 बुखार में ठंड लगती है और बॉडी का तापमान बढ़ जाता है। इस दौरान आपको इंडाइजेशन की समस्या भी हो सकती है जिससे बचने के लिए आपको फलों का सेवन करना चाहिए। इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण बुखार आता है पर अगर आप हेल्दी चीजों का सेवन करेंगे तो आपकी इम्यूनिटी ठीक होगी और आप बुखार से उबर पाएंगे। इस लेख में हम आपको 5 फलों के बारे में बता रहे हैं जिनका सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी, बुखार के लक्षण कम होंगे और बुखार से बचाव भी होगा। अप्रैल माह में 7 तारीख को वर्ल्ड हेल्थ डे मनाया जाता है जिसके तहत OMH के campaign 'focus of the month' में हम Healthy Living पर आपको रोजाना एक खास मुद्दे से रूबरू करवाएंगे जिसमें आज का विषय है बुखार को दूर करने या बचने के लिए खाए जाने वाले फल। Show
image source: kitchenstories 1. संतरा (Orange)फ्रूट्स में आपको ऑरेंज का भी सेवन करना चाहिए। संतरे में विटामिन सी होता है, बुखार कम करने के लिए आपको खुद को हाइड्रेट रखना जरूरी है। इम्यूनिटी के लिए भी संतरे का सेवन जरूरी है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए और बीमारियों से बचने के लिए आपको दिन में दो संतरे का सेवन करना है, आप उसका जूस पीने के बजाय सीधे संतरे को रेशे के साथ खाएं। बुखार के दौरान एवोकाडो भी एक अच्छा ऑप्शन है। इसे भी पढ़ें- Ramadan 2022: गर्मी में रोजेदार इफ्तार में जरूर खाएं ये 3 हेल्दी रेसिपीज, शरीर रहेगा ठंडा और कंट्रोल रहेगा वजन 2. बेरीज (Berries)बुखार के दौरान आप बेरीज का सेवन भी कर सकते हैं। आप स्ट्रॉबेरी, रसबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। बेरीज में फाइबर और विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है। बेरीजमें एंथोसायनिन्स होते हैं जिससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है, अगर आपको बुखार के लक्षण नजर आ रहे हैं तो आप क्रैनबेरी जूस का सेवन भी कर सकते हैं। 3. आम (Mangoes)अगर आपकी इम्यूनिटी वीक है और आप जल्दी बुखार के शिकार हो जाते हैं तो आपको बुखार हो सकता है। अगर आपका गला खराब है या कोई अन्य समस्या है तो आपको हाइड्रेट रहना चाहिए। आम में वॉटर कंटेंट ज्यादा होता है और इसमें विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा होती है। फ्रूट्स को डाइजेस्ट करना मुश्किल होता है क्योंकि उनमें फाइबर कंटेंट होता है पर ये फल आपके पेट के लिए भी फायदेमंद होते हैं। आम डाइजेशन और फीवर के लक्षण दोनों को कम करता है। 4. कीवी फ्रूट (Kiwi fruit)image source: gardeningknowhow कीवी में विटामिन सी और ई मौजूद होता है, कीवी ऐसे पैथोजन्स से प्रोटेक्ट करते हैं जो हमें नुकसान पहुंचाते हैं। कीवी में पोटैशियम भी मौजूद होता है पर इसमें कैलोरीज ज्यादा नहीं होती हैं और कीवी का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। कीवी फ्रूट में विटामिन सी की मात्रा ऑरेंज से ज्यादा होती है, इसका सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। 5. नींबू (Lemon)आप बुखार में नींबू के रस का सेवन करें। इसमें फ्लेवोनाइड और विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है और बुखार से लड़ने में मदद मिलती है। कुछ स्टडीज में पाया गया है कि वायरस को कम करने के लिए नींबू के रस का सेवन फायदेमंद होता है। आप गुनगुने पानी में नींबू का रस एड करके उसका सेवन करें। इसे भी पढ़ें- Navratri Special 2022: नवरात्रि में पहली बार रख रहे हैं 9 दिनों का व्रत, तो इन बातों का रखें ध्यान फलों का सेवन करने का सही तरीकाफल का सेवन करने से वजन कंट्रोल रहता है और आपकी इम्यूनिटी भी बढ़ती है पर इसका सही तरीके से सेवन करना जरूरी है। आपको फल हमेशा चबाकर खाना है, उन्हें काटकर खाने से बेहतर है आप साबूत खाएं, इससे रेशे भी आपके पेट में जाएंगे और पाचन तंत्र मजबूत होगा। आप सुबह ब्रेकफास्ट के बाद या शाम को फल का सेवन कर सकते हैं पर हैवी फूड्स का सेवन आप अवॉइड करें। रात के समय फ्रूट्स का सेवन अवॉइड करना चाहिए। अगर आप किसी गंभीर बीमारी के मरीज हैं और डॉक्टर ने आपको परहेज बताया है तो उनकी सलाह पर ही इन फलों का सेवन करें। main image source: healingplantfoods, amoryurgentcare बुखार में ताकत के लिए क्या खाएं?वायरल बुखार में रोगी के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां खाना फायदेमंद हो सकता है। पानी की पर्याप्त मात्रा मौजूद होने के कारण हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से रोगी को जल्दी स्वस्थ होने में मदद मिलती है और शरीर में पानी की कमी की पूर्ति भी हो जाती है।
बुखार में कौन कौन से फल खा सकते हैं?बुखार में सिट्रस (Citrus)युक्त फलों का जूस पीना फायदेमंद होता है. संतरा, मौसमी, अंगूर और नींबू विटामिन सी (Vitamin C) और एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं. इन फलों का जूस पीने से इम्यूनिटी बढ़ती है और बुखार से लड़ने की शक्ति मिलती है. फलों के अलावा कुछ ऐसी सब्जियां भी होती हैं जिन्हें बुखार में खाना फायदेमंद होता है.
बुखार आने पर क्या नहीं खाना चाहिए?हिस्टामाइन चीज के साथ कई खाद्य पदार्थों में भी पाए जाते हैं इसलिए ऐसे फूड्स के सेवन से बचें. जरूरत हो तो डॉक्टर की सलाह पर एंटीहिस्टामाइन टेबलेट ले सकते हैं, जो कि इसके असर को कम कर सकता है. अधिकांश प्रकार के डेयरी प्रोडक्ट शरीर में बलगम को बढ़ाते हैं इसलिए ये किसी भी एलर्जी को और भी अधिक बढ़ा सकते हैं.
बुखार में सेब खाने से क्या होता है?खट्टे फल- साइट्रिक एसिड वाले फल यानी खट्टे फल एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकते हैं जो आपके गले में दिक्कत बढ़ा सकते हैं और खांसी को ट्रिगर कर सकते हैं. इससे गले में खराश, दर्द और खांसी और बढ़ सकती है.
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बुखार होने पर कौन सा फल खाना चाहिए? - bukhaar hone par kaun sa phal khaana chaahie?
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