Show PDF डाउनलोड करें। पतली कमर पाने में बहुत वक़्त लगता है, लेकिन आपका फोकस और दृढ़ निश्चय, से आप अपने इस सपने को साकार कर सकते हैं! पतली कमर से न सिर्फ आपका कोन्फ़िडेंस लेवल बढ़ता है, बल्कि इसे पाने की प्रोसेस के चलते आप एक और ज्यादा हैल्दी इंसान भी बन पाएंगे।
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रेफरेन्स
विकीहाउ के बारे मेंसभी लेखकों को यह पृष्ठ बनाने के लिए धन्यवाद दें जो ५,६४७ बार पढ़ा गया है। यह लेख ने कैसे आपकी मदद की?कमर का आकार कैसे कम करें?कमर का मोटापन कम करने के लिए जीवनशैली और आहार में बदलाव लाना जितना ज़रूरी होता है उतना ही व्यायाम भी आवश्यक होता है। -हफ्ते में कम से कम एक बार कार्बोहाइड्रेट्स से परहेज करें। -हरी कडवी सब्जियाँ खाएं, जैसे- करेला, मेथी, पालक, भिंडी, वनस्पति घी और ट्रान्स फैट बिल्कुल न खाएं। -सैचुरेटेड फैट वाले उत्पाद न खाएं।
चौड़ी कमर को पतली कैसे करें?कमर पतली करने के उपाय के टिप्स इन हिंदी. जरूरत से अधिक खाने से बचें।. अच्छी नींद ले।. दिन में लस्सी या दही का सेवन करे।. पानी हमेशा गुनगुना कर के ही पिए।. तला हुआ खाना और फ़ास्ट फ़ूड से परहेज करना चाहिए।. स्लिम होने के लिए जरूरी है ज्यादा मीठा और नमक का सेवन ना करे।. खाना खाते वक़्त और तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए।. कमर और पेट कम कैसे करें?पेट कम करने के लिए कैसा डाइट प्लान रखें ?. शुगर कम कर दें शुगर में फ्रक्टोज होता है जो पेट के चारों और फैट बढ़ाता है। ... . डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं सोयाबीन, टोफू, नट्स जैसे फूड्स में प्रोटीन होता है। ... . डाइट में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम करें ... . हेल्दी ब्रेकफास्ट जरूर करें ... . फाईबर वाले फूड्स लें. जल्दी पतला होने के लिए क्या करें?Weight Loss Tips: बढ़ते वजन से आजकल हर कोई परेशान है. ... . 1- गर्म पानी पीएं- वजन और फिट रहने के लिए हमेसा सुबह उठकर गर्म पानी पीने की आदत बना लें. ... . 2- एक्सरसाइज करके पसीना बहाएं- मोटापा कम करने के लिए आपको सुबह वर्क आउट जरूर करना चाहिए. ... . 3- हेल्दी नाश्ता करें- दिन की शुरुआत आपको हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ करनी चाहिए.. |