भूख न लगना एक गंभीर समस्या है, जिसके घातक परिणाम कई रूपों में सामने आ सकते हैं। भूख न लगने पर इंसान कम खाता है, जिस कारण शरीर को संपूर्ण पोषण मिलना बंद हो जाता है। खासकर, कामकाजी लोगों में यह समस्या ज्यादा देखी जा सकती है। भूख न लगने के पीछे मानसिक और शारीरिक दोनों कारण हो सकते हैं। भूख की कमी से शरीर कई बीमारियों की चपेट में आ सकता है, इसलिए इस समस्या को हल्के में नहीं लिया जा सकता। इस लेख में हम भूख न लगने के कारणों के साथ-साथ भूख बढ़ाने के कई घरेलू नुस्खे बताएंगे, जो खोई हुई तंदुरुस्ती वापस लाने में मदद करेंगे। आइए, आगे जानते हैं भूख न लगने के कारणों के बारे में। Show
भूख न लगने के कारण – Loss Of Appetite Causes in Hindiभूख न लगने की समस्या कुछ दिन या लंबे समय तक रह सकती है, जिसके पीछे विभिन्न कारण हो सकते हैं, जैसे : विषय सूची
भूख बढ़ाने के घरेलू उपाय – Home Remedies to Increase Appetite in Hindiऐसा नहीं है कि भूख न लगने की समस्या से निजात नहीं पाया जा सकता है। नीचे हम कुछ सटीक घरेलू उपाय बता रहे हैं, जिनकी मदद से भूख को बेहतर कर स्वस्थ जिंदगी का आनंद लिया जा सकता है। 1. अजवाइनShutterstock सामग्री :
कैसे करें इस्तेमाल :
कैसे है लाभदायक :बेहतर पाचन स्वास्थ्य के लिए भारतीय व्यंजनों में अजवाइन का इस्तेमाल किया जाता है। गुनगुने पानी के साथ लेने से यह पाचन प्रणाली पर प्रभावी रूप से काम करता है। अजवाइन एंटी-फ्लैटुलेंस के रूप में कार्य करने के अलावा पाचन एंजाइमों के स्राव में भी मदद करता है, जो भूख को उत्तेजित करने का काम करते हैं (1)। भूख बढ़ाने के उपाय के रूप में अजवाइन का इस प्रकार इस्तेमाल कर सकते हैं। 2. अदरकसामग्री :
कैसे करें इस्तेमाल :
कितनी बार करें :रोजाना इस काढ़े को एक बार पिएं। कैसे है लाभदायक :अदरक एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-हाइपरटेंसिव, ग्लूकोज-सेंसिटाइजिंग व स्टिमुलेटरी गुणों से समृद्ध होता है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जठराग्नि) ट्रैक्ट पर प्रभावी रूप से काम करता है (2)। भूख लगने के तरीके के रूप में अदरक का इस प्रकार सेवन किया जा सकता है। 3. इमलीसामग्री :
कैसे करें इस्तेमाल :
कितनी बार करें :रोजाना एक बार करें। कैसे है लाभदायक :इमली एक लोकप्रिय लैक्सेटिव है, जिसका इस्तेमाल ज्यादातर दक्षिण भारतीय व्यंजनों में किया जाता है। यह पाचन तंत्र में सुधार लाती है और भूख को बढ़ावा देती है। इमली में विटामिन-बी1 यानी थियामिन पाया जाता है, जो भूख बढ़ाने में मदद कर सकता है (3), (4)। 4. धनियाShutterstock सामग्री :
कैसे करें इस्तेमाल :
कितनी बार करें :समस्या के दिनों में रोजाना सुबह इस जूस को पिएं। कैसे है लाभदायक :भूख बढ़ाने के उपाय के रूप में धनिये का प्रयोग किया जा सकता है। लंबे समय से धनिए का इस्तेमाल भारतीय व्यंजनों में किया जा रहा है। इसकी पत्तियां एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से समृद्ध होती हैं और पाचन क्रिया में सुधार कर भूख को बढ़ाने का काम कर सकती हैं (4)। 5. अनार का जूससामग्री :
कैसे करें इस्तेमाल :
कितनी बार करें :
कैसे है लाभदायक :अनार एक गुणकारी फल है, जो एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन्स से समृद्ध होता है। पाचन स्वास्थ्य के लिए अनार बहुत फायदेमंद है। भूख को बढ़ाने के रूप में रोजाना अनार का रस पी सकते हैं (5)। 6. आंवलाShutterstock सामग्री :
कैसे करें इस्तेमाल :
कितनी बार करें :समस्या के दिनों में रोजाना सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। कैसे है लाभदायक :भूख बढ़ाने के लिए आंवला का सेवन भी किया जा सकता है। दरअसल, यह विटामिन-सी और गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव गुणों से समृद्ध होता है (6)। यह पाचन स्वास्थ्य को ठीक रखता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का काम कर सकता है। भूख बढ़ाने की दवा के रूप में आंवले के रस का सेवन कर सकते हैं। 7. नींबू
कैसे करें इस्तेमाल :
कैसे है लाभदायक :भूख बढ़ाने की दवा के रूप में नींबू का प्रयोग किया जा सकता है। नींबू विटामिन-सी से समृद्ध होता है, जो पेट को साफ कर पाचन क्रिया को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। नींबू डाइटरी फाइबर से भी समृद्ध होता है, जो आंतों को स्वस्थ रखता है (7)। भूख बढ़ाने के उपाय के रूप में नींबू को इस प्रकार प्रयोग में ला सकते हैं। 8. इलायचीShutterstock सामग्री :
कैसे करें इस्तेमाल :
कितनी बार करें :रोजाना सुबह दिन में एक बार इसे लिया जा सकता है। कैसे है लाभदायक :लगभग 14वीं शताब्दी से इलायची का इस्तेमाल भारतीय आयुर्वेदिक और प्राचीन यूनानी-रोमन चिकित्सकों द्वारा अपच, कब्ज व भूख न लगने जैसी समस्याओं के लिए किया जा रहा है (8)। भूख बढ़ाने की दवा के रूप में इलायची का सेवन कर सकते हैं। Subscribe 9. मेपल सिरपसामग्री :
कैसे करें इस्तेमाल :
कितनी बार करें :दिन में दो बार इसका सेवन करें। कैसे है लाभदायक :भूख बढ़ाने की दवा के रूप में मेपल का इस प्रकार सेवन किया जा सकता है। नींबू के साथ मिलकर मेपल एक कारगर औषधि बन जाता है। यह पाचन क्रिया और इम्यून सिस्टम को मजबूत कर भूख न लगने की समस्या से निजात दिला सकता है। फिलहाल, इसे लेकर अभी और शोध किए जाने की आवश्यकता है। 10. सौंफ की चायसामग्री :
कैसे करें इस्तेमाल :
कितनी बार करें :इस चाय को दिन में एक या दो बार पिएं। कैसे है लाभदायक :सौंफ भूख को बढ़ाने के रूप में कार्य कर पाचन को बढ़ावा देने का काम कर सकती है। इससे भूख बढ़ाने में मदद मिल सकती है (9)। भूख बढ़ाने के उपाय के रूप में सौंफ को बताए गए तरीके से इस्तेमाल में लाया जा सकता है। 11. काली मिर्चShutterstock सामग्री :
कैसे करें इस्तेमाल :
कैसे है लाभदायक :भूख न लगने की समस्या से निजात पाने के लिए काली मिर्च का उपयोग कर सकते हैं। काली मिर्च एक कारगर दवा के रूप में कार्य करती है, जो पाचन शक्ति को मजबूत बना भूख में सुधार लाती है (10)। 12. विटामिन्सआमतौर पर वयस्कों और बच्चों में भी भूख बढ़ाने के लिए विटामिन-बी का उपयोग किया जाता है। विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स समूह में किसी भी विटामिन की कमी होने से पाचन संबंधी दिक्कत और भूख न लगने की समस्या खड़ी हो जाती है (11)। भूख को सही करने के लिए विटामिन-बी से भरपूर खाद्य पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं। मछली, चिकन, मीट, अंडे, डेयरी उत्पाद, पत्तेदार हरी सब्जियां व बीन्स आदि विटामिन-बी के अच्छे स्रोत हैं (12)। भूख बढ़ाने के कुछ और उपाय – Other Tips to Increase Appetite in Hindiऊपर बताए गए घरेलू नुस्खों के अलावा भूख बढ़ाने के लिए नीचे बिताए जा रहे अन्य उपायों को भी प्रयोग में लाया जा सकता है।
व्यस्त जीवनशैली में भूख न लगने की समस्या किसी को भी सकती है, लेकिन इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। भूख बढ़ाने के लिए लेख में बताए गए घरेलू नुस्खों का सहारा लिया जा सकता है। ये सभी उपाय प्राकृतिक और कारगर हैं। साथ ही इस बात का ध्यान रखें कि इन उपायों के प्रयोग के दौरान अगर किसी को मतली, एलर्जी या उल्टी जैसे लक्षण देखते हैं, तो इनका इस्तेमाल तुरंत बंद कर दें। वहीं, अगर घरेलू नुस्खा कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं दे रहा है, तो संबंधित डॉक्टर से संपर्क करें। SourcesArticles on StyleCraze are backed by verified information from peer-reviewed and academic research papers, reputed organizations, research institutions, and medical associations to ensure accuracy and relevance. Check out our editorial policy for further details.
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