नजर कमजोर होने पर क्या करना चाहिए? - najar kamajor hone par kya karana chaahie?

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क्या आपकी आंखे कमजोर होने लगी हैं? अगर आप किसी वस्तु को लगातार कुछ समय तक देखने में असहज महसूस करते हैं? क्या आपको नजर का चश्मा लगा हुआ है? अगर आप आंखों की थकान और कमजोर नजर के शि‍कार हैं, तो यह लेख आपकी मदद करेगा।   

आंखे कमजोर होने पर आनी वाली समस्याओं को दूर करने में आंखों का यह व्यायाम और कुछ खास टिप्स आपकी मदद करेंगे। इसे करने के बाद आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं होगी क्योंकि यह आपकी आंखों की क्षमता को बढ़ाने में बेहद प्रभावी है।

डिजिटल गैजेट्स का बढ़ता इस्तेमाल, खानपान में गड़बड़ी और बदलती लाइफस्टाइल की वजह से आंखों से जुड़ी बीमारियां लोगों में तेजी से बढ़ रही हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने कहा है कि पूरी दुनिया में आंख से जुड़ी बीमारियों और समस्याओं के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। विश्व स्वास्थ्य संगठन  के एक आंकड़े के मुताबिक दुनियाभर में दूर की नजर कमजोर होने की समस्या (Myopia in Hindi) के मरीजों की संख्या करीबन 1.4 बिलियन है और साल 2050 तक यह आंकड़ा 5 बिलियन होने की संभावना है। 

दूर की नजर कमजोर होने की समस्या को मेडिकल साइंस में मायोपिया कहा जाता है। भारत में हुए एक सर्वे के मुताबिक देश की लगभग 20 से 30 प्रतिशत आबादी इस समस्या से जूझ रही है। दूर की नजर कमजोर होने को निकट दृष्टि दोष के नाम से भी जाना जाता है। आज के समय में कम उम्र के बच्चों में भी यह समस्या तेजी से बढ़ रही है। आइए विस्तार से जानते हैं दूर की नजर कमजोर होने के कारण, लक्षण और बचाव के उपाय।

दूर की नजर कमजोर क्यों होती है? (Myopia Causes in Hindi)

मायोपिया या दूर की नजर कमजोर होने के पीछे कई कारण जिम्मेदार होते हैं। डिजिटल गैजेट्स का ज्यादा इस्तेमाल, स्मोकिंग और खानपान में गड़बड़ी के कारण यह समस्या कम उम्र में भी देखी जा रही है। दरअसल मायोपिया की समस्या में आंख की पुतली (Eyeball) का साइज बढ़ जाता है, जिसकी वजह से रेटिना पर किसी भी चीज का रिफ्लेक्शन नहीं हो पाता है और चीजें धुंधली दिखनी शुरू हो जाती हैं। सीतापुर आंख अस्पताल के नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ धर्मेंद्र कुमार के मुताबिक दूर की नजर कमजोर होने के प्रमुख कारण इस प्रकार से हैं-

• डिजिटल स्क्रीन पर ज्यादा देर तक काम करना।
• स्मोकिंग और लाइफस्टाइल से जुड़ी गलत आदतों से।
• आनुवंशिक कारणों की वजह से।
• शरीर में पोषक तत्वों की कमी।

दूर की नजर कमजोर होने के लक्षण (Myopia Symptoms in Hindi)

दूर की नजर कमजोर होने पर शुरुआत में आपको धुंधला दिखने की समस्या हो सकती है। लेकिन जैसे-जैसे यह समस्या बढ़ती है आपके लक्षण भी गंभीर होने लगते हैं। दूर की नजर कमजोर होने के ये लक्षण अगर आपको भी दिखाई दे रहे हैं तो सबसे पहले एक्सपर्ट डॉक्टर की सलाह जरूर लें-

• बार-बार पलकें झपकना।
• धुंधला दिखना।
• ड्राइविंग करते समय सामने की चीजों को देखने में परेशानी।
• आंख में तनाव और दर्द।
• आंख से पानी आना।
• गंभीर सिरदर्द।
• दूर की चीजें सही से न दिखना।
• पढ़ते समय पलकों का सिकुड़ना।

दूर की नजर की कमजोरी से बचने के टिप्स (Myopia Prevention Tips in Hindi)

दूर की नजर कमजोर होने के सबसे बड़े कारणों में स्मोकिंग और डाइट में गड़बड़ी प्रमुख हैं। जीवनशैली से जुड़ी इन आदतों को सुधार कर आप दूर की नजर कमजोर होने से बचा सकते हैं। दूर की नजर कमजोर होने से से बचने के लिए आपको इन बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए-

• आंखों की जांच समय-समय पर जरूर कराएं।
• सूरज की यूवी किरणों से आंख को बचाने के लिए बाहर निकलते समय सन ग्लास का इस्तेमाल करें।
• कंप्यूटर, लैपटॉप या फोन का इस्तमाल करते समय बीच-बीच में ब्रेक लें।
• किताब पढ़ते समय अच्छी रोशनी रखें।
• हरी और रंग-बिरंगी सब्जियों और फलों को डाइट में शामिल करें।
• डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर के मरीज अपनी आंख का टेस्ट समय-समय पर कराएं।

ऊपर बताई गयी बातों का ध्यान रखने से आप दूर की नजर कमजोर होने से बचा सकते हैं। दूर की नजर कमजोर होना या मायोपिया के लक्षण दिखते ही सबसे पहले आप डॉक्टर से संपर्क करें। इस समस्या को नजरअंदाज करने से आपकी आंख की रोशनी हमेशा के लिए खत्म हो सकती है।

(All Image Source - Freepik.com)

Symptoms Of Loss Of Vision: गलत खानपान में गड़बड़ी और बदलती लाइफस्टाइल की वजह से आंखों से जुड़ी बीमारियां लोगों में तेजी से बढ़ रही हैं. वहीं आज के समय में ज्यादातर लोग दूर की नजर कमजोर होने की समस्या से परेशान हैं.बता दें दूर की नजर कमजोर होने के पीछे कई कारण जिम्मेदार होते हैं. जैसे डिजिटल गैजेट्स का ज्यादा इस्तेमाल, स्मोकिंग और खानपान में गड़बड़ी हो सकते हैं. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि दूर की नजर कमजोर होने क्या कारण हो सकते हैं चलिए जानते हैं.

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दूर की नजर कमजोर होने के लक्षण-
दूर की नजर कमजोर होने पर शुरुआत में आपको धुंधला दिखने की समस्या हो सकती है. लेकिन जैसे-जैसे यह समस्या बढ़ती है आपके लक्षण भी गंभीर होने लगते हैं. ऐसे में आप इन लक्षणों को भूलकर भी इग्नोर ना करें-
बार-बार पलकें झपकना
धुंधला दिखना
 ड्राइविंग करते समय सामने की चीजों को देखने में परेशानी
आंख से पानी आना
 गंभीर सिरदर्द
दूर की चीजें सही से न दिखना
 पढ़ते समय पलकों का सिकुड़ना.

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दूर की नजर की कमजोरी से बचने के टिप्स-
दूर की नजर कमजोर होने के सबसे बड़े कारणों में स्मोकिंग और डाइट में गड़बड़ी है. ऐसे में आप कुछ आदतों को सुधार करके दूर की नजर को कमजोर होने से बचा सकते हैं. वहीं दूर की नजर कमजोर होने से बचने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए.
1-आंखों की जांच समय-समय पर जरूर कराएं.
2-सूजर की यूवी किरणों से आंख को बचाने के लिए बाहर निकलते समय सन ग्लास का इस्तेमाल करें.
3-लैपटॉप या फोन का इस्तेमाल करते सयम बीच-बीच में ब्रेक लें.
4-किताब पढ़ते समय अच्छी रोशनी रखें.
5- डाइट में फलों और हरी सब्जियों को शामिल करें.
6-डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर के मरीज अपनी आंख का टेस्ट समय-समय पर कराएं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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