Author: JagranPublish Date: Wed, 30 May 2018 03:59 PM (IST)Updated Date: Wed, 30 May 2018 04:38 PM (IST)  यदि आप यह समझते है कि नॉन वेज खाने से आप ज्यादा ताकतवर हो जाएंगे। और इनके सेवन करने से शरीर में ज्यादा मात्रा में प्रोटीन मिलेगा तो तो आप भरमित है। जरा वेज खार तो देखिए। पटना [जेएनएन]। अमूमन देखा जाता है कि लोग अपनी सेहत बनाने के लिए नॉन वेज का ज्यादा इस्तेमाल करते है। ये लोग सेहत को ताकतवर बनाने के लिए अंडा, मीट, चिकेन, मछली वगैरह का ज्यादा प्रयोग करते है। ऐसे लोगों का मानना है कि इस तरह के खाना खाने से शरीर बलवान होगा। इसके साथ ही ये लोग नियमित व्यायाम करना भी नहीं भूलते है। नॉन वेज खाने वाले यह समझते है कि इसके खाने से शरीर में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा पहुंचती है। लेकिन शायद इनको यह नहीं मालूम होता है कि नॉन वेज से कही ज्यादा वेज में कुछ आइटम ऐसे है जिनमें नॉन वेज से ज्यादा वेज में प्रोटीन ज्यादा पाया जाता है। विशेष कर देसी चना में, और यदि वह चना अंकुरित है तो क्या कहने। मतलब साफ है चाहे आप कुछ भी क्यों न खाएं मकदसद शरीर बनाना ही है। शरीर में ताकत लाना, चाहे इसके लिए कुछ भी क्यों न करना पड़े। लोग जिम ट्रेनर के पा जाते है, उनकी सलाह पर तमाम चीजों पर जमकर पैसा खर्च करते हैं। सबकी ख्वाहिश होती है कि अच्छा शरीर बने। ऐसा शरीर जो लोग देखे तो देखते रह जाएंगे। आप यूं कह सकते है कि यह है सिक्स पैक। मालूम हो कि एक अंडे में 11 से 14 प्रतिशत तक प्रोटीन होता है और 100 ग्राम मीट में 20 से 22 ग्राम तक प्रोटीन की मात्रा होती है। ऐसे में शाकाहारी लोगों के लिए अंकुरित अनाज खाना ज्यादा सेहतमंद माना जाता है। अंकुरित अनाज में मास-मछली जैसी नॉन वेज चीजों की तुलना में ज्यादा प्रोटीन होता है। जैसे कि 10 ग्राम चने में कम से कम 15 ग्राम प्रोटीन होता है, जो बॉडी मजबूत करने में मददगार है। जिम करने के दौरान अगर ट्रेनर बॉडी बनाने के लिए मंहगे-मंहगे प्रोडक्टस लेने को कहता है, ज्यादा मात्रा में दूध, अंडे, मीट या मछली लेने की सलाह देता है तो आप उसकी जगह पर अंकुरित अनाज भी ले सकते हैं। इसे खाने से भी उतनी ही मात्रा में प्रोटीन मिलेगा और आपके मसल्स भी उतने ही स्ट्रॉन्ग होंगे। अंकुरित अनाज सिर्फ प्रोटीन की ही नहीं बल्कि बॉडी बिल्डिंग के लिए कैलोरी की जरूरत को भी पूरी करता है। करीब 20 ग्राम अंकुरित चने में 400 कैलोरी होती है। यह इतनी कैलोरी है जो कि आपको कई अंडे खाने के बाद भी नहीं मिलेगी। Edited By: Jagran
100 ग्राम चने में कितना प्रोटीन पाया जाता है?100 ग्राम काले चने में 15 ग्राम प्रोटीन होता है जबकि 100 ग्राम सफेद चने से आपको 19 ग्राम प्रोटीन मिलता है।
100 ग्राम भीगे हुए चने में कितनी कैलोरी होती है?न्यूट्रीशन इंडेक्स : आयरन से भरपूर 100 ग्राम भुने चनों में 164 कैलोरी होती है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, मिनरल, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट जैसे तत्त्व भी होते हैं।
50 ग्राम भीगे हुए चने में कितना प्रोटीन होता है?50 ग्राम जितने चने में आप 10 ग्राम जितना प्रोटीन पा सकते है।
चने में कितने ग्राम प्रोटीन होता है?जैसे कि 10 ग्राम चने में कम से कम 15 ग्राम प्रोटीन होता है, जो बॉडी मजबूत करने में मददगार है।
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100 ग्राम चने में प्रोटीन के मंत्र - 100 graam chane mein proteen ke mantr
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