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वजन बढ़ाने और मोटा होने के लिए असरदार घरेलू नुस्खे नई दिल्ली: बदलती लाइफस्टाइल और समय की कमी के चलते कई लोग खुद को समय नहीं दे पाते. इसका असर उनकी सेहत पर भी पड़ता है. खुद को फिट रखने की चाह में कई लोग जिम का सहारा लेते हैं तो कई हेल्दी डाइट का. कई लोग वजन घटाने के लिए जिम में घंटों पसीना बहाते हैं तो कई वजन बढ़ाने के लिए लाखों तरकीबे आजमाते हैं. ऐसा देखने में आता है कि जिम जाने पर वजन कम तो हो जाता है, लेकिन सुडौल, मजबूत शरीर के साथ वजन बढ़ाने की चाहत में जिम जाना उतना कारगर सिद्ध नहीं हो पाता. आज हम आपको कुछ ऐसे ही घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं, जो आपकी इस समस्या का समाधान कर सकता है. वजन बढ़ाने (मोटा होने) के घरेलू उपाय (Home Remedies for Weight Gaining in Hindi)
असामान्य रूप से वजन के घटने का कारण (Weight Loss Causes in Hindi)
यह भी पढ़ेंदिल्ली: ट्रेड फेयर में सजावट के ये आइटम बने आकर्षण का केंद्र, देखिए रिपोर्ट अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है. नई दिल्ली: कुछ लोग अपने मोटापे (Fat) से परेशान हैं तो कुछ लोग अपने कम वजन को लेकर. वजन कम करना तो बहुत कठिन है ही लेकिन वजन बढ़ाना भी कोई आसान काम नहीं है. आपने बहुत लोगों से सुना होगा कि कितना भी खाता हूं मोटा ही नहीं हो रहा. ऐसे में कई लोग आपको जंक फूड (Junk Food) खाने की भी सलाह देते हैं जो बिल्कुल गलत है. जंक फूड या किसी प्रकार की दवा या प्रोटीन लेने से हमेशा बचें, इन चीजों से वजन बढ़े ना बढ़े लेकिन आपके हेल्थ पर इसका बुरा असर ही पड़ेगा. ये भी पढ़ें- Toothache Home Remedies: दांत दर्द से हैं परेशान तो अपनाए ये घरेलू उपचार आज हम जानते हैं किन चीजों को अपनी डाइट (Diet) में शामिल कर बढ़ा सकते हैं वजन ड्राई फ्रूटस ड्राई फ्रूटस (DryFruits) में कई चीजों को शामिल कर आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं. इसके लिए खुबानी, क्रैनबेरी, सूखे जामुन और किशमिश को खाना शुरू करें. ये भी पढ़ें- संभलकर! कहीं लाडलों की आंखें न छीन ले सैनेटाइजर आलू आलू (Patato) में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है जो वजन बढ़ाने में काफी सहायक होता है. इसके लिए कोशिश करें कि अपनी डाइट में आलू का सही तरीके से इस्तेमाल करें लेकिन तला-भुना खाने से बचें. ये भी पढ़ें- महज कुछ दिनों में घरेलू उपचार से पाए डैंड्रफ से छुटकारा घी घी (Ghee) खाने से भी वजन बढ़ता है क्योंकि इसमें saturated fats और कैलारी मौजूद होता है. ग्रेनोला सूखे साबूत अनाज, नट, बीज, और ड्राई फ्रूट्स को मिलाकर ग्रेनोला बनाया जाता है. अपने ग्रेनोला को एक एयरटाइट कंटेनर में रखें और इसे रोज सुबह नाश्ते में ले. ये भी पढ़ें- पैरों या हाथों के दर्द व सूजन से पाए आराम, अपनाए ये घरेलू उपचार अनार अनार से खून के साथ तेजी से वजन भी बढ़ता है. केला केला (Banana) में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है. वजन बढ़ाने के लिए लोग सबसे ज्यादा केला खाते नजर आते हैं. यह हमारे शरीर को एनर्जी भी देती है और वजन बढ़ाने में भी सहायक है. अखरोट और शहद अखरोट में शहद (Honey) मिलाकर खाने से भी वजन बढ़ता है. ये भी पढ़ें- पिछले 500 सालों में सबसे ज्यादा Vitamin D की कमी, जानिए वजह और उपाय ऑयल वजन बढ़ाने के लिए अपने डाइट में एक्स्ट्रा फैट के तौर पर ऑयली फूड तो खाया जा सकता है लेकिन इसके लिए सही वसा और तेलों का चयन भी शामिल है. जैतून के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है इसके साथ ही यह हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है. ये भी पढ़ें- पानी पीने से ही हेल्थ अच्छा नहीं रहता बल्कि पानी कैसे और कब पिएं ये जरूरी है चना और खजूर पतले लोगों के लिए चना और खजूर भी बहुत फायदेमंद होता है. और यह जल्दी वजन बढ़ाने में भी मदद करता है. ये भी पढ़ें- एड़ियों व पैरों को सुंदर बनाए रखने के लिए क्यों करवाना पेडिक्योर, जानें घरेलू उपचार नींद जब लोग पर्याप्त नींद लेते हैं यानि कम से कम एक दिन में 8 घंटे सोते हैं तो उनके शरीर को आराम मिलता है और इससे वह जो भी डाइट लेते हैं वह बॉडी पर ज्यादा प्रभावशाली साबित होता है. Zee Hindustan News App: देश-दुनिया, बॉलीवुड, बिज़नेस, ज्योतिष, धर्म-कर्म, खेल और गैजेट्स की दुनिया की सभी खबरें अपने मोबाइल पर पढ़ने के लिए डाउनलोड करें ज़ी हिंदुस्तान न्यूज़ ऐप. दुबला पतला शरीर को मोटा कैसे बनाएं?वजन बढ़ाने के लिए आप सोयाबीन का प्रयोग कर सकते हैं. इसके लिए आप नाश्ते में सोयाबीन व अंकुरित अनाज का सेवन करें. इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. शरीर को मजबूत बनाने और वजन में वृद्धि के लिए इसे मोटा होने की दवा के रूप में उपयोग किया जाता है.
1 हफ्ते में 10 किलो वजन कैसे बढ़ाएं?१. अधिक बार भोजन करें. २. अधिक मांसपेशियों का निर्माण करें. ३. अधिक मसाले खाएं. ४. उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ. ५. बहुत अधिक पानी पीने से बचे. ६. शेक और सप्लीमेंट आज़माएं. ७. दूध. ८. सूखे मेवे. जल्दी मोटे होने के लिए क्या करें?मोटे होने के लिए आपको दिन में कम से कम 3-4 केले खाने चाहिए. केला पौष्टिक तत्वों से भरपूर है. आप वजन बढ़ाने के लिए दूध या 1 दही के साथ केला खा सकते हैं. इससे तेजी से वजन बढ़ता है.
शरीर को मोटा करने के लिए क्या खाना चाहिए?Weight Gain Food: वजन बढ़ाने के लिए आप खाने में ऐसी चीजों को शामिल करें, जिससे हेल्दी तरीके से वजन बढ़ता है. आप खाने में केला, दूध, सोयाबीन, ड्राई फ्रूट्स, पीनट बटर जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं.
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दुबले पतले शरीर को मोटा कैसे करें? - dubale patale shareer ko mota kaise karen?
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