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अगर अपने गले में फंसे बाल की वजह से आप असहज महसूस कर रहे हैं तो कुछ ऐसी युक्तियाँ हैं जिनका प्रयोग आप कर सकते हैं | आप, थोड़े बाल हों तो उन्हें निगल सकते हैं या उन्हें हटाने के लिए खाना खा सकते हैं | या फिर ये पता कर सकते हैं की किसी और स्वास्थ्य समस्या की वजह से तो आपको गले में कुछ फंसे होने का अहसास नहीं हो रहा है | इन सब कारणों में शामिल है धूम्रपान, एसिड रिफ्लक्स (acid reflux), और एलर्जीज़ |
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बाल को निगलने की कोशिश करें: अगर आपको लग रहा है गले में एक या दो बाल फंसे हैं, तो उन्हें निगलने की कोशिश करें | बाल बाकी खाने की तरह आपके शरीर की खाने की नली या डाइजेस्टिव ट्रैक्ट (digestive tract) में जा कर शरीर से बाहर चला जायेगा | आपका शरीर बाल को तोड़ नहीं पायेगा क्योंकि वो एक बहुत घनिष्ट प्रोटीन किरेटिन से बना होता है |[१]
- अगर आपको लगे की बाल लम्बा है, तो कोशिश करें की आप साफ़ उँगलियों से उसे अपने गले से खुद निकाल लें |
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नरम भोजन का सेवन करें: अगर आप मुंह में बढ़ा कौर बना कर खाना खायेंगे तो हो सकता है बाल आपके गले से यूँ ही निकल आये | ऐसे खाद्य पदार्थ का चुनाव करें जो खाते समय गले को नरम और कोमल महसूस हों | उदाहरण के तौर पर केले के कुछ कौर या नरम ब्रेड खा सकते हैं |[२]
- आपको सिर्फ इतना भोजन निगलने की कोशिश करना चाहिए जितना आराम से आपके मुंह में आ जाये | अगर आप ज्यादा बढ़ा हिस्सा मुंह में डालेंगे तो, दम भी घुट सकता है |
- अगर आप बाल को निगल पाए, तो वो आपके खाने के साथ आपके डाइजेस्टिव ट्रैक्ट में चला जायेगा |
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किसी ईअर, नोज़, और थ्रोट (ENT) स्पेशलिस्ट से संपर्क करें: अगर आप अपने गले में से बाल नहीं निकाल पा रहे हैं और उस एहसास से आपको तकलीफ हो रही है, तो ईअर, नोज़, और थ्रोट (ENT) स्पेशियलिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट ले लें | अगर आपको ख़राब गले के और संकेत महसूस हो रहे हैं, जैसे निगलते समय दर्द या टॉन्सिल्स में पस, तो आपको जांच करवाने की ज़रुरत है |[३]
- स्पेशियलिस्ट को टेस्ट और एक्स रे करने की ज़रुरत होगी | कोशिश करें की आप अपनी पूर्ण मेडिकल हिस्ट्री और सारे सिम्टम्स उसको बताएं |
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गरम पानी से गरारे करें: ऐसा भी हो सकता है की आपको ऐसा लग रहा हो की गले में बाल है पर वहां वाकई में कुछ नहीं हो | कई और तकलीफें भी आपको ऐसा महसूस करवा सकती हैं | अपने गले को आराम देने के लिए, एक ग्लास में गरम पानी लें और उसमें तब तक नमक मिलाएं जब तक वो पूर्ण रूप से समा नहीं जाए | नमक के पानी से ग़रारे करने से आपके गले को आराम मिलेगा |[४]
- रिसर्च से भी पता चलता है की ग़रारे करने से जुखाम के लक्षणों से मुक्ति मिलती है |
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धूम्रपान नहीं करें: धुंए से उठने वाले टोक्सिन और पार्टिकल्स आपके गले के अंदरूनी हिस्से को तकलीफ दे सकते हैं | इससे आपको ऐसा लगता है की आपके गले में बाल फँसा है | गले की ख़राश और खांसी से बचने के लिए ये सही होगा की आप अपनी धूम्रपान करने की इच्छा को दबा लें |[५]
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अपने एसिड रिफ्लक्स का इलाज करवाएं: अगर आपको एसिड रिफ्लक्स है, तो पेट के एसिड आपके गले में वापस जा सकते हैं | इस एसिड से आपके गले में खिंचाव हो सकता है, ख़ास तौर से अगर वो आपके वोकल कॉर्ड्स (vocal chords) तक पहुँच चुका हो तो | जब ऐसा हो, तो एसिड की वजह से आपको लगेगा की आपके गले में कुछ फंसा हुआ है | अपने डॉक्टर से एसिड रिफ्लक्स के इलाज के बेहतरीन तरीकों के बारे में जानें |[६]
- अगर आपको इसके साथ गले में ख़राश, खांसी महसूस हो रही है या आप बार बार अपना गला साफ़ कर रहे हैं, तो आपको लैरिनजीयल फैरिनजीयल रिफ्लक्स (laryngeal pharyngeal reflux) हो सकता है |
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एलर्जी की दवाई लें: अगर आपको किसी ऐसी चीज़ से एलर्जी है जो आपने खायी है, तो आपको निगलने में तकलीफ होगी, ऐसे जैसे आपके गले में कुछ अटका है, या आपकी जीभ पर बाल हैं | अपनी एलर्जी के इलाज के नियम का पालन करें या फिर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें |[७]
- डॉक्टर आपको एलरजन को रोकने के लिए एंटीहिस्टामिन का सुझाव दे सकता है |
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