आँखों की कमजोरी कैसे दूर करे

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आंखों का रखें ध्यान
आजकल कामकाजी लोगों का अधिकतर वक्त स्क्रीन के सामने गुजरता है. कंप्यूटर-लैपटॉप पर काम, मोबाइल पर ज्यादा वक्त गुजारना, घर में टीवी देखना वास्तव में अब ऐसी जरूरी चीजें हैं जिनकी वजह से आपकी आंख पर काफी दवाब पड़ता है. इस वजह से आजकल छोटे-छोटे बच्चों की भी नजर कमजोर हो जाती है. अगर आप भी इस तरह की समस्या का सामना कर रहे हैं तो हम आपको बता रहे हैं कि किस तरह आप अपनी आंख/नजर को स्वस्थ रखने में मदद पा सकते हैं.
आंखों का खाने से है संबंध
आप क्या खाते हैं, इसका आपकी आंख से गहरा संबंध है. विटामिन ए की प्रचूर मात्रा वाली चीजें खाने से आपकी आंख का स्वास्थ्य ठीक रहता है. इसके साथ ही आपको विटामिन सी, ई, कॉपर और जिंक आदि वाले खाने को भी अपनी आदत में शामिल करना चाहिए. आप गाजर, अंडे, कद्दू, पत्ते वाली सब्जियां और शकरकंद आदि खा सकते हैं. अगर आप नॉन वेज खाते हैं तो मछली आपकी आंख के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है.
आंखों के लिए हैं व्यायाम भी
आंख में भी मांसपेशियां होती हैं और उन्हें ठीक रखने के लिए आप व्यायाम भी कर सकते हैं. अगर आप सुबह-सुबह या रात को सोते वक्त आंख से संबंधित व्यायाम करें तो इससे काफी बेहतर नतीजे निकल सकते हैं. अगर आप लगातार एक महीने तक इस तरह का व्यायाम करते हैं तो आपको इसके बेहतरीन नतीजे देखने को मिल सकते हैं. सबसे पहले अपनी हथेली से आंख को ढंकें. इसके बाद आंख की मांसपेशियों के लिए बताये गए व्यायाम करें.
शरीर से भी है आंखों का रिश्ता
अगर आप रोजाना कम से कम 20 मिनट फुल बॉडी एक्सरसाइज करते हैं तो इसका असर आपकी आंख पर भी पड़ता है. अगर आपके शरीर में खून का बहाव तेज होता है तो इससे आपकी आंख को फायदा होता है. इससे आँख की मांसपेशियों में मौजूद/जमा हानिकारक तत्व बाहर निकलते हैं. यह ध्यान रखें कि इसके लिए शरीर पर अधिक जोर डालने वाला व्यायाम जरूरी नहीं है.
आंख को दें आराम
कामकाज के बीच में अपनी आंख को कुछ सेकेंड का आराम देना भी सही कदम है. आप एक घंटे में पांच सेकेंड के लिए एक बार ऐसा कर सकते हैं. अगर आपके जॉब में हर वक्त कंप्यूटर के सामने बैठना या पढ़ते रहना शामिल है तो बीच-बीच में अपनी आंख बंद कर लेने से आपको काफी राहत मिलेगी. आपको यह सुनने में भले ही अजीब लगे लेकिन ऐसा करते रहने से आपकी आंख पर भार कम पड़ेगा और वे अधिक समय तक स्वस्थ रहेंगी.
पर्याप्त नींद है जरूरी
आपकी आंख के लिए कुछ देर का आराम काफी नहीं है. जिस तरह आपके शरीर को नियमित रूप से आराम की जरूरत होती है, उसी तरह आंख को भी आराम चाहिए. जब आपके शरीर को पर्याप्त आराम मिल जाता है तो आपकी आंख भी नए सिरे से काम करने के लिए तैयार हो जाती है. लंबे कामकाजी अवधि के बीच में थोड़ा सा ब्रेक भी आपकी आंख के लिए जरूरी है.
सही माहौल बनायें
क्या आप जानते हैं कि हमारे आसपास मौजूद बहुत सी चीजें हमारी आंख के लिए नुकसानदेह साबित हो सकती हैं. कंप्यूटर के सामने लंबी अवधि तक बैठना, स्विमिंग पूल का पानी आंख में जाना, पढ़ाई के वक्त कम वोल्टेज वाला बल्ब, फ्लोरोसेंट लाइट्स आदि कुछ ऐसी बातें हैं जो आपकी आंख को नुकसान पहुंचाती हैं. आपको अपने आस-पास इस तरह की चीजें नहीं रखनी चाहिए.
स्मोकिंग को कहें ना

क्या आप जानते हैं कि धूम्रपान की वजह से आपकी आँख पर भी गलत असर पड़ता है. धुम्रपान से कैटेरेक्ट बढ़ने का खतरा होता है और इससे मैकुलर डीजेनेरेशन के चांस बढ़ जाते हैं. शरीर में बहुत से एंटी ऑक्सिडेंट होते हैं जो आंख के लिए फायदेमंद हैं. धूम्रपान से इन पर भी असर पड़ता है.
नियमित चेक अप कराएं
जब तक देखने में समस्या नहीं होने लगे तब तक लोग आंख की जांच कराने नहीं जाते. कई बार इस वजह से आपकी समस्या स्थाई हो जाती है. एक नियमित अंतराल पर आंख की जांच कराने से आप इसे स्वस्थ रख सकते हैं. अगर समय पर आंख की समस्या का पता चल जाय तो इसका इलाज संभव है. समय पर आंख की जांच कराने से आपको उसकी सही स्थिति पता लगती है और आप उसमें सुधार के कदम उठाते रहते हैं.

Web Title : top 8 ways to improve vision
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आंखों में धुंधलापन कैसे दूर करें?

कैसे करें इससे बचाव?.

धूप में बाहर जाते समय ऐसे चश्मा पहनें जो आंखों को सुरक्षा प्रदान कर सके।.

आंखों के लिए स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। ... .

धूम्रपान न करें।.

नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं, खासकर अगर आपके परिवार में किसी को आंखों की बीमारी रह चुकी हो।.

7 दिनों में दृष्टि में सुधार कैसे करें?

7 दिनों तक रोजाना इस्तेमाल करने से आंखों की रोशनी सुधार में मदद मिलती है. भीगा बादाम, किशमिश और अंजीर अगर आपकी खराब नजर है या कमजोर महसूस कर रहे हैं, तो आपको इस देसी इलाज को अपनाना चाहिए. इसके लिए 8 दाना बादाम लेकर रात को पानी में भिगो दें और सुबह में पेस्ट बनाने के लिए पीस लें. पानी में मिश्रित कर उसे पीएं.

आंखें कमजोर होने पर क्या खाना चाहिए?

पत्तेदार सब्जियां हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए काफी अच्छी मानी जाती हैं। ... .

खट्टे फल एवं फ्रूट अपने आहार में संतरे, अंगूर, नींबू और जामुन जैसे फलों को शामिल करने से आपकी आंखें और पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। ... .

नट्स ... .

अंडे का सेवन ... .

बीन्स ... .

अखरोट और सूरजमुखी के बीज का करें भरपूर सेवन.