हालांकि, कुछ महिलाओं की यह शिकायत रहती है कि उनकी ब्रेस्ट में दूध कम आ रहा है या जितना दूध आता
है, उससे उनके बच्चे का पेट नहीं भर पा रहा है। ब्रेस्ट में दूध कम होने पर शिशु को पोषण कम मिलता है जिससे उसका विकास प्रभावित होता है। ऐसे में कुछ घरेलू और देसी नुस्खों की मदद से ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाया जा सकता है।ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने का उपाय
- 10 बादाम और 10 खजूर, एक चुटकी अदरक का पाउडर, एक चुटकी इलायची पाउडर और एक चुटकी केसर।
- सबसे पहले 10 बादाम और 10 खजूर को रातभर भीगने के लिए रख दें।
- सुबह भीगे हुए बादाम का छिलका उतार लें और खजूर के बीज निकाल लें।
- जरूरत के अनुसार पानी डालकर इन दोनों चीजों को मिक्सर में पीस लें।
- अब एक गिलास गुनगुने दूध में इस पेस्ट को डाल दें।
- फिर इलायची पाउडर, अदरक का पाउडर और केसर डालकर मिलाएं।
- आपको इस दूध को रोज सुबह और रात को पीना है।
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खजूर कैसे बढ़ाता है ब्रेस्ट मिल्क
खजूर से शरीर में प्रोलैक्टिन नामक हार्मोन बढ़ता है। यह हार्मोन ब्रेस्ट मिल्क बनाने में मदद करता है। खजूर में कैल्शियम, फाइबर भी उच्च मात्रा में होते हैं और यह नैचुरल स्वीटनर का काम करते हैं। मेथीदाना, क्यूनोआ और ओट्स आदि खाने से भी स्तनों में दूध की मात्रा बढ़ती है। ऐसा माना जाता है कि खजूर प्रोलैक्टिन के उत्पादन को एक्टिवेट करता है।
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बादाम के फायदे
बादाम प्रोटीन और कैल्शियम से युक्त होते हैं। इससे ब्रेस्ट में दूध बढ़ाने में मदद मिलती है। इससे ना सिर्फ ब्रेस्ट मिल्क बढ़ता है बल्कि शिशु के विकास में भी सहायता मिलती है।
बादाम विटामिन ई, विटामिन बी2, बी3 और बी1 से युक्त होता है। बादामों में मैग्नीशियम, कॉपर, फास्फोरस, कैल्शियम, आयरन और जिंक जैसे कई तरह के खनिज पदार्थ भी होते हैं। डिलीवरी के बाद बादाम के सेवन से शिशु की इम्यूनिटी मजबूत होती है और डिलीवरी के बाद रिकवरी भी जल्दी होती है।
बादाम को दूध बढ़ाने के लिए बेस्ट फूड्स के रूप में जाना जाता है। इससे ना सिर्फ दूध की मात्रा बढ़ती है बल्कि दूध की क्वालिटी में भी सुधार आता है।
बादाम में मौजूद विटामिन ई से नई मां की स्किन भी चमकदार बनती है और बाल भी सुंदर और मजबूत होते हैं।
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ब्रेस्ट में मिल्क बढ़ाने के अन्य तरीके
- स्तनपान करवाने वाली महिला को अधिक पानी, दूध और जूस पीना चाहिए।
- डिलीवरी के बाद दिन में थोड़ा-थोड़ा कर के पांच बार खाना खाएं।
- कैफीन युक्त चीजों का सेवन कम या बिल्कुल ना करें।
- शराब और तंबाकू से दूर रहें। इस समय दिनभर में 1800 से कम मात्रा में कैलोरी लें। इस समय नई मां को पर्याप्त आराम करना चाहिए।
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डिलीवरी के बाद नहीं आ रहा ब्रेस्ट में दूध, जीरे के इस नुस्खे के साथ बढ़ाएं ब्रेस्ट मिल्क
parul rohatagi |
Navbharat Times | Updated: Feb 8, 2021, 6:05 PM
मां बनने के बाद अक्सर महिलाओं को ब्रेस्ट में दूध कम आने की शिकायत होती है। घरेलू नुस्खों की मदद से इस समस्या का निदान किया जा सकता है।
अगर आपको भी डिलीवरी के बाद ब्रेस्ट में दूध कम आने की शिकायत है तो यहां हम आपको एक ऐसा नुस्खा बताने जा रहे हैं जो स्तन में दूध के उत्पादन को बढ़ाएगा और आपके बच्चे का पेट भर पाएगा।
सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के आंकड़ों के अनुसार लगभग 75 फीसदी महिलाएं डिलीवरी के बाद शुरुआती महीनों में ही अपने बच्चे को दूध पिलाना जल्दी बंद या कम कर देती हैं। इसका एक प्रमुख कारण है ब्रेस्ट में पर्याप्त दूध ना बन
पाना।ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने का उपाय
ब्रेस्ट में दूध बढ़ाने का घरेलू तरीका इस प्रकार है :
- सबसे पहले एक पैन में 6 चम्मच जीरा डालें। इस दौरान आंच को धीमा ही रखें।
- जीरा को हल्का सेकें और इसके बाद एक प्लेट में इसे निकाल लें।
- जब जीरा ठंडा हो जाए तो इसे मिक्सी में डालकर पीस लें और पाउडर बना लें।
- अब जीरा पाउडर को एक कटोरी में निकाल लें।
- फिर एक कटोरी लें और उसमें आधा चम्मच जीरा पाउडर डालें। इसके बाद इसमें आधा चम्मच शतावरी चूर्ण डालें।
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कैसे करें सेवन
अब जीरा और शतावरी चूर्ण से आपने जो नुस्खा तैयार किया है उसके सेवन का तरीका भी जान लें। ऊपर मिश्रण की जितनी मात्रा तैयार की है, उसे रोज सुबह खाकर एक गिलास दूध पी लें। आप शाम या रात को भी दूध के साथ इस ले सकती हैं।
इस नुस्खे के बाद ब्रेस्ट में तुरंत दूध बनने लगता है। सात दिनों तक लगातार इस नुस्खे का सेवन आपको करना है।
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ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के तरीके
ब्रेस्ट में दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए आप निम्न चीजों को अपने आहार में जरूर शामिल करें :
- डिलीवरी के पांच से छह दिनों के बाद महिलाओं को ड्राई फ्रूट्स और गुड़ के साथ जीरा की पंजीरी बनाकर खानी चाहिए। जीरा ब्रेस्ट में दूध बनाने में मदद करता है।
- प्रेग्नेंसी के दौरान और डिलीवरी के बाद कम से कम 3 से 4 महीने तक दूध रोज पिएं। अगर आपको ब्रेस्ट में दूध कम आ रहा है तो अपने खाने में लहसुन का इस्तेमाल शुरू कर दें। रोज सुबह एक गिलास गुनगुने पानी के साथ लहसुन की एक कली खाएं। अगर आपको प्रेग्नेंसी में गैस की परेशानी है तो एक दिन छोड़कर एक दिन खाएं। लहसुन के 15 से 20 मिनट के बाद प्रोटीन के लिए बादाम भी खा सकती हैं।
- ओट्स और अन्य साबुत अनाजों में दूध को बढ़ाने की शक्ति होती है। ये बीटा ग्लूकन का अच्छा स्रोत है जो शरीर में प्रोलैक्टिन के लेवल को बढ़ाता है। आप आटे और सूप में ओट्स मिला सकती हैं।
- तिल और सौंफ को भूनकर पाउडर बनाकर एकसाथ पानी के साथ लें। आप इसे सब्जी में भी डालकर ले सकती हैं।
- डिलीवरी के बाद अच्छी देखभाल की मदद से भी ब्रेस्ट में दूध के उत्पादन को बढ़ाया जा सकता है। हेल्दी स्नैक खाएं और पानी पीती रहें।
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