आयरन की गोली कितनी खानी चाहिए - aayaran kee golee kitanee khaanee chaahie

प्रेगनेंट महिला को पहली तिमाही के बाद रोजाना कम से कम 60 मिलीग्राम आयरन की जरूरत होती है।

​डॉक्‍टर कब लिखते हैं आयरन सप्‍लीमेंट

महिलाओं को जो प्रीनेटल विटामिन लिखे जाते हैं, उनमें पर्याप्‍त मात्रा में आयरन होता है। इसके अलावा आप आयरन युक्‍त आहार से भी इसकी पूर्ति कर सकती हैं। अगर डॉक्‍टर आपसे कहें कि आपको और अधिक मात्रा में आयरन लेने की जरूरत है तो आपको आयरन सप्‍लीमेंट लेने पड़ सकते हैं। यदि किसी महिला को एनीमिया है तो उसे आयरन सप्‍लीमेंट अलग से लेने ही होते हैं।

​किन्‍हें पड़ती है ज्‍यादा जरूरत

अगर आप वेजिटेरियन या वेगन हैं तो आपको अन्‍य महिलाओं की तुलना में आयरन सप्‍लीमेंट की ज्‍यादा जरूरत पड़ सकती है क्‍योंकि हो सकता है आपको अपने आहार से रोजाना की आयरन की पूर्ति न हो पाए। आमतौर पर प्रेग्‍नेंसी के तीसरे महीने के बाद आयरन सप्‍लीमेंट लेने की सलाह दी जाती है।

​कब लेनी चाहिए आयरन की गोली

ज्‍यादातर डॉक्‍टर प्रेग्‍नेंसी के पहले 12 हफ्तों के बाद आयरन सप्‍लीमेंट लेने की सलाह देते हैं। प्रेग्‍नेंसी की शुरुआत में इसे पचाना मुश्किल भी होगा और पहली तिमाही में इसकी जरूरत भी नहीं होती है।

खाना खाने के एक से दो घंटे बाद आयरन की गोली लेने की सलाह दी जाती है। बेहतर होगा कि इस दौरान आप चाय, कॉफी के साथ न लें बस पानी के साथ गोली खा लें।

​इन बातों का रखें ध्यान

अगर आप आयरन की गोली ले रहे हैं तो निम्‍न बातों का ध्‍यान रखें :

• खूब पानी पिएं।
• अगर गोली खाने के बाद आपको अजीब महसूस हो रहा है तो खाना खाने के बाद गोली खाएं और खाली पेट इसे न लें।
• अगर फिर भी साइड इफेक्‍ट महसूस हो रहा है तो डॉक्‍टर की सलाह से आयरन की खुराक बदल लें।