्कैल्प ड्राई हो सकते हैं और मॉइस्चराइजेशन की कमी से बालों में डैंड्रफ की समस्या हो सकती है। इसलिए बालों के स्कैल्प को हेल्दी रखने के लिए और फोलिसिकल्स को हेल्दी रखने के लिए विटामिन ए का सेवन करें। विटामिन ए का सेवन करने के लिए
2. विटामिन बी 7 (Vitamin B7)विटामिन बी एक पूरा विटामिन का ग्रुप है जिसकी कमी से बालों की कई समस्या हो सकती है। खास कर कि विटामिन बी 7 की कमी से बालों में बायोटिन की कमी होती है जो कि बालों के कमजोर होने का कारण बनती है। इससे बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। दरअसल, विटामिन बी रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करते हैं और बालों को ऑक्सीजन व न्यूट्रीएंट्स प्रदान करते हैं। इससे बालों को बढ़ने में मदद मिलती है। साथ ही इससे आपके बालों का टैक्चर सही रहता है और आपके बाल हेल्दी व खूबसूरत नजर आते हैं। विटामिन बी 7की कमी से बचने के लिए
इसे भी पढ़ें : सर्दियों में डैंड्रफ का कारण बनती हैं आपकी ये 5 गलतियां, डर्मेटोलॉजिस्ट से जानें 10 टिप्स जो दूर करेंगी रूसी 3. विटामिन सी (Vitamin C)विटामिन सी शरीर के मेटाबोलिज्म से लेकर हड्डियों को स्वस्थ रखने तक कई कामों में मदद करता है। पर क्या आपको पता है कि विटामिन सी बालों की सेहत के लिए कैसे जरूरी है? दरअसल, जिन लोगों के शरीर में विटामिन सी की मात्रा कम होती है उनमें ऑक्सीडेटिव तनाव होता है और फ्री रेडिकल्स शरीर के साथ बालों की सेहत को भी नुकसान पहुंचाते हैं। इसके अलावा विटामिन सी की कमी से बालों में कोलेजन की मात्रा कम हो जाती और बाल तेजी से अपना रंग और टैक्चर खोने लगते हैं। यही कारण है कि बहुत से लोगों के बाल कम उम्र में ही सफेद होने लगते हैं। इसके अलावा जिन लोगों के शरीर में विटामिन सी की कमी होती है उनमें आयरन का ऑब्जोप्शन सही से नहीं होता जिससे शरीर में आयरन की कमी हो जाती है और बाल झड़ने लगते हैं। इसलिए आपको विटामिन सी की कमी से बचना चाहिए। इसके लिए आपको
4. विटामिन डी (Vitamin D)विटामिन डी की कमी से आपके शरीर के कई कार्य प्रभावित हो जाते हैं। विटामिन डी बालों के रोम को प्रोत्साहित करता है और इसे जड़ों से मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा विटामिन डी की कमी से आप गंजेपन के शिकार हो सकते हैं। साथ ही विटामिन डी स्कैल्प को भी हेल्दी रखता है और स्कैल्प सोरायसिस जैसी समस्याओं से बचाव में भी मदद करता है। आप विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए
5. विटामिन ई (Vitamin E)विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने में मदद कर सकता है। इससे बालों अंदर से स्वस्थ रहते हैं और स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर रहता है। इससे बाल जड़ से मजबूत होते हैं और आसानी से झड़ते या टूटते नहीं हैं। ऐसे में विटामिन ई से भरपूर फूड्स का सेवन कर सकते हैं। जैसे कि
इसे भी पढ़ें : इन 5 तरीकों से बालों पर लगाएं हरी मटर, मिलेंगे कई फायदे 6. विटामिन एफ (Vitamin F)विटामिन एफ आमेगा-3 और ओमेगा-6 से मिलकर बनता है। ये स्कैल्प को बैलेंस करने में मदद करता है और स्कैल्प की बीमारियों से बचाता है। ये स्कैल्प के पीएच को बैलेंस करता है और बालों में नमी की कमी को रोकता है। इससे आपके बाल हाइड्रेटेड रहते हैं और दोमुंहे नहीं होते। विटामिन एफ कैलोरी की आपूर्ति करता है, कोशिकाओं को संरचना प्रदान करता है और बालों को एक अच्छा टेक्सचर देता है। इसलिए अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए
इसके अलावा आप विटामिन के (Vitamin K) का भी सेवन कर सकते हैं। विटामिन के स्कल के कैल्शिफिकेशन को रोकता है और बालों को झड़ने से बचाता है। इसलिए आपको लंबे और स्वस्थ बाल चाहिए तो आपक विटामिन के से भरपूर फूड्स जैसे कि सरसों के पत्ते और शलजम के साग का सेवन करना चाहिए। इन विटामन के अलावा आपको अपने बालों को हेल्दी रखने के लिए इन विटामिन से भरे हेयर मास्क और तेल का भी इस्तेमाल करना चाहिए। ये इन विटामिन को आसानी से बूस्ट करने में मदद कर सकते हैं। All images credit: freepik कौन सा विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं?जब शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तब भी व्यक्ति के बाल झड़ने शुरू हो जाते हैं.
क्या खाने से बाल घने होते हैं?बालों को बढ़ाने के लिए क्या खाएं?. करी पत्ते के सेवन से बालों को बढ़ाया जा सकता है. बता दें कि इसके सेवन से सफेद बाल और बालों का झड़ना दोनों दूर हो सकते हैं. ... . आंवले के सेवन से भी बालों को बढ़ाया जा सकता है. ... . मूंगफली के सेवन से बालों को बढ़ाया जा सकता है. ... . त्रिफला के सेवन से बालों को बढ़ाया जा सकता है.. बालों के लिए कौन सी विटामिन की दवा अच्छी है?आइये जानते हैं बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए कौन से विटामिन जरूरी हैं.. विटामिन डी- बालों की ग्रोथ के लिए विटामिन डी खाएं. ... . News Reels.. विटामिन सी- बालों की ग्रोथ के लिए विटामिन सी जरूरी है. ... . विटामिन ई- बालों को अंदर से स्वस्थ रखती है. ... . विटामिन ए- बालों के रोम के लिए विटामिन ए जरूरी है.. पतले बालों को घना कैसे करें?पतले बालों को मोटा और घना करने के लिए अपनाएं ये 5 उपाय. प्याज के रस का इस्तेमाल (Onion juice for hair) ... . ऑलिव ऑयल और कोकोनट ऑयल (Olive oil and coconut oil) ... . आंवले का इस्तेमाल करें (Use of gooseberry) ... . गीले बालों पर न करें कंघी (Avoid comb on wet hair) ... . गुड़हल का इस्तेमाल (Use of hibiscus). |
बालों के लिए सबसे अच्छा विटामिन कौन सा है? - baalon ke lie sabase achchha vitaamin kaun sa hai?
संबंधित पोस्ट
कॉपीराइट © 2024 menhindi Inc.
