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पुरुषों में टेस्टेस्टेरोन हॉर्मोन की कमी को दूर कर सकते हैं ये फूड्स, आज ही करें डाइट में शामिल
पुरुषों में भी हार्मोनल असंतुलन को समस्या बढ़ रही हैं। ऐसा ही एक हार्मोन है टेस्टेस्टरोन, जिसे सेक्स हार्मोन भी कहा जाता है। इस हार्मोन से ही पुरुषों के चेहरे पर बाल और प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है। बढ़ती उम्र के साथ पुरुषों में टेस्टेस्टरोन का स्तर कम होने लगता है।
आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली और खानपान का सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर होता है। यही वजह है कि आज के समय में बहुत सी बीमारियां आम हो गई हैं। ना केवल महिलाओं, बल्कि पुरुषों में भी हार्मोनल असंतुलन को समस्या बढ़ रही हैं। ऐसा ही एक हार्मोन है टेस्टेस्टरोन, जिसे सेक्स हार्मोन भी कहा जाता है। इस हार्मोन से ही पुरुषों के चेहरे पर बाल और प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है। बढ़ती उम्र के साथ पुरुषों में टेस्टेस्टरोन का स्तर कम होने लगता है। लेकिन कुछ विशेष परिस्थितियों में पुरुषों के शरीर में इसका पर्याप्त रूप से निर्माण नहीं हो पाया है। आज के इस लेख में हम आपको ऐसे 5 फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे टेस्टेस्टरोन हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है।
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प्याज
प्याज का इस्तेमाल आमतौर पर सब्जी या सलाद में किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कच्चा प्यार पुरुषों के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो पुरुषों में टेस्टेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। रोजाना कच्चे प्याज का सेवन करने से फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद मिलती है।
अनार
अनार का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन, प्रोटीन और आयरन समेत कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। अनार का सेवन करने से पुरुषों में टेस्टेस्टेरोन लेवल बूस्ट करने में भी मदद मिलती है। रोजाना एक कप अनार के जूस का सेवन करना पुरुषों के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।
शहद
शहद हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है यह तो आप जानते ही होंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शहद के सेवन से पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद मिलती है। शहद में बोरॉन नामक तत्व पाया जाता है जो टेस्टेस्टरोन लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। इसके साथ ही यह हड्डियों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।
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अदरक
अदरक का सेवन भी पुरुषों में टेस्टेस्टरोन लेवल को बढ़ाने के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसमें कई औषधीय गुण मौजूद होते हैं जो पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। आप चाहें तो अदरक की चाय पी सकते हैं या इसे सब्जियों में डाल कर खा सकते हैं।
केला
केले का सेवन भी पुरुषों में टेस्टोस्टरॉन लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें ब्रोमेलेन नामक तत्व पाया जाता है जो पुरुषों के फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद कार्य है। इसके साथ ही केले का सेवन करने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
- प्रिया मिश्रा
डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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शरीर में इसके निर्माण प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए कुछ विशेष प्रकार के फूड्स का सेवन भी काफी लाभदायक असर दिखाता है। ऐसे ही 5 बेहतरीन फूड्स का जिक्र यहां किया जा रहा है जो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं।
अंडा
अंडे
की तासीर गर्म होती है और इसका सबसे ज्यादा सेवन सर्दियों में किया जाता है। पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने के लिए अंडा बेहद प्रभावशाली फूड्स में से एक माना जाता है। इसका नियमित रूप से सेवन आपकी फिटनेस को मेंटेन रखने के साथ-साथ टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने में भी मददगार साबित हो सकता है। हालांकि अगर आप अंडे का सेवन नहीं करते हैं तो नीचे बताए जा रहे फूड्स में से किसी भी फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
आडू़
आडू़ का सेवन 30 की उम्र के बाद सभी पुरुषों को जरूर करना चाहिए। यह
विभिन्न प्रकार के रोगों से बचाए रखने के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बनाने का गुण रखता है। टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बूस्ट करने के लिए यह फल भी काफी लाभदायक माना जाता है। इसका सेवन हफ्ते में दो से तीन बार कर सकते हैं।
पपीता
पपीता आपको सभी मौसम में बड़ी आसानी से मिल जाता है। इसका सेवन आप फ्रूट सलाद के रूप में भी कर सकते हैं। कई लोग इसे स्मूदी के रूप में भी पीते हैं। टेस्टोस्टेरोन बूस्टर फूड्स की लिस्ट में पपीते को भी शामिल किया जाता है। स्वाद में बेहतरीन होने के साथ-साथ टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने के लिए भी पपीता प्रभावी असर दिखा सकता है।
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जैतून का तेल
जैतून का तेल कई लोगों के द्वारा खाने में इस्तेमाल किया जाता है। सब्जी बनाने और विभिन्न प्रकार के पकवानों को तैयार करने में जैतून के तेल को इस्तेमाल कर सकते हैं। वैज्ञानिकों ने भी इसके बारे में पुष्टि की है कि दुनिया के बेहतरीन टेस्टोस्टरोन बूस्टिंग फूड्स में जैतून तेल भी शामिल है। इसलिए जिन पुरुषों को लो टेस्टोस्टरोन हार्मोन की समस्या है उन्हें जैतून के तेल का सेवन अपनी डायट के जरिए करना चाहिए।
चिया सीड्स
चिया सीड्स आपको किसी भी ग्रॉसरी शॉप पर बड़ी आसानी से मिल जाएगा। बॉडीबिल्डर्स के द्वारा बॉडीबिल्डिंग के लिए इस बीज का सेवन प्रोटीन शेक के रूप में भी किया जाता है। कई शोध में इस बात की पुष्टि की गई है कि चिया सीड में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बूस्ट करने का भी गुण पाया जाता है। आप इसका सेवन दूध के साथ रोजाना रात को सोने से पहले भी कर सकते हैं। इसका सेवन करने के कारण आपके टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है।
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