हिंदी न्यूज़ लाइफस्टाइलहिप्स की चर्बी कम करने के लिए बेहद कारगर हैं ये दो योगासन, जानें कैसे करें Show
हिप्स की चर्बी कम करने के लिए बेहद कारगर हैं ये दो योगासन, जानें कैसे करेंबहुत से लोग ऐसे होते हैं, जिन्हें मोटापे की समस्या ज्यादा परेशान नहीं होते लेकिन उनकी हिप्स, थाइस, टमी के आसपास चर्बी जम जाती है, जिसकी वजह से वो फिट नहीं नजर आते।ऐसे में जिम जाने की बजाय ज्यादातर...Pratima Jaiswalलाइव हिन्दुस्तान टीम ,नई दिल्ली Thu, 24 Jun 2021 09:44 AM बहुत से लोग ऐसे होते हैं, जिन्हें मोटापे की समस्या ज्यादा परेशान नहीं होते लेकिन उनकी हिप्स, थाइस, टमी के आसपास चर्बी जम जाती है, जिसकी वजह से वो फिट नहीं नजर आते।ऐसे में जिम जाने की बजाय ज्यादातर लोग घरेलू उपाय या वर्कआउट करके इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं। आप भी अगर इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे आसन जिन्हें अपनाकर आप अपनी हिप्स की चर्बी कम कर सकते हैं- तितली आसन (बटर फ्लाई)
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स्क्वाट्स को हिप्स के फैट को कम करने की सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज में से एक माना जाता है। यह एक्सरसाइज कूल्हे और जांघ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने दोनों पैरों के मध्य कंधों की चौड़ाई के बराबर दूरी रख कर खड़े हो जाएं।
हिप फैट क्यों बढ़ता है?एस्ट्रोजन के घटते स्तर (जिससे उसी अनुपात में टेस्टोस्टेरोन का प्रभाव बढ़ जाता है) से शरीर में फैट के वितरण पर असर पड़ता है। इसके कारण पेट में फैट का जमाव होने लगता है। मांसपेशियों में कमी आने पर उसी अनुपात में फैट में वृद्धि होने लगती है।
रातों रात जांघों की चर्बी कैसे कम करें?आप भी जांघ का वसा कम करने के लिए "पहाड़ पर्वतारोही" व्यायाम करने की कोशिश कर सकते हैं। आप दिन भर में काफी सारा पानी पीएँ, इस तरह से आपके शरीर में भोजन के लिए कम जगह होगी, और यह वजन कम करने में मदद कर सकता है। एक दिन में कम से कम 1000 कदम चलें! प्रति सप्ताह 3-4 बार, 15-20 मिनट के लिए योग करें।
10 दिनों में कूल्हों को कैसे कम करें?10 दिनों में कूल्हों को कैसे कम करें?. सबसे पहले सीधा खड़े हो जाएँ।. अब अपने हाथों में डम्बल्स या कोई भारी चीज़ पकड़ लें।. अब शरीर को एकदम सीधा करके उसे ज़मीन की तरफ लेकर जाएँ। ... . बैठने के बाद कुछ सेकेंड तक रुकें।. फिर से सीधा खड़े हो जाएँ।. इस प्रक्रिया को 10 से 15 बार एवं हफ्ते में तीन बार दोहराएं।. |