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कैल्शियम की गोली खाने के फायदे व नुकसान - Calcium supplements benefits and side effects in Hindiकई बार आवाज़ आने में कुछ क्षण का विलम्ब हो सकता है! कैल्शियम ऐसा मिनरल है, जो शरीर में सबसे ज्यादा पाया जाता है. वैज्ञानिकों का मानना है कि कैल्शियम का 99% हिस्सा दांतों व हड्डियों में जमा होता है. इसलिए, हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम को सबसे जरूरी माना गया है. मानव शरीर को मुख्य रूप से कैल्शियम डेयरी उत्पादों, हरी पत्तेदार सब्जियों व अनाज से मिलता है. वहीं, शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में इस कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर कैल्शियम की गोली लेने की सलाह देते हैं. आज इस लेख में जानेंगे कि बाजार में कैल्शियम की कौन-कौन सी गोलियां उपलब्ध हैं, इनके फायदे व नुकसान क्या हैं और इनका सेवन कैसे करना चाहिए - (और पढ़ें - कैल्शियम ब्लड टेस्ट)
कैल्शियम की गोली खाने के फायदे व नुकसान के डॉक्टर कैल्शियम की गोलियों के नाम
कैल्शियम की गोलियां खाने के फायदेकैल्शियम की गोली शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाती है. इसके सेवन से हड्डियां स्वस्थ रहती हैं और कोलोन कैंसर से भी बचा जा सकता है. आइए, विस्तार से कैल्शियम के फायदे के बारे में जानते हैं - (और पढ़ें - कैल्शियम यूरिन टेस्ट) मजबूत हड्डियांइंसान के शरीर को हड्डियों के निर्माण और सुरक्षा के लिए कैल्शियम की जरूरत पड़ती है. यह उन लोगों के लिए और ज्यादा जरूरी है, जिनमें हड्डियां कमजोर होने का खतरा अधिक रहता है जैसे कि बुजुर्ग लोग व मेनोपॉज के बाद महिलाएं. वहीं, कमजोर हड्डियों की समस्या को ऑस्टियोपोरोसिस कहा जाता है. इसमें हड्डी के जल्दी फ्रैक्चर होने की आशंका रहती है. वहीं, शोध बताते हैं कि कैल्शियम सप्लीमेंट्स और ऑस्टियोपोरोसिस का आपस में गहरा संबंध है. शोध यह भी बताते हैं कि डाइट में सही मात्रा में कैल्शियम और विटामिन-डी को शामिल करने से ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा कम हो सकता है. कोलोन कैंसर से सुरक्षाकैल्शियम का सेवन कोलोन कैंसर से सुरक्षा करता है, इस बारे में कई शोध प्रकाशित हो चुके हैं. शोध के अनुसार, कैल्शियम सप्लीमेंट के सेवन से एडिनोमेटस पॉलिप्स का खतरा कम हो सकता है, जो कैंसर होने का एक कारण है. (और पढ़ें - क्रिएटिनिन रेश्यो टेस्ट) नियंत्रित वजनशोध बताते हैं कि कैल्शियम का सेवन और वजन कम करने का आपस में रिश्ता है. शोध के अनुसार, कम फैट वाले कैल्शियम से समृद्ध फूड के सेवन से कुल कैलोरी कम होती है, जो मोटापे के जोखिम को भी कम कर सकता है. यह मोटे लोगों में भी वजन घटाने की क्षमता को बढ़ा सकता है. प्रीक्लेम्पसिया से बचाव
प्रीक्लेम्पसिया प्रेग्नेंट महिलाओं को होने वाली एक शारीरिक स्थिति है. इसमें महिला को हाई ब्लड प्रेशर, हाथ और पैरों में सूजन और यूरिन में प्रोटीन की समस्या हो सकती है. प्रीक्लेम्पसिया से बचने में कैल्शियम की भूमिका पर शोध हो चुके हैं. शोध के अनुसार, लगभग 20 सप्ताह की गर्भावस्था की शुरुआत में हर दिन 1000 मिलीग्राम कैल्शियम के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर, प्रीक्लेम्पसिया और प्रीमेच्योर डिलीवरी के खतरे को कम किया जा सकता है. (और पढ़ें - कैल्शियम युक्त भारतीय आहार) हाई ब्लड प्रेशर का जोखिम कमकैल्शियम का सेवन हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को भी कम करने में मददगार साबित हुआ है. शोध ने कैल्शियम के सेवन और हाइपरटेंशन के खतरे के बीच के संबंध को स्थापित किया है. सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर में बदलाव को भी शोध में पाया गया है. सही मेटाबॉलिक मार्करकैल्शियम की गोली के नुकसानहाल के शोध बताते हैं कि कैल्शियम सप्लीमेंट के अधिक सेवन से सेहत को कुछ नुकसान भी हो सकते हैं, जो निम्न प्रकार से हैं -
कैल्शियम की गोली का सेवन कब, कैसे व कितना करेंकैल्शियम सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखना चाहिए. कैल्शियम की गोली का सेवन उम्र, डाइट और जरूरत को ध्यान में रखकर किया जाना चाहिए. आइए विस्तार से जानते हैं कि कैल्शियम की गोली का सेवन कब, कैसे और कितना करना चाहिए.
सारांशकैल्शियम की गोलियां कोलोन कैंसर से सुरक्षा करने के साथ ही हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करती हैं. वहीं, इसके सेवन से हार्ट अटैक और किडनी स्टोन का खतरा भी पाया गया है. कैल्शियम की गोली का सेवन करते समय उम्र और लिंग के अनुसार डोज का ध्यान रखना जरूरी है. इसके साथ ही कैल्शियम सप्लीमेंट का सेवन अमूमन फूड के साथ ही करने की सलाह दी जाती है. सबसे जरूरी बात यह है कि कैल्शियम की गोली का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए. कैल्शियम की गोली खाने के फायदे व नुकसान के डॉक्टरकैल्शियम की गोली कितने दिन खाना चाहिए?आमतौर पर पुरुषों को कम से कम 1000 से 1200 मिलीग्राम कैल्शियम, महिलाओं व बुजुर्गों को 1200 से 1500 मिलीग्राम और बच्चों को कम से कम 1300 और अधिक से अधिक 2500 मिलीग्राम कैल्शियम तक रोजाना लेना चाहिए.
कैल्शियम का टेबलेट खाने से क्या फायदा है?कैल्शियम को कमजोर व पतली हड्डियों को मजबूत करने, दिल की कमजोरी, महिलाओं के मासिक धर्म से संबंधित रोगों के उपचार में लाभकारी पाया गया है। कैल्शियम गर्भवती महिलाओं का ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखता है। ये गर्भस्थ शिशु व मां के लिए जरूरी है।
कैल्शियम की गोली कैसे खानी चाहिए?अगर आप आयरन सप्लीमेंट्स लेना चाहते हैं तो खाने के एक घंटे पहले या बाद में ही इसका सेवन करें। एक निश्चित समय पर ही कैल्शियम सप्लीमेंट को लेना चाहिए। वहीं, गर्भवती महिलाओं को आयरन और कैल्शियम की गोली कभी भी खाली पेट खाने की सलाह नहीं दी जाती है। खुद से अपने डॉक्टर नहीं बनें।
कैल्शियम की कमी के कारण कौन सा रोग होता है?कैल्शियम की कमी होने के कारण होने वाले रोग. सूखा रोग. ऑस्टियोपोरोसिस ऑस्टियोपोरोसिस का अर्थ होता है हड्डियों का कमजोर होना। ... . मोतियाबिंद ... . मोनोपॉज की समस्या ... . हाइपरटेंशन, शुगर और हार्ट पेशेंट को है कोरोना से ज्यादा खतरा, स्वामी रामदेव के बताए उपाय से दूर भागेगा कोविड-19.. हार्ट के लिए हो सकता है खतरनाक ... . ब्लड प्रेशर ... . एप्रिकॉट. |
कैल्शियम की गोली खाने से क्या होता है? - kailshiyam kee golee khaane se kya hota hai?
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