 Show
जीवन के पहले पांच से सात दिनों में प्राय: सभी नवजात शिशुओं के वजन में मामूली गिरावट का अनुभव होता है। स्वस्थ शिशुओं में धीरे-धीरे वज़न फिर बढ़ने लगता है और बच्चे का वजन बढ़ना व्यापक रूप से भिन्न होता है, जिसमें अधिकांश बच्चे का वजन स्वस्थ माना जाता है। लेकिन, जब बच्चे का वजन लगातार प्रतिशत चार्ट (percentile chart) में गिरता है - और यह पाचन संबंधी विकार या हृदय संबंधी मुद्दों के कारण नहीं होता, तो इसका यह कारण हो सकता है कि बच्चा पर्याप्त वसा (fat) का उपभोग नहीं कर रहा है। शिशुओं और छोटे बच्चों को वसा की अधिक आवश्यकता होती है। वसा न केवल उनके दिमाग और तंत्रिका तंत्र को सामान्य रूप से विकसित करने में मदद करता है, बल्कि यह उनके शरीर को विटामिन- ए (A), डी (D), ई (E), और के (k) को अवशोषित करने में भी मदद करता है। कई ऐसे बच्चे को मोटा बनाने के सरल उपाय हैं जिन्हें प्रयोग में लाकर आप अपने शिशु का वज़न बढ़ा सकती हैं। इन उपायों से आपके बेबी का वज़न भी बढ़ जाएगा और यह भी सुनिश्चित किया जा सकेगा कि आपका शिशु अनावश्यक रूप से मोटा न हो जाये। बच्चा मोटा कैसे बनता है, (baby ko mota karne ka tarika) इसके उपाय इस लेख में विस्तार से बताए गए हैं। क्या मोटा बच्चा स्वस्थ होता है?Are fat babies healthy in hindiKya mota bacha swasth hota hai in hindi
ज़्यादातर मामलों में मोटे बच्चे पूरी तरह स्वस्थ होते हैं। बच्चे के वजन बढ़ने के कई कारण होते हैं, और उन पर विचार करने से यह बात निर्धारित करने में मदद मिलती है कि क्या बच्चे का वज़न में भारी होना नॉर्मल है या चिंता का कारण। नवजात शिशु बहुत जल्दी बढ़ते हैं, खासकर उनके पहले वर्ष में। जन्म के समय, एक स्वस्थ बच्चे का औसत वज़न लगभग 3.5 kg होता है। लेकिन, बहुत सारे स्वस्थ बच्चे इस औसत वजन से कम या अधिक वज़न वाले पैदा होते हैं। अपनी लंबाई के कारण, एक ही वजन के दो बच्चे भी आकार में भिन्न दिख सकते सकते हैं – अधिक लंबा बच्चा जहां नॉर्मल दिखाई पड़ सकता है, वहीं कम लंबाई वाला ज़्यादा गोलू- मोलू। शिशुओं का वजन 6 महीने से कम समय में दोगुना हो सकता है, और उम्र के हिसाब से तिगुना हो सकता है। बच्चों को इस तेजी से विकसित होने के लिए ठोस और उच्च वसा वाले आहार की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि छोटे बच्चों को बहुत जल्दी-जल्दी भूख लगती है। एक शिशु थोड़ी वसा को अपनी त्वचा के नीचे संग्रहीत करता है क्योंकि उसके विकासशील शरीर और मस्तिष्क को हर समय ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए अपने बच्चे के गोल गाल या हल्के फुले हुए पेट को देखकर चिंता न करें - इस तरह का मोटापा आपके बच्चे के लिए सामान्य और स्वस्थ है। हर बच्चा अपनी दर से बढ़ता है। कुछ बच्चे दूसरों की तुलना में तेजी से बढ़ते हैं और फिर यह बढ़ोतरी धीमी हो जाती है। अन्य बच्चों का वज़न धीरे-धीरे, लेकिन लगातार बढ़ता है। किस उम्र में बच्चे का वजन कितना होना चाहिए?Age Wise Breakdown of Weight Gain for Kids in hindinewborn baby ko mota kaise kareहर बच्चे के वजन बढ़ने का पैटर्न अलग होता है, और इस मामले में एक शिशु की तुलना दूसरे से करना, सही नहीं है। हालांकि, सही वज़न का पता लगाने के लिए डॉक्टर, भारतीय बच्चों का औसत वजन दिखाने वाले, एक वजन चार्ट (weight chart) का उपयोग करते हैं। आदर्श रूप से, आपके बच्चे का वज़न पैटर्न के अनुरूप और वजन चार्ट द्वारा दिखाई गयी सीमा के आस-पास ही होना चाहिए। माता-पिता द्वारा इस चार्ट को केवल एक सामान्य दिशा-निर्देश के रूप में लेना ही उचित है। यह याद रखना भी ज़रुरी है कि आपके बच्चे की किसी विशेष ज़रूरत के लिए बाल-रोग विशेषज्ञ की सलाह सबसे अच्छी है। शुरुआती कुछ महीनों में शिशु काफी तेजी से बढ़ता है। हर महीने, शिशु के वजन और लंबाई में वृद्धि जारी रहती है। जीवन के पहले 6 महीनों के दौरान विशेष रूप से बच्चे को स्तनपान कराया जाता है। 6 महीने के बाद अन्य तरल पदार्थों या अर्ध-ठोस खाद्य पदार्थों (semi-solid foods) को खिलाने की कोशिश की जाती है। हालांकि, ठोस आहार की शुरुआत के साथ-साथ स्तनपान भी जारी रखा जाना चाहिए। आदर्श रूप से, 4 से 6 महीने की उम्र में शिशु का वजन अपने जन्म के वजन से दोगुना होना चाहिए। इस चरण में एक शिशु काफी सक्रिय रहता है, और भावनात्मक और सामाजिक तौर पर भी काफी विकास करता है। इस दौरान आपका बच्चा अन्य बच्चों के संपर्क में आएगा या जब आप उसे पड़ोस में टहलने के लिए ले जाएंगे। पहले साल में निर्मित खाने की आदतें अब और भी प्रखर हो जाती हैं। विभिन्न कारकों जैसे कि मन की स्थिति, नया वातावरण और भोजन की आदतों में बदलाव आदि के कारण इस दौरान वजन में उतार-चढ़ाव दिखाई देंगे। इस उम्र में, एक भारतीय बच्ची का औसत वजन 9.5 से 14 kg के बीच रहता है, जबकि बच्चे का वजन 10.2 से 14.6 kg के बीच हो सकता है। 3. प्रीस्कूलर - 4 से 6 साल प्रीस्कूल के कार्यक्रम और जीवनशैली में अधिक सक्रियता के कारण इस आयु में बच्चे को अतिरिक्त कैलोरी और अधिक पौष्टिक भोजन की ज़रूरत होगी। औसतन, इस दौरान प्रति वर्ष लगभग 2 किलोग्राम शिशु का वजन बढ़ेगा। 4.बच्चे - 7 से 12 वर्ष जैसे-जैसे उम्र बढ़ेगी वैसे-वैसे आपके बच्चे की पोषण संबंधी आवश्यकताओं में वृद्धि होती जाएगी, और उसका वजन बढ़ेगा। वह इस चरण के दौरान मूल रूप से प्रति वर्ष लगभग 3 किलोग्राम वजन की वृद्धि अनुभव करेगा/करेगी। इस उम्र में, उसे परिवार के अन्य सदस्यों के समान भोजन मिलना चाहिए। पौष्टिक चीजों को खिलाकर बच्चे को मोटा करने के उपायNutritious food to help baby gain weight in hindiHealthy khana khilakar bachche ko mota karne ka tarika in hindiनीचे स्वस्थ वसा (healthy fat) और कैलोरी से भरे पौष्टिक खाद्य पदार्थों की एक ऐसी सूची है जो आपके बच्चे को मोटा करने का असरदार तरीका साबित होगी। जन्म के बाद पहले 6 महीनों के दौरान एक शिशु को विशेष रूप से स्तनपान करवाया जाना चाहिए। यह सबसे अधिक पौष्टिक, आसानी से पचने वाला, पूरी तरह से संतुलित और स्वास्थ्यप्रद सुपरफूड है जो आपके बच्चे की इम्मयुनिटी बूस्ट (immunity boost) करता है। यदि आपका बच्चा सक्रिय और स्वस्थ है, उसे किसी प्रकार की एलर्जी नहीं है, वह दिन में 4-6 बार मल पास करता है, और 6-8 बार उसके डायपर बदलने पड़ते हैं तो यह दिखाता है कि उसे माँ का दूध पर्याप्त रूप से मिल रहा है। 6 महीने के बाद, आप अपने दूध के साथ-साथ शिशु को तरल और सेमी-सॉलिड (semi-solid) खाद्य पदार्थ भी दे सकती हैं। 2. जैतून का तेल है बच्चे को मोटा करने का असरदार तरीका एक ग्राम जैतून के तेल (olive oil) में लगभग नौ कैलोरी होती है। जैतून का तेल हेल्दी मोनोअनसैचुरेटेड वसा (monounsaturated fat) के साथ-साथ विटामिन और खनिज से भरपूर होता है। इसलिए अपने बच्चे की डाइट में जैतून का तेल ज़रूर शामिल करें। 3. बेबी को मोटा करने का तरीका है डेयरी उत्पाद एक वर्ष की आयु के बाद अपने बच्चे के आहार में दही जैसे डेयरी उत्पादों को शामिल करना उचित होगा। दही बच्चे का वजन बढ़ाने में काफी मददगार है। यह पाचन मजबूत बनाता है, इम्यूनिटी (immunity) बढ़ाता है और गैस्ट्रिक की समस्या से लड़ने में मदद करता है। बच्चे को दूध, मक्खन, पनीर, आदि 12 महीने की आयु के बाद ही दें। अपने बच्चे को परोसे जाने वाले व्यंजन का स्वाद बढ़ाने के लिए उसमें बटर या पनीर का एक टुकड़ा डालें। गाय के दूध को आपके बच्चे को एक साल पूरा कर लेने पर ही देना चाहिए।
आप केले को मैश करके स्मूदी या शेक में डाल सकती हैं। केले की तरह, नाशपाती में अन्य फलों की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। आप चाहे तो बच्चे को कच्ची नाशपाती खिलाएँ या बच्चा अगर कच्चा न खा सके तो नाशपाती को पकाकर मैश कर खिलाएँ। दालें अनेक पोषक तत्वों जैसे कि प्रोटीन,आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम और फाइबर का खजाना होती हैं। 6 महीने की उम्र के बाद, आप शिशु को दाल का सूप या दाल का दे सकती हैं। इसके अलावा खिचड़ी के रूप में भी आप बच्चे को दाल खिला सकती हैं। सभी दालों में मूंग दाल बच्चों के लिए श्रेष्ठ है क्योंकि यह आसानी से पच जाती है। कई पोषक तत्त्वों से भरपूर, घी को आप, बच्चे को, 8वें महीने के बाद दे सकती हैं। घी की कुछ बूंदों को दलिया, खिचड़ी या दाल के ऊपर छिड़का जा सकता है। मॉडरेशन में घी का उपयोग करना याद रखें क्योंकि अधिक मात्रा में इसका उपयोग बच्चे के हाज़मे को बिगाड़ सकता है। अंडे
प्रोटीन से भरपूर होते हैं। प्रोटीन का यह पॉवरहाउस आपके बच्चे के एक साल पूरा कर लेने के बाद दिया जाना चाहिए। अंडे संतृप्त वसा, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों में समृद्ध होते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श के आप बाद बच्चे के आहार में मांस या मछली भी शामिल कर सकती हैं। चिकन आसानी से पचने योग्य प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है। यह आपके बच्चे को मांसपेशियों का निर्माण कर स्वस्थ वजन हासिल करने में मदद करता है। बच्चे को मोटा करना है तो ये बातें रखे ध्यानThings to keep in mind to make baby gain weight in hindibacho ko mota karne tipsकुछ बच्चों का वजन या तो बढ़ता नहीं है या बहुत कम बढ़ता है, और इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। बच्चे के कम वजन का एक कारण माता-पिता की आनुवंशिक बनावट (genetic constitution) है। यदि माता और पिता दोनों दुबले हैं, तो शिशु भी दुबला-पतला हो सकता है। मेटाबॉलिज्म भी बच्चे के वजन बढ़ने के पैटर्न पर अच्छा असर डालता है। याद रखें, यदि आपका बच्चा सक्रिय और स्वस्थ है, तो देर-सबेर वह अपनी उम्र का आदर्श वजन हासिल कर ही लेगा।
निष्कर्षConclusionin hindiNishkarshयाद रखें कि बच्चों में हेल्दी खाने की आदतों को विकसित करना बच्चे को मोटा करने से अधिक महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे को एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार का सेवन करने दें, और वह अंततः स्वस्थ वजन तक पहुँच जाएगा। यदि उपरोक्त सुझावों और खाद्य पदार्थों को अपनाने के बावजूद आपके बच्चे का वजन नहीं बढ़ता है, तो डॉक्टर से परामर्श लें। डॉक्टर स्थिति का मूल्यांकन करने और बच्चे को मोटा करने का सिरप देने में सक्षम होंगे। क्या यह लेख सहायक था? हां कहने के लिए दिल पर क्लिक करें आर्टिकल की आख़िरी अपडेट तिथि: : 24 Aug 2020 9 साल के बच्चे का वजन कैसे बढ़ाएं?बच्चे का वजन कैसे बढ़ाएं - Complete Guide. घी या मक्खन का सेवन शिशु का वजन बढ़ाये. मेवा जैसे काजू और बादाम दें शिशु को खाने के लिए. अण्डा और आलू शिशु का वजन बढ़ाने में करे मदद. मलाई वाला दूध पिलाकर बच्चे को मोटा करें. दाल का प्रोटीन बढ़ाता है शिशु का वजन. खिलाएं केला अगर बेबी का वजन नहीं बढ़ रहा है. दुबले पतले बच्चों को मोटा कैसे बनाएं?Weight Gain Tips: अक्सर बच्चों के पतलेपन से मां-बाप परेशान हो जाते हैं. ... . 1- केला- वजन बढ़ाने के लिए केला बहुत अच्छा फल है. ... . 3- शकरकंद- बच्चे को मोटा करने के लिए आप उसे शकरकंद भी खिलाएं. ... . 5- अंडा और एवोकाडो- अंडा खाने से शरीर को प्रोटीन मिलता है.. १० साल के बच्चे को मोटा कैसे करें?बच्चे के पतलेपन से परेशान न हों, ये चीजें खिलाकर बढ़ाएं उसका वजन. केला पोटैशियम, विटामिन सी, विटामिनी बी6 और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है केला। ... . शकरकंद शकरकंद को उबालने के बाद मैश कर के बच्चे को खिलाएं। ... . दालें दालों में प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, फाइबर और पोटैशियम होता है। ... . घी और रागी ... . अंडा और एवोकाडो. बच्चों का दुबलापन कैसे दूर करें?कोशिश करें कि बच्चों को उबले हुए आलू खिलाएं, यदि उन्हें उबले हुए आलू पसंद नहीं आते हैं तो आप उन्हें फ्राइड आलू भी दे सकते हैं. अंडे में प्रोटीन और कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर का वजन बढ़ाने में असरदार काम करता है. यदि आपके बच्चे का वजन भी कम है तो आप उन्हें उबले अंडे या फिर ऑमलेट दे सकते हैं.
|
9 साल के बच्चे को मोटा कैसे करें? - 9 saal ke bachche ko mota kaise karen?
संबंधित पोस्ट
कॉपीराइट © 2024 menhindi Inc.
